Intervall for bytte av løpesko?

Strava sa at jeg hadde løpt 400km med skoa mine (adidas supernova) og mener at mange fabrikanter anbefaler bytte av sko etter mellom 500-800km.

Er det noen som har noen mer eller mindre kvalifiserte meninger om det er riktig intervall å bytte på, eller om det er fjas og man godt kan vente lenger? Alder på skoene er et par år og det alterneres mellom disse og et par stiløpesko.

Bytt sko når dei ikkje lenger er komfortable.

joa, men litt av problemet er at når skoene slites litt dag for dag, så blir føttene vant til dem litt etter litt. Og da er det vanskelig å ta dem på en dag og si "nå er de ikke komfortable lenger".

Så derfor håpet jeg på noen mer objektive kriterier for bytte utover at produsenten (muligens) har lyst til å selge flere sko.

Løparar som byttar sko ofte, er meir plaga med skadar enn andre. Er det da sånn at det å bytta sko ofte i seg sjølv medfører større skaderisiko? Neppe. Årsaka er nok heller i den andre enden: Løparar med skadar har sterkare insentiv til å bytta sko.

Dersom du er disponert for skadar som kan relaterast til korleis skorne dine påverkar steget, kan det heilt sikkert gi grunnlag for også å tenkja på slitasjen som ein risikofaktor. Men korleis vi slit sko, er veldig individuelt. Det er heller ikkje alltid gitt at eit eskeferskt par er det du spring best i.

Kort sagt tviler eg på at det finst objektive kriterium som kan generaliserast til populasjonsnivå. Dette må vurderast individuelt.

Jeg mener skobytte er viktig.

bytter mine asfaltsko mellom 400 og 500- Stisko bytte når sålen er sliten.

Noe som funker for meg, er å bytte vegsko på høsten. Da går jeg inn i asfaltsesongen med freshe sko.

I min tid som aktiv løper var meldingen at man bytter sko når sålen har mistet formen. Om den så er bøyd, slitt eller sammentrykt. Hvor mye? - aner ikke...

Byttet mengdetreningsskoene en gang i sesongen, men da var de gått et par-tre ganger mer enn dine.

Takker for innspill.

Jeg er ikke veldig bekymret for skader siden jeg løper ganske lite (er tross alt syklist ;-)) og mest som avveksling fra syklingen eller når det bare er tid til en kjapp tur på beina.

Og siden skoene føles veldig komfortable og støtdempingen virker prima, tenker jeg vel å bruke dem en god stund til.

Så lenge det er sånn går det helt fint

Ellers er min erfaring at skoene aldri blir byttet ut pga fysisk slitasje som sådan, men at demping og respons i sålen blir borte, sakte men sikkert. Veldig subjektivt, men... Og levetid i km varierer fra modell til modell. Noen bytter jeg etter ca 4-500 km, og lengst levetid i "moderne tid" for meg var ca 900 km. Men kunne sikkert ha tynt de lenger... Kanskje jeg er i dagfinks skadeutsatte gruppe?

Skofabrikanter, butikker og fagblader anbefaler alt mellom 50 og 100mil. Jeg har klart å ødelegge ett nytt par på ett maraton dvs kun fire mil. det ble dyre kilometre

Se an hvor slitt sålen er, slitasje på hælkappe, samt "generell" slitaje. Noen sko vil du etterhvert kjenne at du tråkker gjennom sålen. Jeg vil anbefale at du har flere par og at du veksler regelmessig mellom de forskjellige parrene.
Mye vil jo styres av personlig økonomi også, hvis penger ikke er ett tema bytter du glatt etter 50mil

Skoene mine har nå fått 80mil fordelt over to-tre år og holder fortsatt. Regner med at de får selskap av ett par rene terrengsko når høsten setter inn

Eg byttar når skorne har så mange og store hòl at dei tar inn grus og småstein. (Har stort sett sprunge i Merrell Vapor Glove og Vibram Fivefingers dei siste åra, så dette med «demping» tar kroppen seg av.)

Skulle ønske jeg hadde en slik kropp

Det er ikkje utenkjeleg at du har det, heller.

Samme som dagfink, bytter når de begynner å bli synlig slitte. Det vil si dårlig mønster, hullete, mangler foring i hælen, etc.

Ditto - Jeg sliter med å finne noen sko som ikke gir meg blå negler, vannblemmer, gnagsår eller annet vondt.
Jeg har nå en samling av 7-8 par løpesko. Nesten alle gir meg vondt et eller annet sted på lang tur.
Sist på lørdag da jeg debuterte i halvmaraton. Da med Nike Zoom Fly Flyknit. De hadde jeg hatt veldig god erfaring med på til sammen 40 km før lørdagen. Likevel endte jeg opp med blodig og blå lilletå på den ene foten, og kramper i leggene og støle lår fortsatt - ikke at det er skoenes skyld.

Har du prøvd Nike Zoom Pegasus Turbo? De er helt fantastiske for langturer og jeg løp fjorårets Oslo Halvmaraton i de. De er ekstremt komfortable og har god plass til tær.

PS: har ikke prøvd Turbo 2-utgaven, men tror den skal være tilnærmet lik. Kjøp på Nike, prøv i 30 dager (!) og returner no questions asked hvis de ikke passer.

En løpekompis debuterte med disse på tirsdag. De så fine ut. Leste omtale. Jeg trenger sko med ganske butt tupp. Komfortmessig er det Nike Zoom Wildhorse og Salamon AR som er vinnerne. Ingen av disse gir meg blemmer, men Wildhorseskoene er for harde/tynne på asfalt og Salomon-skoene tar med seg stein fra gruspartier i sålen.

Er det Pegasus 36 Trail som kan være go-to-skoen for grusveier, lette stier og asfalt innimellom?

Akkurat der er Saucony Peregrine perfekt for meg.

Nike-sko har jamt over ganske spiss tåboks.

Ja, det er derfor jeg har styrt unna i alle år, frem til jeg kjøpte Wild Horse fem og ble umiddelbart forelsket i den breie tåboksen og den kvikke løpsfølelsen.
Finnes det en asfalt-versjon som tilsvarer?

Har ikkje testa Wildhorse, men kanskje har Topo modellar som eignar seg for deg?

Hmm, innser jeg med mine sporadiske løpeperioder lever farlig mtp at jeg har over ti år gamle sko som i perioder brukes flere ganger i uka

De eneste skoene som kona kan løpe i uten plager er Nike Pegasus 36 WIDE. Hun har bred fot men disse skoene er altså helt prima for henne. Usikker på hvor mange sko Nike har i wide-utgave.

e: For herrer har de Pegasus 36, Vomero 14 (<- denne kan være helt prima) og Zoom Structure (ukjent for meg) i extra-wide. Ville kjøpt noen størrelser av disse på Nike med fri frakt og Klarna og så testa i 30 dager og returnert hvis de ikke er gode.

Jeg har ikke breie føtter, snarere tvert i mot, sånn volummessig, men har kanskje likere tålengde enn mange - mindre spiss forfot??

Hehe, mulig det hjelper med wide-modeller mot det også Altså at det gir en "roomier toe-box".