Trening i et rittløst 2020

Jeg har svært lite tro på det blir ritt i det hele tatt i år.
Da begynner jeg å vakle lite gran for hvordan skal jeg da trene.
Har vanligvis et meget strukturert program som følges, med periodisering og formtopper.
Nå er det liksom ikke noe vits i å kjøre formtopping.
Greit jeg kan plukke ut noen ritt på Zwift evt. som jeg kan formtoppe mot, men det er ikke like motiverende som ritt ute.
Hva gjør dere andre med årets sesong?
Jeg lurer på om jeg bare skal slå strek over 2020, sykle for kos (rolig langturer) og delta i noen ritt på Zwift ukentlig for intensivitetens skyld?
Kjøre hardt program med fæle intervaller ser jeg ikke helt poenget med.

Ja, det høres ut som en god plan. Jeg bruker ikke zwift, så jeg sykler heller litt intervaller, både for å bli sterkere, men også fordi jeg liker intervalløkter av og til. Prøver å få minst en tur på tre timer eller fler i uka (jeg kjører bare to økter i uka atm).

Ja, hele vitsen med et periodisert treningsprogram faller jo bort når det ikke er ritt.

Men det kan jo være et mål i seg selv å være godt trent.

Akkurat nå er jeg på vei til å miste motivasjonen. :-P Første gang siden jeg satset har jeg fått trent bra i vinter og nå blir det ikke ritt. Så jeg er ikke helt sikker på hva jeg skal trene jeg heller. Klarer ikke å trene bra uten noe særlig mål. Så for min del tror jeg det bare blir trening etter hva jeg har lyst til og ha målsetninger på diverse Strava Segmenter. Og ikke minst håpe det blir CX sesong.

Trener som normalt. Stravacup i Bergen er nettopp startet opp, så det hjelper godt på motivasjonen. Da blir det fort litt variasjon i treningsturene også.

Hvis man vanligvis kjører veldig strukturert, kan man jo bruke denne tiden til å eksprimentere og gjøre seg erfaringer med forskjellige fremgangsmåter i treningen sin. F.eks. trene (mer) styrke og se hvordan kroppen/sykkelformen responderer på det. Eller kjøre noen ekstra timer i uka og se om kroppen tåler det? Evt motsatt, trene litt mindre og se hvordan det påvirker formen.

Eller selvfølgelig bare gi blaffen i alt det og heller bare nyte å sykle i stedet for å trene Formen blir neppe veldig mye dårligere av det heller, og den kommer fort tilbake når man har en god base med strukturert trening i bunn.

Jeg har også troen på å benytte denne perioden til å eksperimentere. Hvorfor ikke lage seg et viruellt mål og se om man klarer å toppe formen?
Alternativt kan man jo bare sykle det man har lyst og bare når det er tørt;)

Jeg trener for vektkontroll og holde formen litt vedlike gjennom denne perioden. Turene nytes og det blir nok masse stimoro når skauen er fri for snø, uten å ofre en tanke på at pådraget på en morsom sti kanskje ødelegger morgendagens (ikke)planlagte intervall.
Etter et planlagt år uten konkurranser har jeg fått skikkelig sansen for å bare sykle uten et bestemt mål med økta, og det ble pinadø noen KOM av det også.

Jeg har slitt med motivasjonen i 3-4 sesonger nå (minst), og hadde egentlig en plan om at jeg skulle ta et skippertak i år for å ha en siste sesong med strukturert trening før jeg avslutter listefyll-karrieren min. Men det gikk selvsagt skeis rundt juletider, og jeg hadde gitt opp 2020 lenge før korona ble et tema. Og nå når korona er et tema, ser jeg overhodet ingen grunn til å tyne meg gjennom intervaller med blodsmak i kjeften og tunellsyn.

Jeg har bestemt meg for å trene for å holde formen noenlunde ved like, og sykle slik at jeg kanskje finner tilbake til gleden ved å sykle. Om man skal kategorisere det på noen måte ser jeg for meg et slags "base pluss"-opplegg.

2021 er det nye 2020.

Selv vil jeg trene mye mengde med innslag av naturlige intervaller på sti og landevei. Sykler ritt i Thailand på vinteren så vil ikke att formen skal bli så mye dårligere.

