Trening i rittperiode

Vuderer ritt hver helg i august, Kongerittet, BMC rittet, Grenserittet light og Birken. Kommer til å kjøre ett form for formtoppingsprogram i forkant av rittene ca 2 måneder med ca 10 timer trening pr uke fordelt på 2 intervalløkter, resten rolig. Grunnlaget er ikke all verden i år, i underkant av 200 mil før jeg starter oppkjøringen.

Hva anbefales av trening i rittukene for en på mitt nivå?

Jeg kan i hvert fall si hvordan jeg gjør slike perioder, og det er ganske enkelt - en kortintervalløkt tirsdag eller onsdag, rolig resten med en veldig kort vekkeøkt dagen før rittet. Sjelden økter > 1 time noe som gir lavere en del mindre volum enn ellers.

Enig med eOpseth. Hvis du kommer inn i rittperioden med toppet form bør fokuset i størst mulig grad være å hente seg inn og samle overskudd til neste ritt. Ingen poeng med lange og seige terskeløkter f.eks. Korte og harde drag for å bevare max-kapasiteten er vel nøkkelen.

Mandag:Fri (Hente seg inn etter forrige uke)
Tirsdag:Rolig langtur
Onsdag:Hardøkt
Torsdag:Rest økt
Fredag:Vekkeøkt
Lørdag:Ritt
Søndag:Rest økt

Har ikke noe teori, men dette har funket for meg.