Vondt i overarmer

Hallo, fra en nybegynner på veien.
Jeg har akkurat kjøpt meg en ny (pent brukt) Trek Madone 2.1 med 60 ramme. Er 191 cm høy. Dro på min lokale sykkelshop og kjøpte inn alle "gadgets" som er nødvendige (sko, bib, hjelm, sokker, trøye - over og under - lys, pumpe, drikkeflaske, liten salveske, reserveslange og Co2-sykkelpumpe). Jeg fikk selgeren til å tilpasse sykkelen til meg, så både setehøyde og "bredde", samt høyde på styret skal være OK til meg. Så nå er jeg klar for landeveien Har ikke noe sykkelmiljø rundt meg, så det blir stort sett turer alene.
Har til nå hatt 6 turer på mellom 3 og 4 mil, i relativt flatt terreng - og synes dette er bare helt topp. Har lest mye på nettet om sittestilling, vinkel på armer, hode etc, og prøver hele tiden å være avslappet og bevisst i forhold til dette. Sykler ca 80-90% av tiden med hendene oppe på styret (rundt bremsene). Det jeg opplever i større og større grad er at jeg får vondt på yttersiden i overarmene, og i går litt i nakken. Ikke noe særlig i skuldre. Kommer etter ca 40-45 minutters sykling. Så mitt spørsmål til dere er da: Er dette normalt, og vil det gå over etter hvert som jeg får flere mil på sykkelen, eller må jeg justere setet/styret. Fikk et tips om at mitt stem muligens er for langt og at det burde byttes til en kortere. Det som står på er 11 cm, også står det 3 stk "ringer" under.
Takknemlig for tips og tilbakemeldinger på dette.

Jeg vil si litt stivhet i nakke er normalt og vil gå seg til, men tror ikke ytterside av overarmene er så vanlig. Madone med kransekake tyder ikke på veldig aggressiv stilling og 11cm stem er også normalt. Lener du deg på styre når du sykler, strake armer etc? Går smerten i overarmene bort hvis du holder oppe på styret (ikke gjør det i stor fart), altså ikke på hoodsene?

Vanskelig å si. Kan være at det går seg til. Jeg blir alltid litt stiv i nakke og håndledd når MC-sesongen starter. Går seg alltid til. Selv om jeg ville sagt at normalt skulle slikt gått seg til etter 6 turer.

Selv om du har fått tilpasset trenger ikke den tilpasningen å være riktig. Fikk også tilpasset min første sykkel av selger i butikk - i ettertid har det vist seg at den tilpasningen nok ikke var særlig god.

Høres ut for meg som du kanskje har for mye vekt over armene. At du sitter for høyt eller har setet for langt frem som gjør at vekten "vipper" fremover - som gjør at du tar i mot med armene. Kan være millimeter som gjør utslag her. Kan også være at du "strekker" deg for langt muligens grunnet for langt stem, men det høres litt merkelig ut for meg, men jeg har kun erfaring med å "bikefit'e" meg selv - så er på ingen måte ekspert på hva slags plager "folk flest" har og hva de evt. skyldes.

https://youtu.be/OyE67jKp1To?t=109

Den testen synes jeg er en grei test på hvordan vekten din er plassert. Sliter du med å gi slipp på styret kan det tyde på at du har for mye vekt over armene (kan også være et tegn på for svak kjernemusklatur). Da kan det høres logisk ut å gjøre stem'et kortere, men det trenger ikke være riktig løsning. Er setet for langt fremover eller med for skarp vinkel nedover vil du gli fremover uansett hvor kort stem du har. For meg vil det da være mer sannsynlig at setet skal litt bak eller at vinkelen må justeres litt opp.

Skulle den testen gå smertefritt så vet jeg ikke.

Hei, og takk for svar. Jeg prøver ikke å lene meg på styret når jeg sykler, og er bevisst på å ikke ha strake armer. Føler at den vinkelen jeg har muligens ikke er nok. Når jeg flytter armene oppe på styret slik du beskriver, så "slipper" smertene umiddelbart. Ikke 100%, men føler at det blir mindre press på armene. Når jeg så går tilbake til hoodsene, går det ikke mange minuttene før jeg kjenner at det river til i armene igjen.

Brukte også LeMond-formelen til å starte med. Etter bikefit sto sete 5 mm lavere og 10 mm lenger frem, noe som funker bra for meg.