Blanding av intervaller i ei økt

Høyrer det er mange som blander lange og korte intervaller i ei økt. Vil ikkje det vere bedre å konsentrere seg om enten korte eller lange intervaller i ei og same økt? Når eg høyrer om dei som har 4 stk 7-8min intervaller og avslutter med 40/20 vert eg imponert. Eg har ikkje bein til det etter langintervaller.

Og vert ikkje det fort litt «lapskaus» når ein blandar lange og korte intervallar?

Kommer helt an på, jeg har laget flere økter hvor jeg mikser inn litt forskjellig. F.eks 4x10min sweetspot på 90%, hvor jeg kjører 15s 130% hvert andre minutt. Det hele avsluttes med 5-10 x 30/30 drag. Disse har jeg laget mest fordi jeg mener de har noe for seg når det kommer til terrengsykling. Flate drag er som kjent umulig å kjøre på sti. Man må trene på det man skal bli god på, heter det visst. Dessuten er man ikke i nærheten av å kjøre på seg samme syrenivå som vo2max intervaller, så restitusjonstiden er ikke like lang.

Jeg har kjørt hele vintre med bare flate drag også, da ble overgangen til rundbane/sti veldig stor, og jeg tålte lite over terskel.

Jeg blander innimellom. Varierer mellom korte, lange og blandingsdrag gjennom vinteren. Tenker slik at på ritt, så er man fort innom alt som er, så greit å trene på det også.