Røykeslutt: tips til stategi som faktisk funker?

sikkert mange her inne som har prøvd å slutte med røyking på ett eller annet tidspunkt i livet. hva var det som gjorde at du klarte det? evt hva var det som gjorde at du mislyktes? spør for en venn

Det jeg gjorde for å slutte:
- Bestemte meg
- Gikk til legen, fikk en pillekur som het Champix. Tror det egentlig er ment som en antidepressiva, men fikk meg til å glemme røyken totalt ila et par uker, deretter full stans. Røyk ble bare ekkelt og kvalmende.
- Gikk på pillene i 3 mnd, til kroppen var fysisk avvent.

Det jeg gjorde for å sprekke 2 ganger
- Tenkte at siden jeg hadde "holdt meg" i et halvt år, så kunne jeg belønne meg med en sneip. Jeg hadde jo sluttet og alt ok, så null stress.
- Flere belønninger, en hel røyk, en 10-pakning, sprekken var et faktum.
- Måtte ta nederlaget innover meg

2 slike sprekker, så ny strategi.
Samme fremgangsmåte, men med annen innstilling. Tenkte at nå var det full stans, jeg er friskmeldt, dette henger ikke over meg lenger, og aldri igjen. Tenkte aldri belønning, eller hvor lenge jeg hadde holdt meg. Bare at dette er noe fra tidligere liv. Fungerte utmerket, og har ikke tatt en røyk siden. Tror det er 10 år siden eller noe.

Gikk da fra 30 om dagen til sykling og andre lignende aktiviteter i stedet.

Om pillekur er veien å gå eller ikke, kan sikkert diskuteres i det uendelige. Men det fungerte for meg. Det viktigste tror jeg likevel er innstillingen. Feilen min var å "holde ut", og det klarer man bare så og så lenge.
Trikset var å leve som normalt, uten noen tanker rundt det i det hele tatt.

Jeg var lei av å lukte vondt, lei av å gå ut i kulda for å røyke, lei av å bruke så mye penger på sigg, lei av å få "panikk" hvis jeg ikke hadde røyk i lomma, lei av gufne askebegre. Lukten var det som veide tyngst hos meg. Jeg syns selv jeg luktet skikkelig ekkelt, og tør ikke tenke på hva andre syntes.
En dag sluttet jeg bare. Den første tiden la jeg pengene jeg ville brukt røyk i en gjennomsiktig flaskedings. Ca 50 kroner. Hver dag. Det vokste fort inni der!
Etter noen måneder kjøpte jeg meg en premie, et overkill skjermkort til PC'n, noe jeg aldri ville funnet på ellers.
Etter det har jeg knapt tenkt på det, og nå er det vel snart 7 år siden.
Ingen sprekker, ingen ønsker om røyk.
For meg har det vært ganske lett, men jeg var nok over middels motivert da jeg sluttet.

Storrøyker i mange tiår med masse mislykka forsøk
Alt fra hypnose til nicotinell
Gikk tom for sigg på fjellet og måtte gi snus et lengre forsøk enn ti minutter under leppa for så å konstatere at det ikke funka. For det gjør det.
Kom hjem kjørte på med voksne priser under leppa hele dagen men beholdt morra og middagssiggen en stund
Morra siggen var vel den siste som gikk
Dette er 15 år siden
Røyker litt i festlig lag fremdeles
Helsegevinsten snus vs sigg er så stor at å fokusere på skadene snus medfører blir irrelevant er min meining
Bonus er å slippe å forsure omgivelsene og ikke måtte ut hele tiden.

Det første rådet chili kom med er det viktigste: nemlig å bestemme seg 100% for å slutte. Man klarer det, men man må ville det nok. For det føles definitivt ubehagelig til tider.

For røyking burde helseaspektet være motivasjon nok. Det er jo livsfarlig å røyke... Bare det å komme seg over på snus vil være et kvantesprang for helsa.

Fatter'n fikk valget, mutter'n (om han ville være samme med mutter'n) eller røyk.

Dessverre for dere ble det mutter'n

min ex.svigers var storrøyker,
når han til sin forundring oppdaget at han hadde røyket halve pakka i lunsjen uten å tenke over det, krøllet han resten av pakka sammen og kastet den i papirkurven.

og dermed var han ferdig med å røyke

Jeg både røyket og snuset tidligere. Det gikk fint å slutte da jeg sluttet å "prøve" å slutte. Bestemte meg for at det ikke var noe alternativ å begynne igjen. Og har holdt meg helt unna nikotin siden den gang.

Løpeturer/tung styrketrening når suget ble for stort hjalp også mye.

Jeg skulle lage barn, og trengte god spermkvalitet. Slik la jeg snusboksen fra meg og rørte den ikke. Nå er det 7 år siden, og savner ikke den søpla i det hele tatt. Nikotin er helt idiotisk. Vi drikker kaffe for å få en energiboost, og så sløver vi oss ned med nikotin etterpå.

Legg røykpakken fra deg, og sug på slikkepinner i stedet. Når jeg sluttet med røyk så gikk jeg over til snus. Men likevel savnet jeg røyken mellom fingrene, og ritualet med å suge på noe.

