Beinhinnebetennelse..

så uheldig har jeg blitt. Har jeg fått beinhinnebetenelse i venstre fot og antydninger til det samme på høyre side. Jeg har snakknat litt med folk jeg kjenner (som har peiling!), og jeg har hørt litt av hvert. Dette kommer sannsynligvis at jeg har begynt med løping/jogging. Og jeg har hatt smerte i litt over 2-3 månder nå.

Jeg har et fast opplegg, 6 ganger i uke. Hvor ut av disse 1-2 av disse er styrke, og resten løping..

Jeg har begynt med Orudis og tiger balsam. Orudis 2-3 ganger om dagen, og den skal masseres inn..

Så jeg trenger noen annbefalinger og tips. Jeg er altfor overivrig til å kutte ut treninga i noen uke. Så hva skal jeg gjøre?


Mvh
Fredrik

Hvis løpinga foregår for det meste på asfalt eller grus ville jeg prøvd å finne et mjukere underlag, sko med bedre støtdemping er også en fordel. Kanskje bytte ut noen av øktene med for eksempel sykling, innendørssvettingpåenergometersykkel eller enda bedre svømming.

Den gang jeg gikk aktivt langrenn og bedrev mye løping på høsten var i allefall for min del beinhinne betennelse umulig å unngå. fikk tips av en treningskamerat om et behandlingsopplegg som visstnok skulle funke.

Oppskriften er slik:

1. Ispose legges på leggen til det er skikkelig(og da mener jeg skikelig) kaldt

2.Et stykk cd cover e.l. Dras med fast hånd over leggbeinet, du skal presse så hardt at du hører at det knaser/knitrer.

3. STOR dose med antibiotika

Dette skulle visstnok være en mirakel kur, jeg testet den aldri, og er vel ganske overbevistom at det er ABSOLUTT siste utvei, men funker ikke noe annet..... <img src="/forum/arena/images/graemlins/tysker.gif" alt="" />

Hvis du ikke er i stand til å kutte ut treningen i noen uker, så risikerer du å få et kronisk problem. Så hva skal du gjøre? Snakke med en lege og gjøre som han sier, og det litt brennkvikt!

Det er nå min mening.

a

ok. Jeg løper på tredemølle, vet ikke åssen underlaget er der. Men jeg har også snakket med noen som har peiling, som jeg sa over her. Og en av grunnene kan være det at jeg plutselig har begynt med det å løpe. Og at det var slikt kroppen regaerte, rett og slett fordi jeg ikke er sterk nok i legga (til løping). Men en annen grunn er også at jeg ikke har gode nok jogge sko (som avdem nevnte. Men jeg viste de joggeskoa jeg hadde, og dem var gode nok.. Og disse har jeg hatt i ca en månede..

Du bør nok gå til lege, som dei andre respondentane skriv.

Både min sambuar og eg har gode erfaringar med Volvat-klinikken på Hamar, rett overfor CC-Martn. Dei har legar som er ekspert på idrettsmedisin, og kan også anbefale flinke terapeutar til fysikalsk behandling. Blant anna finst det ein bra ein i 2. etasje i Grand-senteret. (huskar ikkje namnet.)
Volvat har kort ventetid, men ulempa: Kostar flesk i forhold til primærlegen.
Lykke til!

-vind.

hmm, beinhinnebetennelse er vel ikke en bakterieinfeksjon? altså er antibiotika uten effekt og unødvendig.

Ja, jeg vet hvor det er. En kamerat av meg er der nede akkurat nå. Men jeg må se ann littpå situasjon. Jeg har også fått noen veldig gode tips fra trener'n min (som har stor erfaring på dette)

Fredrik

Du bør kutte ned på teningen noen uker, evntuellt trene alternativt slik at du får litt mindre belastning en periode. Foreslår variasjon med svømming ol. Beinhinnebetennelser kan lett bli langvarige hvis en bare kjører på. Ikke bruk antibiotika, det er ikke bakteriell infeksjon det er snakk om. (Mitt erfaringsgrunnlag er at jeg er lege)

Ok, jeg skal kontakte legen min neste uke. Fordi jeg var på "halvmaraton" innendørssvettingpåenergometersykkel (2 timer) på lørdagen. Og jeg fikk en smerte som kom og gikk, fordet meste når jeg stod å tråkka.
Så hvis jeg bare for antiiotika, skal jeg at det ikke er en bakteriell infekjon, så takk for tipset.

Fredrik

Har slitt med beinhinnebetennelse selv i år.. Kom vel av for mye løping på hardt underlag i vår. Da ble det en måned uten trening til jeg turte å begynne skikkelig igjen. Men etter norwaycup fikk jeg det igjen. Har nesten ikke løpt en meter siden da (har vært med på småtterier i gymmen på skolen, for å teste litt) og håper jeg kan begynne å spille [sensurert] til våren..

Har derimot syklet, var med på birken. Noen sier at det er bra å sykle, og det tror jeg på. Da får man økt blodsirkulasjon som "frakter vekk" betennelsen uten at man får disse slagene som ved løping. Men ikke ta det for hardt kanksje? Ellers var det div. kremer og balsam som skulle smøres inn (hadde det i begge føttene).. Akupunktur snakket vi og om, men ble ikke noe av det. Et annet moment er nedkjøling..

ja, det er mange måter å bli kvitt det på. Jeg dro til legen på onsdag forrige uke, og der fikk jeg bekreftet senbetennelse isteden for beinhinnebetennelse. Noe som er bra, for min del.. hehe.

Jeg har heller ikke løpt så mye de siste månedene. Har tatt det med ro i en periode. Etter at det begynt å gjøre vomdt når jeg hadde vært på spining. Men det er 10x bedre nå. Men det blir heller ikke no mer gym på meg resten av året. Men men..

et lite tips som trenern min sa til meg:


Det gåt også ann å bruke no form for smertestillende slave (Orudis eller bland ut tigerbalsam med litt matolje/planteolje)

Lykke til!

Fredrik