Høst/vinter-trening VS. jobbens smittevern-regime

Har nettopp gjort meg ferdig med fire dager karantene på grunn av lette forbigående forkjøleses-symptomer som følge av sykling, noe jeg antar er ganske vanlig blant oss ihuga syklister.
Jobben har et veldig strengt smittevern-regime, ikke fordi vi driver med noe samfunnskritisk, men fordi smitte/karantene-tilfeller kan stenge ned driften.
At det tok fire dager før negativ test var forøvrig på grunn av en administrativ tabbe.

Vi har ikke skrevet september enda, og jeg ser at dette kommer til å bli et problem utover høsten og vinteren.
Jeg sykler ute så lenge det ikke saltes på veiene og driver også med diverse andre uteaktiviteter.

Noen andre som har følt på det samme problemet? Kommer selv til å kjøpe litt mer klær(vest, fleece-buff o.l.), men at det kommer til å skåne meg for rusk i halsen, tett nese også videre tviler jeg på...

Nå er det uansett høst, og jeg kjører høy hals, buff over øra og vindtett front for å ikke bli kald.

Forresten noen som har tips til slik bbbbillig lett jakke for baklomma? En slik man hiver på seg når man skal ned bakkene?

Med kuldemaske eller Lungplus slipper du å trekke inn masse kald luft. Utgjør stor forskjell

En liten presisering: Å bli kald gir ikke forkjølelse.
Du må utsettes for virus for å bli forkjølet. Det er ikke funnet noe forskning som dokumenterer at man ved å bli kald har større sjanse for å få viruset.

Jo faktisk

https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/visste-du-dette-om-forkjolelse/

Du får ikke viruset av å være kald nei, men du påvirker immunforsvaret ditt slik at det blir vanskeligere for kroppen din å holde seg symptomfri dersom du har blitt utsatt for viruset.

Cardiffstudien har visst blitt kritisert fordi den har for få testpersoner, at en rekke i kontrollgruppen også ble forkjølet - og at den var basert på egenrapportering noen dager etterpå. Mao: De som har frosset kunne være mer tilbøyelig til å rapportere selv at de var blitt forkjølet, da det var en forventet effekt.
Når man er forkjølet, så husker man godt at man frøys for noen dager siden. Hvis man holder seg frisk, husker man ikke så godt at man faktisk frøys på sykkelturen på vei til jobb for fem dager siden.

(Dette i følge to leger som (be)lærte meg om dette i sommer. Så må tas med forbehold)

Det finnes en del forskning som belyser mekanismer for hvorfor man blir lettere forkjølet ved nedkjøling, f.eks her:
https://www.pnas.org/content/112/3/827
https://link.springer.com/article/10.1007/s00705-017-3334-0

Greit nok det. Men det burde vel da være greit å fryse litt, og så holde seg borte fra folk etterpå?
I tillegg er det jo stor fokus på smittevern nå, så influensaviruset sliter med å få fotfeste :-)