Barn, løpe med høy puls over lang tid.

Har en sønn på 9 som løp hytteplanmila i dag. Han løp i 50 minutter med en puls på mellom 180 og 190... Syns dette er fryktelig høyt, men samtidig så klarer han det fint. Kan det være skadelig å ligge så høyt lenge? Bør vi konsultere lege eller noe før han får delta i flere løp?

Tipper det er ganske normalt for ein niåring. Men sikkert lurt å varme opp litt før start.

Nei, overhodet ikke noe dramatisk. Makspuls varier stort fra person til person og hjertet slår i tillegg fortere på barn. Har vært trener for skiskyttere fra 17 til 19 år og har hatt flere som har hatt snitt på rundt 200 i 30 min motbakke løp. Ville ikke vært bekymret.

Så bra. Greit å høre bare.

Personlig hadde jeg 220 i makspuls (testet på tredemølle) da jeg var 14. Ville heller ikke vært bekymret dersom alt annet er normalt (og 50 min på hytteplanmila høres friskt ut for meg). I dag er den betydelig lavere for å si det sånn.

Bra sprunge av ein niåring! Og pulsen er ikkje høg i det heile tatt. Til samanlikning hadde eg 182 i snittpuls på halvmaraton da eg var 30.

Spesielt bra for en 9åring som ikke trener løping og aldri har løpt lengre en 5,5 km før...

Når jeg kjøpte pulsklokke første gang så lot jeg det eldste avkommet prøve klokka på en joggetur i skogen. Mener å huske at han fikk en maxpuls på over 240 og at jeg dro rett til legen for å forhøre meg om det. Legen var blank på temaet, men jeg leste meg frem til at barn føre puberteten kan ha veldig høy puls.

Som det kommer frem her så er makspuls veldig individuelt og ikke sammenlignbart, det man kan sammenligne er jo hvilken sone man er i gjennom ett løp/ritt.

Det er ikke skadelig for hjerte å ha høy puls over tid, snarere tvert i mot.
Hvorvidt kroppen har godt av å presse seg over tid med løping på asfalt er noe annet

Ja, gutten fortjener en ekstra medalje. Foreldrene derimot som lar en 9-åring løpe med pulsmåler..........

Og nettopp dette kan være en god grunn til at pulsen blir høy, gjelder også voksne.

Som meg selv som eksempel, etter en sommer med bare sykkeltrening så en rask løpetur tidlig på våren, som omtrent ca nå, så kan jeg fint se pulsverdier jeg aldri får til på sykkel. Flere løpeturer så blir det mindre og mindre vanlig.

Jeg har ingen god forklaring på det, men antar det har noe å gjøre med lunge/hjertekapasitet vs faktisk muskelevne til å arbeide, og at de ikke er helt in-sych??

Hehe. Det var helt av fri vilje han løp. Og satte på han klokka mi for morroskyld, mest for å kunne se farta hans. Han har ikke sett pulsen sin og vet ingen ting om hvordan pulsen var. Det morsomste var å se at toppfarten var etter 9 km, for der sto noen jenter fra klassen for å heie på han;) og selv om han ikke trener løping, eller har løpt så langt er han en aktiv gutt ellers for å si det sånn

Er 41 år. I fjor hadde jeg 190 i snittpuls i 23 minutter under en tempokonkurranse, så 180 - 190 er ikke veldig høyt for en unge.
https://www.strava.com/activities/1591353179/overview

Jeg og en kompis testet makspulsen da vi var 8 - 9 år gamle. Jeg fikk 260, han fikk 270. I voksen alder har makspulsen min ligget på 185 - 190.

Så du mener at han egentlig ikke anstrengte seg en gang

Han var langt fra utslitt, tror han fint hadde løpt et par km til. Det som egentlig imponerte meg mest var hvor utrolig jevnt han løp.

Det skal ikke jeg si noe om, jeg har ikke mer data enn vårt lille eksperiment. Men om han er som jeg var, med en makspuls på 250 eller deromkring, skulle 190 tilsvare sone 2, noe som virker sannsynlig med tanke på at han løp jevnt i 50 minutter uten å bli spesielt sliten.

Edit: Det er forresten ikke utenkelig at vi kunne ha vært litt eldre enn 8 - 9 år heller. Husker ikke nøyaktig.

.

Jo bedre form du er i jo høyere opp mot makspuls kan du ligge. Løping aktiverer også langt flere muskelgrupper enn for eksempel sykling, og dermed kan du være mer utrent og samtidig oppnå høyere puls.
For mitt vedkommende hadde jeg rundt 190 i snittpuls på langrennski for noen år siden. Gikk vel 4mil på 4,5timer. Elendig teknikk gjør at jeg når makspuls bare jeg ser på skia… Var på spinning på mandag og hadde 189 i puls (andre spinningsøkta i år), og tipper jeg hadde holdt maks 1minutt ekstra før beina hadde stivna. (har 197 i makspuls). Utrente syklister stivner lenge før de når makspuls.
De fleste tåler altså belastningen med høy puls over lang periode. Eliteutøvere har jo over 90% av makspuls når de konkurrerer.

Her ser vi hvorfor pulsmåling ikke har så mye for seg som treningsverktøy for ungdommer, og enda mindre for barn

I tillegg til at absoluttverdiene er i en litt egen verden, følger den sin egen logikk også. Litt mindre en normal "voksenkurve" som følger belastningen, og mer enten høy eller lav. Skrevet med en spade salt i bakhånd, for jeg hukommelsen er noget vag. Og jeg har heller aldri sjekket det ut.

For en tid tilbake kjørte jeg noen test øvelser på normalt trente ungdommer i alderen 14-17år som bedrev breddeidrett.
Pulskurven de fulgte var temmelig identisk med min; dvs ca 45 sek opp til sone 5 og så kunne de holde sone 5 i 3-5 minutter. Samtlige hadde en makspuls på 180-195. Hvilepulsen målte vi ikke.

Jeg vil tro at det er fornuftig å begynne å bruke pulsklokke når puberten inntrer. Så kan man jo heller spørre seg om de er så seriøse at det ovehodet har noe for seg å bruke tiden på pulsmålinger. De fleste ungdommer drar på trening for å være sammen med kompiser, idretten er sekundær.

7 åringen godt utbytte av å bruke wattmåler i stedet for pulsmåler. Han bruker wattmåler kombinert med følelsen og har lært mye av det.