Når jeg senere sluttet å snuse, så savnet jeg ikke noe rituale. Det var ingen vane som måtte brytes. Kun nikotin-abstinensene var å kjenne. Det verste suget går over etter en uke. Jeg opplevde ekstrem hyperaktivitet og uro i kroppen rundt 1-2 måneder etter at jeg sluttet. Men det gikk over. Brukte fjellet aktivt for å gå det av meg, men var fortsatt hyperaktiv etter 6 timers fjelltur.

Hvis man først har bestemt seg så er jo saken egentlig grei. Bare å legge det vekk og la det bli med det. Bruk pengene på stisykkel i stedet.

Eg tenkjer at det finst ein grunn til at folk røykjer eller snusar. Kanskje har fleire av oss godt av å spørja oss sjølve kvifor vi har den eller den uvanen. Så gjeld det å finna enda betre grunnar til å kvitta seg med han.

Sluttet å røyke for 20 år siden omtrent på denne dagen. Hadde sluttet noen ganger før og sprukket. Men husker nesten ikke hvorfor jeg sluttet. Har enda lyst på nikotin noenganger. Tar da frem pipa og litt tobakk. Etter noen trekk synes jeg det smaker så jævlig at det blir lenge til neste gang jeg prøver. Har derfor ofte noen bokser pipetobakk som er lite brukt i kjøleskapet Hehe. Noen år etter jeg sluttet med røyk begynte jeg å snuse og det tok det mye mer styr og viljestyrke og slutte med.

Det som hjalp meg med motivasjonen i starten med snusslutt var at dagene jeg hadde lidt meg gjennom uten snus ville være forgjeves om jeg falt for fristelsen til å ta en pris. Så hadde det gått en uke, to uker, tre etc og savnet ble mindre og mindre for hver dag.

Fikk hjerteinfarkt på sykkeltur. På riksen spurte legen om jeg røykte (har noe med anestesi å gjøre) Jeg svarte litt sånn halvrusa "ikke nå lenger".
Bordet fanger og jeg sto ved kommentaren og har ikke røykt siden, men har istedet begynt å sykle Vattarnrundan....

BTW, anbefaler å hoppe over punket med riksen og gå rett på røykeslutten... ;-)

Har ikkje røykt, men snusa i ca 10-12 år. Då det gjekk mot slutten budde eg på ei øy nordpå der ein fekk 10 boksar snus, eit tårn, for ca 130 kroner. Det gjekk det ein boks på 2-3 dagar. Prisen under leppa var god etter frukost, etter lunsj og etter middag. Resten var vane. 18.september 2006 var det slutt. Dei fire boksane som låg i kjøleskapet vart seremonielt ofra til guden for god viljekraft og strødd utover tundraen. Har ikkje sette meg tilbake sidan.

Det beste rådet eg kan gje er å bestemme seg for å slutte og køyre på. Har ikkje tru på ulike avvenningskurar.

Tenkte denne passet inn i tråden:
https://www.nrk.no/telemark/stumpet-royken_-lop-til-katmandu-1.13143955

Sluttet å snuse med nikotin tyggis. Fungerte bra for meg, fjernet suget greit.

Sprakk etter 2 år, men det var kun min egen feil.

Historien til en venn:

Slutta med røyk på 30-årsdagen men tok opp snusinga på regulær basis. Røykekutten gikk lett og røykesuget forsvant fort.

Men... da han skulle slutte med snus på 40-årsdagen ble det visst mye værre. Nikotintyggis fungerte dårlig men vanlig tyggis har blitt en ny avhengighet. Måtte kutte morrakaffen på jobb, kaffe etter middag osv. en lang periode fordi det var så linket til en pris løs-General.

Har visst snusesug den dag i dag (mange år etter) mens røyk er bare helt uinteressant.

Kan du leve med å bytte røyk med snus er løsningen enkel. Skal du bli helt nikotinfri er det bare å bestemme seg og så "just do it".

Jeg har vært nikotinfri i perioder på mange år, og da har det vært store treningsdoser som har vært medisinen. Av forskjellige grunner har det vært vanskelig å få nok fysisk trening til å holde psyken helt i vater de siste åra, og livet funker ikke uten nikotin. Sigaretter er langsomt sjølmord, så det måtte jeg bare slutte med. I perioder har jeg brukt snus. Det tar hånd om nikotinsuget, men en røyk var fremdeles fristende av og til. Det var først da jeg begynte med e-sigarett (damping) at det blei lett å holde seg unna røyk. Helsemessig er det mye bedre! Håper å klare meg helt uten nikotin en dag, men er ikke der nå.

Du kan få mer informasjon gjennom Norsk dampselskap.

det ante meg at det var en del ex-røykere her inne ja;) takker for gode tilbakemeldinger!

