stinn muskulatur, hvor lenge skal man ta det rolig

Hei

Har selv slitt litt med stinn/pakket muskulatur de siste årene. Dette dreier seg nok, som du er inne på, om for mye og for hard trening litt for raskt. Min erfaring er at det ikke hjelper å ta det rolig. Muskelfibrene er "klistret sammen" og musklene oppleves som lite fleksible og får dårlig blodgjennomstrømning.

Det som har funket for meg er massasje og foamroller. Har gått en del ganger til idrettsfysio som masserer ut de sammenklistrede muskelfibrene. Har også massert mye selv, og det er litt morsomt når du kjenner at fibrene "spretter fra hverandre". Har unngått harde økter samme dag som massasje, og tatt det litt pent de neste dagene, ellers trent som normalt.

Det er ikke sikkert det er det samme hos deg som hos meg, men om du får deg en time hos en fysio med erfaring fra idrett som kan kjenne på lårene dine, så får du konkludert eller utelukket i allefall.

Foam roller og/eller massasje har gjort underverker.