Betent akillessene

Hepp!
Jeg har merket en svak smerte, eller ømhet i ene akillessenen de siste 5-6 ukene. Merker det godt om morgenen, går som en pingvin...
Selvfølgelig merker jeg det mest når jeg skal sykle eller løpe, når jeg blir varm går det helt fint. Men jeg er litt bekymret, har jeg en betennelse som ikke går vekk av seg selv tro?
Kommer trolig av høy belastning og dårlig dempede joggesko.

Kan grunnen også være at jeg har cleatsene på sykkelskoene for langt frem?

akillesbetennelse er noe herk. Det går ikke over så lenge du forsetter å belaste det. Gnager skoene dine?

Jeg fikk tilsvarende da jeg kjøpte nye vintersko for noen år siden. Sko som går ankelen kan være problematisk hvis man har en hæl som står litt ut.

Har du stive sykkelsko??

Skoene har jeg hatt i et par år, de sitter fint uten å gnage. De er stive, men trolig ikke like stive som proffe sko. Jeg har noen Pearl Izumi som nesten ser ut som vanlige sko.
Hva mener du med hæl som står ut?

Jeg foreslår at du slutter helt med løping en stund og trener kun på sykkel, og ev ski. Hvis det er viktig for deg å løpe, så kan du etterhvert gjennoppta den aktiviteten også, men husk alltid god oppvarming (f.eks rask gange) eller legg inn noen minutter løping etter at du har vært ute å sykla. Generelt så er løping etter vei det samme som å be om akillestrøbbel for veldig mange.

Det er også viktig når du driver med løping at turene ikke er altfor lange, men likevel ganske regelmessige.

OK, takk for tips.
Men jeg er litt usikker her. Hvis jeg har forstått dere riktig, mener sykkeloyvind at jeg må vente med å belaste det til det går over, mens -Jan mener jeg kan belaste det med annet enn løping? Til opplysning: syklingen min foregår stort sett i skogen
Løpe gjør jeg bare for treningens skyld, så det klarer jeg meg uten. Men jeg vil fryktelig gjerne sykle!

Jeg bare antok at det var løpinga som var årsaken til problemene, og at et opphold med løpetrening vil gjøre at smertene forsvinner når du sykler.

Men det kan meget vel være syklinga som er årsaken, og da er det nok fornuftig å ta det litt med ro en stund, før man prøver igjen kanskje med andre sko og cleat-plassering. Desto lengre fram cleaten er plassert, jo større belastning vil du jo få på leggene. Jeg kjørte før med cleaten midt på i sporet på skoen, men ifjor flytta jeg den 1/4 sporlengde bakover, og det har ihvertfall ikke gjort meg til noe dårligere syklist.

Husk også at når man sykler i skogen så vil en jo komme over tekniske partier og bratte kneiker hvor tråkkfrekvensen blir veldig lav - nesten som styrketråkk, og belasninga på leggene blir høy. Før man drar uti slikt terreng så kan det være fornuftig å sykle med lette gir etter vegen en stund til man blir skikkelig varm.

Pass også på at du er tørr og varm på føttene. Det hjelper lite å være god og varm i resten av kroppen hvis man sykler avgårde i 30 km/t med våte sko og sokker.

Det er forsåvidt helt korrekte råd alt som har blitt sagt sålangt. Akillestendinitt som det fint heter, blir ofte kronisk, og det er mildt sagt meget viktig at du unngår aktiviteter som irriterer det inflammerte (betente) området, det være seg overbelastning i form av trening som gjør vondt, samt fottøy som klemmer.

Ta et par uker av sykkelen med kun myke, varme sko, og tren alternativt iform av svømming o.a. som ikke belaster ankelleddet i det hele tatt.

Krashkurer med antinlammatoriske tabletter som Ibux og Brexidol kan ha en viss effekt, men kan ha bivirkninger og er i beste fall moderat effektive.