"2021 er det nye 2020"
Haha, stemmer nok ganske bra det.

Litt kjipt jeg var 2 uker på Granca i januar og 10 dager på Mallorca i mars for å spisse tidenes form.
Ble til og med en FTP økning på 5% til ingen verdens nytte.

For prøve å holde en noenlunde grei baseform og så sykle noen ritt på Zwift.
Kanskje øke litt mer FTP så jeg kommer nærmere 5 w/kg etter sommerferien, det kan jo være et mål det også.

Denne sesongen blir det trening på å lure kona med på tur oftere.

Har fulgt treningsplan fra TrainerRoad slavisk i vinter. Fremover nå blir å holde seg i god form med å kjøre 2-3 hardøkter og 1-2 langturer pr uke. Jeg liker å trene, så jeg har ingen problemer med motivasjonen. Syns også det er motiverende å konkurrere på Zwift, og har lyst å bli god/bedre på dette.
KOM-jag og generelt Monkeybizz med kompiser hører også med

Ustrukturerte intervaller og udisiplinerte langturer blir min oppskrift på trivsel i 2020.

Trene på å makse effekten i tre-åtte minutter og herje på lokale segmenter kansje

LarsB

Og hvorfor kan du ikke kjøre periodisert plan året rundt?

Kan fint kjøre per. plan uten sykkelløp, motivasjon er vel det som er utfordringen.

Ville nå heller tenkt motsatt, " at det var digg å få 2 uker på Granca i januar og 10 dager på Mallorca før grenser og muligheter stengte". Selv fikk jeg en halvannen uke på Granca , men ikke den planlagte turen til Mallorca i påsken. Granca turen var digg og merker den gjør at Mallorca turen jeg gikk glipp ikke har plaget meg.

Min oppskrift også, med hovedfokus på det siste og dermed minimal fokus på ha gode bein når det intervalldag(er). Og rittfri helger gir mange muligheter til å dra skikkelige langturer i helger, digger å sitte med kart og planlegge...og fullføre det en planlegger. Så rittfri sommer ødelegger ikke min motivasjon, men gir meg heller andre muligheter. Tenker jeg da.

Det kan man selvsagt, men målet med periodisering er jo å formtoppe inn mot ritt. Det går selvsagt an å formtoppe uten å kjøre ritt, men hva skal man da bruke formtoppen til?

Formtoppen kan du bruke til å høste diverse KOM..

Med zwift som alternativ så kjører jeg rolige turer ute sammen med segment forsøk for egen måling av fremgang.
Og ritt på zwift ved dårlig vær eller ritt av interesse.
Tror denne kombinasjonen holder motivasjon ved like så man er god neste år.

Kan vel bruke formtopping for å orke å opprettholde trykket i trening. 4 progressive uker med trening, før man får en roligere uke, for å samle overskudd. Inn mott ritt, så er det vel en mer formtoppingsplan som gjelder.

Nå kom jo NCF med egen serie for Master klassene så får satse litt på det de neste 2 måneder.
På Zwift altså.

Hadde det bare vært så vel...

Gleder meg til bånn gass hver tirsdag kl 20.00 fremover. Runde nr 1 var hard for en tung tempospesialist, men også god trening! Er også veldig fornøyd med resultatet. Målet er en pen økning i watt frem til August/September.

Ellers sa NCF i dag at de skal starte opp med tempokonkurranser i nærmeste fremtid.

Endret de tidspunktet til 20:00?
Vi startet jo 19 sist!

Fin 1. runde. Satte ny pers på FTP og fin topp 10.
Bergeng blir tøff å ta.

Veldig bra at de gjorde det, for noen (mange?) småbarnsforeldre er ikke ledig før kl 20.
Fin serie, som ble avsluttet i går. God variasjon i ruter/terreng, men de kan gjerne bruke enda mer spennende ruter med litt ulik varighet og belastning. Nå varer det jo nesten alltid i 50-60 min. Hadde vært artig om de kjørte noen sprintritt på cirka 20-25 min og noen nærmere 2 timer.
Det ble færre og færre deltakere, trolig pga bedre og bedre forhold utendørs...

Bergeng var lett å ta