Hvor mange watt for å sette norgesrekord

For dem som lurer på om de har det som skal til for å sette ny rekord på 50 km tempo.

Her er tallene bak Leknessunds nye rekord:

https://www.landevei.no/proffsyklin...ket-leknessund-for-aa-sette-norsk-rekord

Disse tallene viser jo hvor viktig det er med en aerodynamisk kropp. Uten en smal kropp (genetisk), er det vanskelig og bli veldig god.
Så til alle som vil bli god til temposykling, hold dere langt unna styrketrening for overkroppen. Klarer du holde deg fast i bøylen i 50 km/t± er styrken mer en god nok.
Hvilke utstyr som brukes betyr mindre så lenge det kan justeres riktig. Tror nok Leknessund kunne valgt mange forskjellige sykler, hjul og annet utstyr og fremdeles satt samme tid. Og etter selv og prøvd det meste av super duper komponenter, drakter og annet utstyr, er det vanskelig og merke noen forskjell.

Styrketrening bør nok i så fall erstattes av bevegelighetstrening for skuldre, rygg og hofte. Andreas er spesielt smal i front, noe som skyldes at han kan holde albuene tett sammen og skuldrene nesten foran resten av kroppen, ser det ut til. I tillegg er det jo viktig å kunne sitte lavt uten at hofte, lår og rumpe begynner å jobbe mot hverandre.

Skjønner ikke hvorfor man er så redd for styrketrening, det gjør bare godt. Er jo ikke snakk om bodybuilding heller med kraftig kalorioverskudd, de aller fleste bygger jo ikke akkurat så mye muskler at det synes på frontarealet. Har du allerede markløft i programmet ditt så dekker den hele ryggen samt core, litt styrking av skuldre/triceps så er du i mål.

Er vel få syklister som uansett kjører mye biceps-curl.

Jeg har ingen formening om hvor mye watt man "taper" på at man må sitte litt kronglete. Aldri prøvd en TT-sykkel selv. Wiggins ble vel estimert til 440 watt da han satte sin rekord. 440 watt synes jeg ikke er så "sinnsykt" i seg selv, men antar da at han kunne ha tråkket en del mer hvis han ikke hadde vært begrenset av å måtte sitte så aerodynamisk som mulig. Noen som vet hvor mye man estimerer man taper? Hvis noe i det hele tatt?

Du synes ikke 440 watt i snitt i en time er sinnsykt?

De fleste verdensrekorder er rimelig ekstreme naturlig nok, men for meg er det litt mer uforståelig at noen f.eks kan løpe i godt over 20kmt i timen i 2t enn at noen kan tråkke 440 watt i en time. Jeg kan tråkke 440 watt veldig mye lengre (uten å sitte på en TT-sykkel) enn jeg kan løpe i verdensrekordtempo for maraton (i begge tilfeller snakker vi ikke om lang tid selvsagt).

Derfor jeg er nysgjerrig på hvor mye ekstra Wiggins kunne ha tråkket hvis han ikke var begrenset av sittestillingen. Jeg aner ikke om vi snakker 1 watt ekstra eller 150 watt.

En annen sak som også er interessant er hvor mange watt man "mister" ved å veie mindre. Så når jeg tråkker 440 watt er jeg selvsagt ikke i nærheten av watt per kg av det Wiggins tråkket.

For å klare 440W i en time må du enten hete Bradley Wiggins eller være en 40-åring på Swift

Du mener man tråkker mer watt av å kjøre Suzuki? Evt. mener du en Suzuki ikke yter mer enn 440 watt?

Forvirra.

Om du ikke vet det så er Zwift en online treningsplattform hvor du kan sykle race og hvor endel har litt tvilsomme ruller som viser godt med watt.
Det er ikke en bil.

Zwift er ikke nevnt, det er Swift de skriver om...

Ja. Var egentlig ikke så veldig morsomt, men jeg prøvde.

Jeg syns den var ganske morsom. Men håper det skinte igjennom at jeg ikke er veldig aktiv på online-spill gitt skrivefeilen.

Hvor lenge holder du 440 watt og er vekten din ca det samme som Wiggins??

