Halvmaraton to uker før Birkebeinerløpet?

Har Birkebeinerløpet (21 km) som hovedmål før sommerferien, men har nå meldt meg på halvmaraton til helgen (som da blir 2 uker før Birken).
Er det dumt å løpe en halvmaraton 2 uker før? Dette blir da i så fall siste lange løpeøkt før Birken. Eller ville dere heller løpt en 10 km konkurranse? Eller løpt "halvhardt"/ikke ta seg helt ut på halvmaraton?

Kan legge til at nivået mitt er ca 38 min på 10 km og ca 1:30 på halvmaraton. Løper 40-50 km i uka, samt 3-5 timer sykling.

Jeg ville ikke ha gjort, men det er ikke sikkert det skader så mye heller. En 10 km høres bedre ut.

Jeg skal også løpe Birken og hadde 5 km på Fornebuløpet i går som siste konkurranse (kunne godt ha tatt 10 km også men hadde lyst på en femmer), og nå gjenstår kun to terskeløkter før Birken, ellers rolig og ikke noe ekstremt langt.

Nå er jeg allerede påmeldt, så får satse på at det går bra. Men, det bør vel gi litt kortere restitusjonstid om man unngår å ta seg helt ut? At man f.eks løper i hurtig langturfart (4:30-4:40) i stedet for opp mot max (4:15ish)?

Du er opplagt godt trent, og da vil jeg våge å påstå at en halvmaraton 2 uker før en ny ikke skal være noe problem, det handler vel så mye om trneingen i disse to ukene i mellom.

Hvis du har et greit grunnlag med løping bør dette være helt uproblematisk, kanskje heller positivt. Jeg løp Birkebeinerløpet først og Nordmarka Skogsmaraton helga etter for noen år siden, fungerte bra.
Du bør ikke gå helt i kjelleren, men ikke vær redd for å ta deg ut. Ta heller signalene litt tidlig i løpet om du kjenner at du går på en smell og ro ned. Husk at varmen senker farta noe.
Ta hensyn i perioden i mellom og ikke kjør hardt/langt om du ikke har overskudd.
Generelt synes jeg at mosjonister som har tid og lyst skal konkurrere og kose seg, det å kun fokusere på enkeltkonkurranser kan slå feil ved et uhell, dårlig dag eller lignende.

Noen tanker om hva slags trening man bør gjennomføre mellom to slike konkurranser med kun to ukers mellomrom? Bare rolige og korte turer, eller bør man få til en fartsøkt eller to i mellom også?

Så at du hadde skrevet på kondis.no og fått et svar der, jeg vil ikke være så bastant på hva som er den beste oppladinga. Du skal få til to ting, restitusjon etter første løp og oppkjøring og overskudd til neste. Jeg ville trent rolig første uka og så kjørt noe kortere distanse eller noen begrensede intervaller innimellom rolig trening opp mot Birken. Sikkert lurt å legge dette opp mot utfordringene i Birken, kuperinga de første sju og nedoverbakkene på slutten. Ville ikke kjørt så hardt at jeg fikk syre og lang restitusjonstid, men holdt beina i gang med fart uten å spise av overskuddet.
Tør å hvile hvis du trenger det, kjør på litt om du har overskudd.
Min erfaring er at beina er bedre når de er i gang inn mot løp, renn og ritt.

Snakke for meg selv, så hadde jeg kjørt en rolig uke på hverdagene etter løpet, en halvhard halvlang tur gjennom helgen, og så forholdvis rolig siste uken også. Tirsdagen hadde jeg kjørt 5-6 x 1000 metere i halvmara-fart.

Sier ikke at det er fasiten, men det hadde vært min løsning.

Nå er dette første løpssesongen min, men jeg gjør det samme som jeg gjorde på sykkel. To uker før går jeg vesentlig ned på mengde, og løper kun korte og harde intervalløkter. Jeg rekker da fem intervalløkter på to uker, med kun 45min-1time lange rolige turer i mellom. Det høres ut som du tåler en del, så ville ikke vært redd for korte og harde økter, kroppen restituerer seg fort etter det.

Kvelden før kjører jeg alltid 30 min, med tre 1-min drag på maks. Funker fint for meg.