Knetrøbbel

Har i løpet av høsten fått noget problemer med et kne. En ikke usannsynlig årsak er at knærne i de siste månedene har fått seg noen trøkker (mer enn normalt) med etterfølgende sår og blåmerker.

Første gang jeg kjente noe var i et ritt, Jeg fikk smerter som kjentes ut som om de satt under kneskålen på høyre side (venstre kne). Smertene kom kun ved litt tyngre belastning, vanlig "spinning" gikk greit. Jeg måtte bryte for første gang, surt. Tok 2 dager treningsfri og kjente ingenting.

Etter ca. 1 måned: Også andre gang kom smerten på samme måten, etter ca. 10 minutter sykling, uten forvarsel eller åpenbar grunn. Tok 2 dager pause og det var OK.

3. gang etter 1 uke kom smertene litt mer diffuse og ikke så sterke og jeg gjennomførte turen uten særlige problemer. Jeg har fortsatt å trene i dagene etter og det har blitt litt bedre. Nå kjenner jeg lite til det så lenge jeg sitter og trår kontrollert. Står jeg opp så kjenner jeg det ofte. Så lenge jeg sitter kan jeg kjøre tunge gir uten at det gjør noe. Har også prøvd knebøy med lette vekter etterpå uten problemer.

Nå er det kjempeforhold i marka og jeg tør ikke sykle annet enn landevei fordi jeg er redd at småvridninger i kneet skal gjøre det verre. <img src="/forum/arena/images/graemlins/crying.gif" alt="" />

Har vurdert å kutte ut trening i en periode, men ut i fra hvordan dette artet seg i starten så regner jeg med at det dukker opp igjen.

1. Har noen tips til hva dette kan være? Hva kan gjøres?

2. Vurderer behandling (i Trondheim). Noen tips til fysioterapaut (eller lignede) som har snøring på sykkel(problemer)?

Du skriver "under kneskålen", mener du nedenfor eller innenfor selve kneskjellet?

Knær er generelt vanskelige å diagnostisere, selv for idrettsleger.
Denne siden gir en oversikt.

Har du gjort noe annet med knærne enn "trøkker"?
Kjører du mye ski om vinteren kanskje, eller har vridd foten feil ut av en klikkpedal? Får du vondt når du tar beintak hvis du f.eks. svømmer bryst også?

Stedet du beskriver blir gjerne skadet pga vridning, men som Lenny sier - så er kneskader utrolig vanskelig å diagnosere.

Opptrening av kne er også en rimelig kjedelig og umotiverende prosess, da det gjerne innebærer ting som å sitte å stramme muskelaturen i legg og lår mens du ser på tv, mange knebøy uten vekter o.l. Men gevinsten er stor! Dette er også en god måte å forebygge på.

Men det aller viktigste er å komme til en gå fysioterapaut, som du selv spør etter. Jeg vet dessverre ikke om noen bra i trondheim - men si ifra hvis Oslo er en mulighet, så skal jeg gi deg noen tips.

Her det utrolig mange variabler da. Men feil justert cleat til pedalene har alltid vært en populær "feil" som fort kan forårsake vonde knær.

Kombiner dette med innstilling av sete/tråkk så har du mange kombinasjoner.

Ligger helt i ytterkanten på nedre del av kneskålen, litt til høyre. Når jeg kjenner etter så er det til tider et ømt punkt akkurat der. Har spekulert i om det kan være forstrekning i leddbånd e.l.

Den linken du la ut hadde mye fin info, men den var mer rettet mot kroniske plager som har utviklet seg over tid. Føler at mitt problem er mer akutt, ihvertfall foreløpig.

Spørs om det blir en tur til noen som har bedre greie på det enn meg selv, så som sagt, hvis noen har forslag til en eller annen som er flink med slike ting i Trondheim så tips meg gjerne (healere er ikke så veldig aktuelt, tror jeg). <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Det er fullt mulig at problemet har kommet ved vridning ifm. utløsing fra pedal, da helst ved fall. Dette merker du ikke bestandig. Første gangen jeg fikk det så hadde jeg fallt like før uten at jeg kjente noe i selve fallet. Vondt i knærne når jeg svømmer bryst har jeg faktisk hatt i mange år, men ikke brydd meg fordi jeg svømmer svært sjelden. Ligger det noe der som du vet om?

