Veddemål - maksimere vektnedgang

Har siden påske hatt et veddemål gående med mora mi og broren min. Seierherren/kvinnen stikker av med en hyggelig pengesum, og kriteriene er enkle. Den med høyest vektnedgang i prosent til 12. juni vinner konkurransen.

Hittil har det gått i rykk og napp for min del, mens de to andre har stabilt jevnt gått nedover. De siste par ukene har jeg fått et nedsving (eller oppsving om du vil) som gjør at jeg nå er i posisjon til å kunne stikke av med seieren. Vi har valgt 3 helt ulike strategier.

Mor: Lavkarbo
Bror: Lavkalori
Meg: Begrenset kalori-inntak, men betraktelig økt treningsmengde.

Jeg har i snitt 4 økter i uka, hvorav 3 av de er på sykkel. 2 timer tirsdag, 2 timer torsdag og 3 timer lørdag/søndag. 1 løpetur en passende dag på ca 7,5km. Dette med økt muskelmasse eller iallefall vedlikehold er jo ingen fordel for meg mtp. veddemålet, men det var nå veien å gå for meg.

Hva vil være beste strategi for den siste uka, med tanke på å maksimere vektnedgang den aller siste uka? Jeg må kunne leve relativt normalt, har 2 barn og full jobb, så det er ikke aktuelt å ligge rett ut i senga og drikke vann. Planen er bare å fortsette strategien jeg har hatt, med løpetur kommende lørdag, sykkeltur søndag kveld, samt tirsdag og torsdag. Innveiing er ved lunsjtider fredag.

Utgangspunktet mitt var 90.9, nå er jeg nede på 81.2.

Kom med tips

Minimer saltinntak siste 2-3 dagene.
Siste døgnet, ikke drikk unødig mye, men å kutte alt er absolutt ikke bra.
Siste 3-4 dager; karbs til et minimum.
Klyster....

Som gammel bryter har jeg noen triks for å komme ned i matchvekt, men det er jo kun for å klare en innveiing, ikke en permanent løsning.

Som nevnt over, kutt salt og karbohydrater, spis lite så du også reduserer mengden mat i systemet. Pleide å svette i badstua om jeg måtte. Fordelen med at du ikke har gått på lavkarbo er at du har et potensielt væsketap å hente rett før innveiing.

Lykke til!

Klipp negler, barber beina (og resten av kroppen), ikke spis mat fredag før lunsj.

Reglene sier klart og tydelig at det ikke er lov å putte i seg medisiner eller annen behandling som enten a, fjerner drit, som f.eks klyster eller tarmskylling. Eller alternativt ta vanndrivende. Kaffe er dog lov, men usikker på om det slår bra eller dårlig ut.

Planen var å fortsette som før, men å holde skikkelig igjen denne helgen. Har vanligvis unnet meg et par pils fredag og lørdag, og kanskje en liten sjokolade eller en liten skal med potetgull. Dette droppes. Så kjører jeg på langtur søndag, trening tirsdag og torsdag. Fredag er planen å kjøre svetteøkt, det vil si regndress i varm kjeller på mølla i en times tid. Det håper jeg gir en kilo ekstra.

Nå skal det sies at jeg allerede har nådd et nivå der jeg ønsker å være. Jeg er nok ikke direkte radmager nå heller, men vil trives godt med å ligge på 82-83 som matchvekt. Så de neste kiloene gir meg to fordeler. 1: Jeg har mulighet til å vinne veddemålet. 2: Jeg kan kose meg littegrann ekstra de neste par ukene

Svisker - just sayin.....

Liten advarsel, jeg har gjort dette selv tidligere som veddemål, og dersom du fråtser litt mye i mat etter en slik periode så er kolikk et mulig utfall. Ja, vi voksne kan også få det - og det er jæ.... vondt!

Liker man ikke svisker kan man spise en pakke kokosboller fra Grete Roede. Det er 6 små kokosboller, men de er kunstig søtet og har lakserende effekt om du inntar hele pakken, just saying

Jeg taper fort 1-2 kg om jeg har et par dager uten karbohydrater. Går utover energinivået og jeg blir sur, men det hjelper før innveiing.

Fortell hvordan det gikk og hva som fungerte.

Bug eller feature?

Tja, si det. Kanskje det er derfor det er GR kokosboller, man går ned i vekt men ikke pga lite kcal. Neida, det er nok en bieffekt de kunne ha klart seg uten. Det er umulig å ikke spise hele pakken når bollene har 50 kcal pr stk (det er små boller) så jeg kjøper ikke de lenger. Kunne fint ha spist en pakke kvelden før innveiing og gått ned litt ekstra spise en eske med sukkerfrie pastiller har samme effekt, men da er det bedre med kokosboller. Søren, nå fikk jeg lyst på!

En pose med fisherman friend med salmiakk smak har samme nytten hvis den inntas fort,,,Vartfall på meg

Den effekten har det hatt på flere her inne

Mentos for den saks skyld....

Vel, veddemål gjennomført. Minimalt med salt, karbo og væske siste 2 dager, 5 mil på sykkelen i går kveld og 25 minutter jogging på morgenen i dag sørget for at jeg klokket inn på 77,5 og i overkant av 14,5% vektnedgang siden 13. april. Det holdt til en relativt overlegen seier, dog noe uventet.

Vi tre tilsammen har gått ned 40,6 kg på 9 uker.. Ikke så aller verst

Nå har jeg nettopp fortært en kanelbolle og en milkshake fra den lokale pusheren. God og mett

Godt jobba. Følg gjerne opp og opplys om vekta di førstkommende mandag også

Hehe, skal se om jeg husker det. Men etter disse ukene kjenner jeg kroppen min så godt at jeg tipper den vil ligge på rundt 81. Men det lever jeg godt med. Vekt som varierer mellom 79-81 er helt innafor der jeg ønsker å være. Fortsatt ikke tynn, men tynn nok til at jeg er fornøyd og at jeg lever bedre med det enn med 90+