Treningsstart

Etter ett flott nyår med fantastisk skiføre har det blitt minmalt med rulletrening, kondisen er god men sykkelformen er ikke helt på plass - forsiktig sagt.

Hva er det som gjelder for å få i gang beina, hard straffetrening med korte og intense blodintervaller, eller lange og rolige turer (gjesp) ?

Kjør rolig de første ukene, og øk gradvis

Blanding av intensitet. Men ikke på samme tur.

Spørs litt hva du har av tid. Jeg ville gått for en kort knallard intervalløkt, sånn nesten spy ting. En medium 45min tur som er hard nok til at det svir i låra hele veien uten at du må stoppe, og to litt lengre turer hvor du kan synge og tenke over livet.

Gi kroppen 2-3 rolige turer på 1-3 timer for tilvenning før du klinker til med harde intervaller. Selv om du har vært ivrig syklist i X år er det fortsatt økt mulighet for overbelastning av knær o.l. på de første turene før kroppen er tilvendt, selv om sykling ikke er like brutalt som løping f.eks.
Selv om jeg har brukt rulla jevnlig i hele vinter med landeveissykkelen blir jeg litt øm i knær osv de første par turene på stisykkelen for sesongen.
Jeg tenker i hvert fall at det er lurt å ta en litt rolig sesongstart slik at man ikke kommer skjevt ut fra hoppkanten.