Vonde knær når man svømmer bryst kan være indikasjon på at man har en svak vridningsskade. Men det kan også skyldes to andre ting:

- Man er litt hjulbeint
- Man overdriver bøyen i kneet når man svømmer

Svømming skal jo egentlig være den beste måten å restituere seg på, men kneskader og bryst er ikke alltid en god kombo.

Har selv problemer med brystsvømming etter en vridningsskade i høyre kne.

Hei!Jeg har hatt de samme problemene i mange år. Dvs de kommer igjen hver gang jeg har kledd meg for dårlig over knærne. Prøv å overdriv bekledningen over knærne en periode så går det kanskje over. Medicus har løse kne i angoraull som er behagelige å ha på under annet sykkeltøy. Det har fungert godt for meg.

Har hatt samme problemene jeg og ( Har forsåvidt enda ). Prøver å smøre inn knærne med varmeolje hver gang jeg skal trene, kle godt på de og ikke kjøre styrketråkk ( enda ). Går ofte med støttebandasje til vanlig, for å minske belastningen enda mer, da jeg tror belastning vil gjøre det mye værre. Har selv prøvd fysioterapaut men han kom bare med trøtte øvelser som ikke virket. Skal prøve akupunktur nå for å se om det gjør det bedre.

Ihvertfall. Når du sykler, hold kneet varmt og unngå belastning. Minsk mest mulig belastning utenom også. Som Trygve sa kan det funke med noen sånne øvelser for å trene det opp igjen - men slutt å tren disse hvis det gjør vondt!


PS: Basert på mine egne erfaringer, og dette er ikke noen kvalifisert legeuttalelse.

Takk for tips.

Blitt litt bedre de siste par dagene, får holde meg til løpeturer noen dager. Vurderer likevel behandling, så hvis noen vet om noen i Trondheim som kan anbefales så tas tips imot med takk. <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Løpeturer ja... Der sliter jeg litt. Det er der jeg får forværret skaden min. Det blir høyere belastning på kneet ved løping enn ved sykling.

Det ser ut som om løping går bra. Løper kun i marka da, så det blir mye bløte stier og myr for tiden. Det er ganske skånsomt mot føttene.

Rosenborg Sportsklinikk har bra kompetanse på knær, både blant legene og fysioterapeutene. Dr. Grøntvedt regnes blant de beste knespesialistene i Trondheim. De har vel neppe spesialkompetanse på sykkelrelaterte skader, men er nok likevel å anbefale.

a

har du ikke tenkt søke en lege ell no?
jeg vet at det er noen som sa at det kan være vansklig å diagnostisere slikt skader..

men det er en ting til, jeg er ganske ung. hva kan jeg gjøre for å unngå slike skader i fremtiden? med tanke på bekleddning og at det begynner å bli kaldt ute..

Fredrik

vanlige almennleger har som regel ikke knallpeiling på knær, så da dungerer fysioterapeuter og spesialiserte leger godt.

Hold knærne varme, god demping i sko og/eller mykt underlag, tren styrke for lårmusklene. Er vel det jeg kommer på i farten.

Takk for tips. Nå føler jeg at det likevel går så bra at jeg velger å avvente. Nå har jeg også et opphold pga. influensa og sykkelsesongen ute er allerede på overtid for min del, så det kan være det går bra dette.

Så får vi se neste sesong, skal ihvertfall prøve å unngå at knærne får like mye juling som de har fått i år.

Konkret forslag til ei keisam, men god øving: Knebøy mens du står på eitt bein (utan vekter). Dette styrkar "balansemuskulaturen" i beina, dersom det finst noko sånt.

Jeg hadde også knesmerter a la det du beskriver, men ble kvitt dette ved å legge om teknikken en smule og finjustere klossene. Tidligere la jeg vekt på å trekke kneet noe inn mot overrøret i tråkkets topposisjon, nå går lårbeinet helt parallelt med overrøret på ramma. I tillegg justerte jeg klossene så foten ble rettet noe ut til den nye teknikken (klønete beskrevet, selve foten ble altså også mere paralell med overrøret). Prøv deg fram, men som det nevnes tidligere her så kan knetrøbbel/smerter være så mangt.
Har tidligere lest gode artikler om dette på velonews.com og bicycling.com. Kanskje en ide å sjekke Dr Andy Pruitts nettsider www.bch.org/sportsmedicine også <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Harald