Setehøyde - hvordan skal det føles

Jeg har ikke vært på noen proff bike-fit noen gang, men syklet glad og fornøyd rundt med en setehøyde som virker å fungere.

Så dumpet jeg innom YouTube, og det ballet på seg...

Dylan Johnson argumenterer mot målemetoder som beinlengde, hæl på pedal osv, og mener knevinkel er det viktigste målet. Det høres logisk ut. Han viser til mye forskning som foreslår 25 til 35 grader:
https://www.youtube.com/watch?v=D57cjn9XElc

En artikkel som tar for seg det samme, reduserer området til 25 til 30 grader:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21615188/

Så sier en annen at det bør ligge i området 33 til 43:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32022807/

Altså to artikler som hver for seg gir et intervall, men de overlapper ikke!

Denne bike-fitteren foreslår 39 grader i en illustrasjon:
https://bikedynamics.co.uk/guidelines.htm

Sistnevnte foreslår også et par grader mindre for kvinner siden de ofte har litt mer fleksible hofter. Det siste er også en poeng her: http://www.stevehoggbikefitting.com/bikefit/2011/02/seat-height-how-hard-can-it-be/

Det argumenteres at knevinkel er veldig personlig, og avhengig bl.a. av hvor fleksibel man er. Det virker veldig logisk for meg. Her er det også et poeng for bike-fittere å se etter bevegelse på innsiden av kneet.

Uansett hvilke råd man finner om høyde eller vinkler, så må det være mye usikkerhet i måling? Vi snakker tross alt om justeringer på bare få millimeter. Ta feks bildet fra Bikedynamics



Skal denne vinkelen måles, må det jo gjøres riktig. Det skal ikke mange mm "feil" på hvor i kneet man setter vinkelen, før gradene begynner å røre mye på seg. Det samme gjelder de som bare måler setehøyde, her fra road.cc:



Snakker man justeringer ned på mm, så vil jo bare det å mål fra senter på krank til topp av sete med et målebånd gi litt forskjellig utslag på om man holder målebåndet loddrett eller måler fra A til B. Og folk justerer jo også setet frem og tilbake. Skal det da fortsatt måles til forlengelsen av setepinnen (som til og med kan ha forskjellig vinkel fra sykkel til sykkel), eller skal det måles mot et senterpunkt på setet?

Alt i alt, for meg virker det som om alle disse "reglene" er OK for å finne et punkt som er relativt OK, men ubrukelige for å finne noe nøyaktig. Altså akkurat det samme man selv kan oppnå ved å sitte på sykkelen i 10 sekunder. Men er det noen som har gode tommelfingerregler for å selv føle seg frem til riktig høyde?

Jeg har heller ikke erfaring fra bike-fit, men her er noen av mine egne tanker:
To retninger, enten mest mulig kraft i tråkket og/eller mest mulig komfort?
Men uten komfort klarer man kanskje ikke opprettholde effekt over tid..?
Og man er forskjellig.... Noen trives med lavere sete og ikke strekke muskulaturen helt ut når pedalen er i nederste posisjon. Jeg bygger syre i lårene om jeg ikke strekker ut....
Min oppskrift: setet er i vater. juster setehøyde til strakt kne med hæl på pedalen. Flytt sete frem/tilbake til man kan trekke en loddlinje fra forside kneskål ned gjennom pedalaksel når skoen er klikket inn i pedal og krankarm er "klokken 3". (her kan selvsagt klossen posisjon under skoen også spille inn)
Sjekk høyden på nytt med hæl på pedal (strakt kne) og klikket inn (lett bøyd kne)
Ta en test-tur.
Hvordan det skal føles? Vanskelig å si. Bør føles naturlig... Passpå at du ikke må skli deg fra side til side over setet for å "rekke ned til pedalene" eller peke tærne spisst nedover for å ikke vippe bekkenet/rumpa til siden...
Om dette gir det beste tråkket? Vet ikke, men jeg sitter godt i flere timer.

Det er mange teorier der ute, virker som det er mange myter også. Jeg tror ikke på hverken vinkler, vater eller loddlinjer. Jeg tror derimot på kroppen i mest mulig symmetri.

Jeg har valgt å følge mange av metodene til Neill Stanbury. Her er en video hvor han hjelper deg å finne setehøyde: https://www.youtube.com/watch?v=FNGMRtJ5LIc&list=PLTwjFh7JqEQJ7kT5MfpyZ15BEjO6EXbJ1&index=2 Her er en link til hjemmesiden hans: https://neillsbikefit.com.au/?page_id=56