Lykke til

Lars.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke en lege (helst spesialist) og få hans råd. Du vil for all del unngå at dette blir kronisk! Jeg fikk betennelse i knærne (Jumper's knee) og slet med dette i 5 år, på det verste kunne jeg ikke engang drive med o-løp. Vil tro at kronisk akillessenebetennelse er minst like ugunstig.

a

Jeg fikk den dritten i millitæret. Det kommer ganske lett tilbake, men jeg merker fort hvis betennelsen kommer og med rett skotøy går det greit over. Jeg får det med høye støvler som beveger seg mot akkilles. Har lært å være veldig forsiktig med snøringa. Sykling er omtrent aldri et problem.


mvh OveR

Jeg kan garantere at en lege <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />, spesialist som ikke, vil gi nøyaktig samme råd i en akuttfase som dette. Langt de fleste akutte tendinitter lar seg kurere slik. Blir det vedvarende og slik at en må vurdere mer omfattende behandling støtter jeg ditt råd om å få spesialist i idrettsmedisin til å vurdere spesialfottøy eller sågar lokal steroidbehandling eller operative inngrep.

Lars

Er ikke noe lege, men fikk dette selv for snart to år siden og kjenner det i blant fortsatt. Støtter Kaffelars, men vil legge til et par ting. -Er den ene sena hoven i forhold til den andre? Hvis den er hoven tror jeg det er lurt å gå til lege og få noe betennelsesdempende.
-Ta det mest mulig med ro og unngå for all del store utslag i ankelleddet, dvs. ikke gå bratt verken til fots eller på ski.
-Bygg opp hælene i de skoene du bruker til vanlig slik at du avlaster akillesen mest mulig.
-Jeg har hatt god erfaring med å strekke forsiktig når det verste er gått over. Strekk med foten i vinkel opp langs en vegg, ha en liten bøy i kneleddet og strekk som om du skal strekke baksiden av leggen
-Det er ikke bra når det kjennes bra ut...vent litt til før du gutser på med noe røffe greier...det kommer fort tilbake!!

God bedring!!

Hvis du gjør dette så pass på at skoene ikke gnager mer når akillesen kommer høyere opp i skoen enn skoen er designet for.

Jeg hadde akillesproblemer med Shimanos vintersko, fordi de har en neoprenpølse som ligger tett mot ankelen for å forhindre vann fra å komme ned i skoen. For bli frisk måtte jeg sykle(jobbet som bud) med myke sko som var to nummer for store. To uker helt uten aktivitet måtte også til.

Oi, takk for alle tipsene!
Jeg har bestemt meg for å kutte ut trening en stund fremover for å vær på den sikre siden (holder på å fly på veggene men...).
Hadde betennelse i skinnleggen for en del år siden, og det tok laang tid å bli kvitt. Ut fra svarene her kan det virke som det jeg har nå bør behandles på samme måte.
Får håpe ting er i orden til snøen kommer (hvis den kommer)

Er heller ikke noen ekspert på dette. Men det høres ut som det samme som jeg hadde for et par år siden. Var først hos lege, som satt kortison. Fikk beskjed om å ta det med ro i en periode. Siden vi hadde en nyfødt kar hjemme ble pausen lenger enn både legen foreskrev og jeg hadde sett for meg. Trente ikke hverken løping eller sykkel på nesten 6 mnd. Begynte så rolig med sykling, dettte førte til at elendigeheten var tilbake igjen.

Gikk på nytt til legen som sendte meg til fysio. Jeg trener på Sats 3 ganger i uken. Så hun ga meg 3-4 eksentrikse styrkeøvelser jeg skulle gjøre hvergang. Etter 3 uker med øvelser forsøkte jeg en rolig løpetur. Har ikke kjent noe til skadden på 1,5 år.

Ville oppsøkt en som skal kunne litt om sånne ting.

OK, ser flere anbefaler å få kyndig hjelp. Time hos Fysioterapeut er bestilt. Lege gidder jeg ikke gå til, nekter å bruke medisiner hvis det kan unngås