Kristoff og vekt

https://www.tv2.no/sport/11116648/

Kristoff gikk visstnok opp 6 kg vekt i løpet av TdF!

Han mener noe var veske, men likevel. Jeg vil tro at de gutta der generelt har kontroll på veskebalansen, så det kan ikke ha vært veldige mengder.

Hvordan er dette mulig? Selv for en mann som ligger på sofaen kreves det jo litt "innsats" for å klare å gå opp 6 kilo på 3 uker.

Første tanke: Overestimert forbrenning? De må jo nesten spise 24/7 for å holde tett med forbrenning under TdF. Vet at min Garmin konsekvent viser at jeg har forbrent omtrent det dobbelte av hva andre har under langturer, men jeg spiser ikke min egen vekt i mozarella for det (selv om det frister..)

Karbohydrater binder væske.

Hvis jeg i en periode har hatt kosthold med lite karbohydrater, for så å gå amok i smågodt, brus og kaker på lørdagen så har jeg gått opp 1,5 kg søndags morgen kontra lørdagsmorgen. Hvis jeg umiddelbart etter dette går tilbake til kosthold med lite karbo igjen så tisser jeg mye. Veldig mye. Vekten går nedover igjen i løpet av denne dagen.
Dette har skjedd meg flere ganger.

Stemmer det. Alltid fascinerende når noen mener å ha gått ned f.eks 2kg fett i løpet av ei uke. 2kg fett tilsvarer rundt 14 000 kcal som betyr at man knapt skal spise noe i den uka for å gå ned 2kg fett. Å gå ned 2kg er derimot ikke noe problem selvsagt - men det er ikke bare fett. På samme måte ikke så vanskelig å legge på seg betydlig som gjerne kan skyldes at man binder opp mer vann som beskrevet av Stefan.

Sensasjonelt dårlig av UAE. Skulle tro etter Team Sky at resten skjønte hvor viktig det er med god kunnskap om kosthold og ernæring.

...Var det ikke slik at de hadde noen utfordringer rundt valget av et spesifikt drikkemerke i sommer?

Det er jo helt utrolig at dette skal gå an. Tror ikke jeg hadde klart å legge på meg seks kilo på tre uker nesten uansett hva jeg hadde gjort. Kristoff skyldes jo riktignok delvis på sportsdrikken også, men det gjør jo egentlig ikke bedre. Her er det noen som har overtenkt solid i "smørebua" i forkant.

En annen ting er jo at de ikke klarte å oppdage dette før etter så lang tid og så mange kilo. Da kan det ikke ha vært særlig tett og kontinuerlig monitorering og evaluering.

Ganske utrolig at de fortsetter når hele laget må ha begynt å føle seg pløsete og feite. Er man 77 kilo og nærmer seg 84 på så kort tid ser man jo at noe er galt lenge før vekta er så høy.

Så du har ikkje lese artikkelen TS viser til på toppen.

I løpet av første veka faktisk, i følgje Cyclingnews.

Litt rart at han seier: " I maybe started the Tour at 77.9kg". Kvifor har han med "maybe" der, når talet er så nøyaktig?

Jau. Men skulle jo tru at lagra var ganske fulle da han stilte til start på første etappe.

Nei. Håper det kommer klart frem..

Det var snakk om at UAE hadde begynt å bruke ketoner, var det ikke. Ikke akkurat noe vanlig sportsdrikk det i så fall.
Både Jumbo-Visma og Sky/Ineos har jo brukt dette med tilsynelatende hell.

De byttet merke på sportsdrikken. Usikker på om det var noe de måtte eller ikke. Uansett ganske fantastisk planlagt før TdF av alle ting.

Greit at vi ikke snakker om feriemage ala backpacking tur til India, men før man skal utsette kroppen for noe så ekstremt som TdF bør man forandre minst mulig etter mitt syn.

UAE var "hodeløse" på den tiden.

Noen som vet noe særlig om ketoner her? Fikk mye oppmerksomhet i årets TdF. Lance Armstrong uttalte at han brukte Ketoner når han var aktiv, og mente det hadde effekt. Så kunnskapen er jo ikke ny. Hvorfor har det gått så lang tid (fra Lance var aktiv og frem til 2019) før "alle" begynte med dette? Har effekten av Ketoner vært lite kjent tidligere?

Har sjølv opplevd noko tilsvarande. Ikkje å sykla etapperitt på toppnivå, da, men at eg går opp i vekt i periodar med mykje sykling. Hausten 2018 sykla eg i snitt 8–10 timar om dagen gjennom to månader, og vekta gjekk opp ca. 4 kg. For somme av oss er det rett og slett ikkje så vanskeleg å få i oss nok kaloriar.

Dagfink: Hvordan var utgangspunktet ditt? Jeg kan tenke meg at på hobbynivå er det mulig å bygge en del muskler i perioder med mye trening. For Kristoff & co ville jeg kanskje tro at musklmassen er mer stabil og ikke øker mye av "rolig langtur".

Stor uenighet om dette, men i "gamle dager" var det antatt at man kunne bygge ca. 0.5kg med muskler per mnd ved hjelp av styrketrening. Uten doping er det vel noen som mener at man kan klare ca. 1kg med muskelmasse hvis man snakker seriøs "body building".

Definitivt ikke muskler Kristoff bygde under TdF.

Stikkord er Named Sports og Isonam som inneholder bl.a. kreatin, det binder vann i kroppen, men neppe i det omfang det her er snakk om.

Det kan likevel være at kombinasjon av for mye energi inn + kreatin kan føre til betydelig vektoppgang kanskje spesielt i taperingfaser, men det virker overdrevent med så mange kg på så kort tid.

Dette er vel feil? 2kg kroppsvekt ned er vel ca 14000 kcal, 2kg fett er 18000?

Hvordan måler man 1kg kroppsvekt? Mulig det finnes kilder på at 1kg fett = 9000 kcal. Du vil definitivt finne kilder på rundt 7000.

Og betyr det noe i denne konteksten om svaret er 7000 eller 9000? Å gå ned 2kg fett på ei uke er uansett vanskelig.

Hadde jeg bare kunne stolt på Garmin sin beregning av min forbrenning... (Får generelt dobbelt tall enn kamerater på tur)

Veldig usikker på nøyaktigheten av kaloriforbrenningsberegninger (Ikke et dårlig ord det). Samsung-klokka mi vil ofte ligger ganske nøyaktig på 50% av møllene på Sats. Suunto, Strava og Wahoo befinner seg alle et sted i mellom. Mølla er definitivt ikke riktig (selv etter justering av vekt - egentlig litt merkelig at den er så høy da makspulsen min er lav - og der antar bare mølla en profil basert på alder og vekt). Samsung virker faktisk dessverre til å være nære virkeligheten. Uten at jeg måler hva jeg spiser virker den til å passe best med tanke på mengde mat, trening og hva som skjer med vekta mi fra mnd til mnd.

Kjører du med watt blir vel kaloriberegningen ganske bra, dvs usikkerhetsmomentet er effektivitetsgraden om jeg ikke tar helt feil. Den ligger vel på rundt 20-25% som legges inn i formelen.

Suunto, Strava og Wahoo har tilgang til watt, puls, alder og makspuls hvis jeg husker riktig. Nå er riktignok ikke forskjellene så store de i mellom, men fort 10-20%.