Slitne lår

Hei, jeg har syklet til jobb siden i høst. Det er en mil hver vei. Det har blitt i gjennomsnitt 3-4 ganger i uka. Når det kommer til slutten av uka er lårene helt pudding. Jeg trodde jeg skulle bli vant med det etter hvert, men det er fortsatt ille. Gjør jeg noe galt?

Spørs jo kor aktiv du er utanom da. Står du mykje på jobb?

Jeg underviser. Så jeg står vel i 3 timer per dag. Og spiller volleyball et par ganger i uka.

Det kommer jo litt an på hvordan du sykler til og fra jobb da. Full pinne eller?

Opplever det samme, har en mil til jobb. Har inntrykk av at 2 korte økter utmatter muskulaturen mer enn én lengre for dagen. Også er det viktig at man er nøye med intensiteten når det pendles, spesielt om man kjører en del intervaller, enten som en del av pendlinga eller egne økter.

De periodene hvor beina ikke har hengt helt med har jeg bare redusert pendlinga og heller kjørt én økt for dagen.

Jeg pendler på sykkel opp til 4/5 ganger i uka i perioder. 9 km hver vei. Kan også trene opp til 40/50 mil på sykkel samme uke. Men da går pendlinga i et veldig lavt tempo. Nesten bare triller til jobb, og stopper hvis jeg treffer kjente
Har prøvd å kjøre hardere, men det funker ikke for meg iallfall. Dårlig erfaring med å kjøre hardt uten oppvarming

Jeg pendla 15km hver vei fram til jeg gikk ut i pappaperm nå. Siden jeg ikke har hatt tid til å sykle noe særlig ellers ble det noen ganger lagt inn intervalltrening på vei hjem de siste dagene. Da ble jeg tung.

Trikset er, som nevnt over, å tvinge deg sjøl til å sykle rolig. Jeg sleit med det i starten, men lærte etterhvert at det går an å sykle selv en del oppoverbakker uten å bli alt for varm.

Nå kan det nevnes at pendlinga mi vinterstid foregår på fatbike, på vinterstier. Det er mange bratte kneiker, og det kan være både kaldt med trå snø, mye snø, tung snø osv. Normalt bruker jeg 90min tur/retur. De dagene jeg kjenner at det må sykles pent prøver jeg å legge ruta på stier jeg vet er uten de verste kneikene, man vil jo helst slippe å gå opp bakker.
I dag måtte jeg kjøre til jobb, vært veldig tung i beina de siste dagene, så legger jeg heller inn en rolig kveldsøkt senere.

Det blir enklere når landeveissykkelen tas ut, da kan jeg sykle på watt, og det er mye enklere å ha kontroll på intensiteten.

Sykler man halvhardt til og fra jobb 3-4 ganger i uka, så blir man fort utmattet i beina, uten at man får så mye mer igjen for det enn om man hadde tatt det litt roligere.

Takk for alle svar. Ser ut til at jeg får begrense stravarekordjakten til mandager, og ta det litt rolig resten av dagene.

Med mindre du trener til noe spesifikt er det jo bare å ta det rolig om beina er tunge og gi gass om de er fine ;-) Sånn gjør jeg det, men så har jeg aldri trent heller.

Miks det opp. Helt rolig trill noen dager, litt mer trøkk andre dager. Kan du variere ruta litt? Noen dager mer flatt, andre dager mer bakker osv? Jeg pendler til jobb tre-fire dager i uka året rundt. Ja, man blir litt tung i beina, spesielt om vinteren kanskje, men mitt prinsipp er vel at det er bedre med bevegelse enn stillesitting på bussen uansett (banner sikkert i treningskjerka her, men men).

Noe jeg av og til gjør er å sykle på lette gir hele veien til jobb. Har inntrykk av at mange sykler på tung utveksling til jobb og da blir jo beina sure etter hvert, kanskje.