Jeg synes nemlig 440 watt i en time er heftig.

Som jeg skriver vil jeg ikke være i nærheten av watt per kg - så nei vekten min er ikke den samme som Wiggins. Jeg er rundt 100kg (og en del høyere enn Wiggins på ca 2m).

Jeg kan ikke holde 440w spesielt lenge, men klarer jeg 1min i maraton-tempo klarer jeg kanskje 5 i Wiggins. Aldri prøvd noen av delene spesifikt, men hadde utvilsomt syklet lenger i 440 enn å løpt i maraton-tempo. Derfor jeg stilte de spørsmålene.

Antar en kar på 60kg ville det vært motsatt for. Selv om den karen på 60kg enkelt hadde syklet fra meg. Jeg er på ingen måte noen stor syklist (hva gjelder prestasjoner).

Når det gjelder watt på sykkel så blir man jo ikke straffet så mye for å veie litt ekstra. Når det gjelder løping er straffen for ekstra kilo rimelig umiddelbar.
Jeg klarer også å holde 440 watt et par-tre minutter - noe som for meg tilsvarer 6 watt/kilo. Jeg har løpt en del i det siste og kan fint løpe to timer i strekk på middels tempo uten å gå i kjelleren, likevel hadde jeg ikke klart å holde følge med Sondre Nordstad Moen i mer en 2-3 minutter i hans maraton-fart.

Men med 25 års sykkeltrening i beina og kun 3 år med kriseløping etter fylte 40 er det ikke så rart at jeg er ørlite grann nærmere de aller beste på sykkel enn på løp.

Det som betyr mest er en aerodynamisk sittestilling kombinert med en posisjon som man klarer å produsere mest mulig watt. Mange taper 10% watten på temposykkelen, selv taper jeg ingenting. Trenger absolutt ikke være noen fordel at man er en tynning på 65 kg for at det skal gå fort. Det er mange litt større som gjør det bra på tempo, f. eks Reidar Borgersen som hadde rekorden tidligere.

Det er som Øyvind skriver over. Nå skal det sies at under 2 timer på maraton er noe av det råeste jeg vet om uansett idrett :-)

Øyvind sier mye klokt og er helt enig angående løping. Har selv opplevd effekten på løping av å gå ned 10 kg, samtidig som jeg kun har trent sykling og øke FTP på sykkel kraftig. Dette var for to år siden. Hvis du blir med på NM-Master Tempo Ole Christian, hvilken watt ville du vært fornøyd med?

Hvis Leknessund hadde syklet med ca 390watt i snitt, hadde han vel fått ca samme tid som Borgersen. Så i teorien skiller det litt over 30watt i forskjell på luftmotstand for disse to, og ca 10kg.
30watt er veldig mye på det nivået Leknessund er i, og Borgersen var. Så skal man bli best eller blant de beste internasjonalt, må man være god på alt.
Så en av de skulle hatt det beste av begge.

Leknessund har jo fortsatt god tid aldersmessig til å øke wattproduksjonen da selv om den tross alt er imponerende som den er.

Utvilsomt. Selv om når man når det nivået er det ikke enkelt å bare øke. Samtidig som det ikke er noe som sier at det er umulig at han om 5 år trår 450w.

Når du ikke taper noe på temposykkelen, kan det jo også være at du ikke er god nok på det andre.

Hvordan mener du at jeg ikke er god nok?
- Regjerende Norgesmester i Temposykling?
- Regjerende dobbelt Nordisk mester i Temposykling?
- 3. Plass i Norges Cykkelforbund sin cup på Zwift (Brukte selvfølgelig temposykkelen med samme wattmåler som ute)?
Hvilke parametere har jeg for lite trøkk på ? 15 sek, 1 min, 5 min eller 20 min?

https://www.zwiftpower.com/profile.php?z=463598

Er åpen for konstruktive tilbakemeldinger

Vanskelig å si da jeg ikke har sittet på en temposykkel siden jeg satset landevei tilbake i 2008 (?). Og alt ettersom hvor mye jeg hadde fått syklet på sykkelen. Da jeg syklet litt tempo så hadde jeg ikke enorme forskjeller i watt på vanlig sykkel vs tempo. Men jeg var veldig følsom på hvor aggressivt jeg satt. Ble det litt for lavt så sank watten mye.

