Puls på terskel vs watt på terskel

Hei alle!

Har wattmåler på rulla men ikke på syklene jeg bruker ute. Har kjørt noen FTP tester på rulla og lurer på hvordan resultatet kan overføres til sykling ute uten wattmåler.

Er det slik at jeg kan ta snittpulsen på 20 min FTP test x0,95 så får jeg beregnet tilnærmet terskelpuls? Forstår at det ikke nødvendigvis er korrekt på slaget men sånn ca?

Har maxpuls på 196 og snittpuls på FTP test x0,95 blir 175. Vil det være rundt min terskelpuls?

Takk for svar.

I forhold til økta der og da ja. Men hvordan pulsen oppførte seg på den økta er ikke lett å si. Ikke bruk *0,95, bare trekk fra ett par slag i forhold til snittpulsen på 20min.
Puls gir en pekepinn men følt intensitet fungerer like bra.

Trener du veldig mye så fungerer puls dårligere. Jeg kan ha over 10 slag i forskjell fra en dag kroppen har overskudd kontra er seig etter mye trening.

Kommer også an på disiplinen, jeg har ganske forskjellig terskelpuls på sti kontra landevei, fordi jeg bruker mye mer av kroppen på sti.
Puls er også noe avhengig av kadens, hvor god eller dårlig kjøling man får på rulla etc.
Også bruker man færre muskler på rulla enn ute = lavere terskelpuls.
Når jeg brukte TR beregnet den ofte terskelen min til 168-170ish. Vet ikke om det var snitt på 20min x 0.95, men realiteten ved flere laktattester og ritt er at terskel ligger mer rundt 175 på landevei, og 178 i terrenget.

Men ja, snittpuls på 20min minus noen slag vil gi deg en grei pekepinn. Bruker du følelse sammen med den er du langt på vei

Med 196 som makspuls tror jeg 175 er litt i overkant

Tusen takk for svar.

Snittpuls på FTP test var 184. Minus noen slag blir 180-182 i terskelpuls. Med maxpuls på 196 blir jo dette over 90% av maxpuls og godt oppe i z5(OT). Virker ikke det veldig mye som terskelpuls?

175 (snittpuls x0.95) blir jo rett over grensen til z4. Høres ikke dette mer riktig ut?

Har testet maxpuls flere ganger. Kommer ikke høyere enn 196.

Vil bare drøfte med dere dette som jeg ikke har så mye erfaring med

Jeg tror din makspuls er feil .
Klarer du 184 i 20 min så klarer du min 180 på terskel. Jo bedre trent jo lenger klarer du å holde deg på terskel. Er du dårlig trent så klarer du kanskje bar opp rundt 40 min på terskel.

Blir vanskelig å si, brukte du god vifte for kjøling under FTP test? Var det varmt på rommet, frisk luft?
Hvordan er makspuls testet?

For å si det sånn, så ville du sannsynligvis ikke klart å holde over 90% av makspuls i 20min heller, så det er noe som skurrer. Enten er makspuls satt for lavt pga en litt dårlig protokoll, eller at du er fersk syklist etc. Jeg klarte f eks ikke noe mer enn 180 på sykkel den første tiden, selv om jeg i dag har fått 205 på sykkel, og den er sannsynligvis enda noen slag høyere fordi dette ble målt på vo2max test.

Folk er selvsagt forskjellig, men på alle mine ftp tester har jeg vaket på 88% av makspuls i snitt og toppet ut på noen og 90%. Snitt for 20min er like over terskel, typisk 3-4 slag. Terskel på 86%

Det er ikke noe problem å ligge lenge nær makspuls. Flere jeg trener ligger under 3-4 fra maks på 30 mins skirenn. Litt verre på sykkel (ihvertfall veldig vondt).
Selv kunne jeg ikke brukt en test på 20 min for å definere noe som helst. Jeg faller enormt fra 20 min til terskel som er mer 1time+. Altså ekstremt personavhengige parametre og noe man kan lære seg over tid.

Kanskje dere har rett. Skal ta ny max HF test og se.. Men litt rart om jeg skal opp 10-15 slag. Kanskje jeg bare ligger høyt i puls naturlig.

Takk for synspunkter så langt..