Røykeren det er snakk om er min samboer, og han har røyket bak min rygg så lenge vi har vært sammen. Et rimelig dårlig utgangspunkt i et forhold all den tid jeg har gjort det kllinkende klart for ham fra dag én at jeg ikke skal tilbringe mitt liv sammen med noen som røyker. Nå venter vi barn sammen og jeg har vurdert å sette hardt mot hardt og be ham velge meg (og barnet) eller røyken, men det å by på en såpass "slag -i-trynet"-motivasjon vil kanskje virke mot sin hensikt? hvis han føler dette som et slemt eller urimelig krav så vil det muligens ikke hjelpe ham med å mobilisere det som skal til for å greie å kutte røyken. så jeg lurer på om jeg skal gå litt rundt grøten i første omgang og heller gi kravet (for jeg mener det faktisk) en slitt snillere innpakking og så håpe på at han greier det. greier han det ikke så får det jo negative konsekvenser for flere enn ham, så det kan være greit å gi det litt tid og flere sjanser.

Det er tydelig at det er motivasjon som er tingen, og han påstår at han er avhengig av min hjelp hvis han skal greie å slutte. så her har jeg da fått lest meg litt opp på hva jeg kan foreslå når det butter imot. Men til syvende og sist så er det den som røyker som må finne sin motivasjon - og gjennomføre.

Personlig fotrengte jeg røyk med snus i 2004. Det var lett
I 2014 sluttet jeg å snuse. Det var det verste kroppen min har vært gjenom noen gang. Hjernen var uproduktiv i flere uker. I mange måneder beholdt kroppen snussuget, og selv ett års tid etter jeg sluttet var det fortsatt vanlig å få suget av og til.

Har aldri rørt snus siden den gang (det tør jeg ikke), men har hatt perioder med mye stress hvor jeg har tydd til sigaretter. Men korte perioder, og ikke hatt problem med å slutte med det igjen. Men "noe" er det. For min del er det nikotintyggis. Det funker, men å slutte å tilføre nikotin til kroppen (i en eller annen form) er svært vanskelig.

Uten sammenligning for øvrig, så minner dette litt om barneoppdragelse. Jeg kan være snar til å komme med trusler om alle mulige negative konsekvenser dersom kidsa ikke gjør som jeg sier, men har etter hvert lært at det dummeste man kan gjøre er å komme med en trussel man vet man ikke vil gjøre alvor av.

"Hvis du ikke slutter med den oppførselen, får du ingen is i ferien". Fyrer opp stemningen litt ekstra, ungen har ikke begrep om når ferien egentlig er, og vet at det kommer til å bli is uansett for jeg har ikke hjerte til å faktisk innføre is-nekt i fire uker.

Så, med mindre du faktisk kommer til å hive fyren på dør hvis han ikke slutter, ikke bruk det som trussel. Da lærer han at det er tomme ord, og at han kan fortsette som før uten at det får noen konsekvens.

Helsegevinsten ved å stumpe røyken bør være motivasjon nok, så kanskje det er en mer farbar vei å oppmuntre ham til å ta vare på egen helse. Både for hans egen del, men også for din og ikke minst for barnets/barnas del. Det krever litt kondis å holde følge med en spinnvill 3åring.

Aldri fortell noen at du skal slutte, og aldri fortell noen at du har sluttet. Bekreft på en rolig måte at du har sluttet, om/når noen skulle spørre, og vis at du ønsker minst mulig fokus rundt dét.

Det viktigste med å fjerne en uønsket vane, er at man MÅ erstatte den med en ønsket, og da konstruktiv vane. Det folk flest desverre gjør, er å løpe rundt å fortelle at de skal slutte, og også når de har sluttet, når sannheten er at de bare har flyttet én uvane over i en annen uvane.
Det første man må gjøre er å være helt ærlig med seg selv, og fortelle seg selv alle sannhetene om hvorfor det er negativt så man skaper en motstand, og fra der må du dytte fokuset over i hva du ønsker å erstatte det med. Hva det er/blir kan ingen andre enn du selv finne ut av, da du må ta eierskapet i endringen.

Kampen i seg selv er å kjempe med å senke sine forventninger, og som man sier: bare stå i det. Den største avlastningen vil være å nekte deg selv å spre endringen til alt og alle, da du vil slippe ufattelig mange spørsmål, og fokus. Man trenger å få lagt dette bak seg, og da er det viktig med minst mulig fokus fra de ytre omgivelser.
Man kan kun gjøre dette for seg selv om man oppriktig skal slutte.

Hei,

Jeg røyke i over 20 år og klarte ENDELIG å finne noe som hjalp meg med å slutte
svaret var ZIIP
Det ligner veldig på juul, men er hakket bedre, og er det eneste man kan få kjøpt her i Norge

Lungene mine føles utrolig mye bedre, så jeg kan anbefale alle å prøve det ut

Første post på forumet er reklame for et produkt på en to år gammel tråd... Det lukter litt...

Og nå ser jeg at tråden er 2 år gammel ja.

Første post på forumet er reklame?

Mulig denne tråden er gammel, jeg bare googlet røykeslutt for å se hva andre hadde å si i forhold til erfaringer og slikt jeg

Hei, spambot! Du blir stadig flinkere, jeg er imponert!