Konstruktiv tilbakemelding: du er ikke regjerende norgesmester eller nordisk mester. Det finnes tusenvis av veteranmestere her i landet i ulike idretter. Veldig få i seniorklasser. Mener man at man er så jævla god så får man stille opp mot de store gutta/jentene

Vanskelig å si da jeg ikke har sittet på en temposykkel siden jeg satset landevei tilbake i 2008 (?). Og alt ettersom hvor mye jeg hadde fått syklet på sykkelen. Da jeg syklet litt tempo så hadde jeg ikke enorme forskjeller i watt på vanlig sykkel vs tempo. Men jeg var veldig følsom på hvor aggressivt jeg satt. Ble det litt for lavt så sank watten mye.
[/quot
Si i fra om du ønsker noe tips i forhold til oppsett! Selv er jeg nettopp ferdig med en test hvor jeg flyttet setet ca 4 cm bakover i 5/6 uker. Det positive var at det så veldig kult ut på video og gikk raskt ute med lav watt.:

https://www.facebook.com/groups/142112379768949/permalink/579955642651285/

Det negative var at jeg stivnet i hofteleddsbøyeren og ikke klarte å holde i nærheten av FTP eller Z5/Z6. Å flytte setet fram igjen gjør at jeg kan holde full power igjen

Nå må du ta det litt med ro!
De aller fleste tråkker mest watt i bakkene hvis det er der du mener forskjellen er liten i forhold til på temposykkelen. Eller mener du på flatene med begge typer sykler. I så fall er ikke poenget mitt like gjeldene.
Jeg har en samboer som etter en hel oppkjøring til denne sesongen har syklet så og si alle sine intervaller på temposykkelen
Dette har resultert i mindre watt i bakkene men mer på temposykkelen, og har nå som deg så og si samme watt i bakker sammenliknet med flater hvis det er det du henviser til.
Da har hun jo blitt bedre på tempo og svakere i bakker.
For min egen del er jeg veldig mye bedre i bakker enn på temposykkelen, selv etter mye tempotrening.
Så hva er jeg, elendig på tempoen eller går det ganske greit i bakkene.
Slik mener jeg det er med sykling, de fleste har sine medfødte styrker og svakheter.
Og da mener jeg hvis du tråkker samme watt på mine to eksempler, så er din største styrke temposykling.
Du har da kanskje et forbedringspotensial i bakker, noe som må være motiverende og vite om når du trener.
Så svaret kan like godt være og si at de fleste øker 10% i bakkene, som og si at de fleste taper 10% på temposykkelen. Eller som andre watt messig er like god eller dårlig i begge grener.
Så etter min mening skal man være like god i begge grener sammenliknet med flertallet, bør der være wattforskjell.

Tusen takk for tilbakemelding, det er helt greit at du ikke har troen på meg. Til info ble jeg i fjor (på bakgrunn av de gode prestasjonene av folk som hadde troen på meg) overtalt til å melde meg på NM Tempo Senior på Kongsvinger, noe jeg også gjorde! De hadde troen på en veldig god plassering og jeg forventet gjøre det helt greit. Hadde også lovet sponsorene mine gull i NM Tempo Master, Nordisk Tempo Master og gjennomføre VM. Jeg var ikke klar over at det ikke var lov å stille både i Elite og Masters NM tempo.

https://www.sykling.no/sites/default/files/media/Dokumenter/Lisenser/Hvilke%20ritt%20kan%20du%20kj%C3%B8re%20med%20din%20lisens%202017.pdf

Ble klar over dette etter en melding på forumet og måtte derfor melde meg av NM Tempo Senior i fjor. Mulig jeg prioriterer annerledes i fremtiden, selv om min alder, familie og jobb i ikke er noen fordel i forhold til en proffsyklist i 20-årene

Uansett, fantastisk hastighet av Leknessunds i forhold til watt!

Jøss det finnes fb forum for tt stillinger. Hva det ikke går an å diskutere på nettet...