Ski og FTP

Er så heldig at skisesongen og rulle-sesongen har startet omtrent samtidig!
Primærmålet er å bedre ftp’en til neste vår samtidig som jeg ønsker å gå mest mulig langrenn dog uten å delta i konkurranse.
Er det noen som har prøvd og event. har et opplegg som kan vurderes?
For å få en bedre ftp har jeg tenkt å kjøre mye lange drag mellom 95 og 105 % intensitet som for meg betyr 215-240 watt. F.eks 2x15 og lengre.
Ski kan da være rolig langkjøring og kan da også få noen gode O2 økter i bakker.
Foreløpig opplegg er da 2 økter på rulle med ftp drag i uka og 3 - 4 skiturer som fordeles på endurance/HIT. Jeg har foreløpig ikke vurdert samlet tid i de forskjellige soner.
Tid til trening er ikke et problem men problemet er å ha et fornuftig helsemessig opplegg.

Har ikke dere noe knowhow i klubben da?