Wattsoner Polar Flow kontra Allen & Coggans

Du kan vel ha egendefinerte wattsoner, akkurat som egendefinerte pulssoner i flow?

Allen og Coggans (tror det er mest Coggans) soner er blitt standarden. Det går an å bruke andre, men veldig mye litteratur, artikler, kommentarer råd osv tar for gitt at man bruker Coggan-soner. Du slipper mye oversetting/konvertering ved å bruke dem.

Jeg kjenner ikke Polar sine soner, men 5 soner under terskel og ingen over virker nesten meningsløst. Det hadde jeg ikke kastet bort tid på.

FTP er en terskelverdi, uttrykt i watt. Det er forskjellige måter å teste din terskelverdi, en av dem er en 20-minutters test. FTP og FTP testprotokoller er diskutert opp og ned i mente i mange runder, så det er bare å søke og lese til øyet blir stort og vått.

Nå er vel gjerne sonefordelinga noe slikt:
Z1 - active recovery
Z2 - endurance
Z3 - tempo
Z4 - threshold
Z5 - vo2max
Z6 - Anaerobic
Z7 - Neuromuscular

Bare for å gjøre det enda verre

Jeg er litt usikker på hva man bør slå sammen, men Z5-Z7 eller Z1 og Z2 er kanskje mest praktisk.
På topp så er ofte dragene så kort at de blir all out, så z6 og z7 kan enkelt slås sammen.
Jeg, som flere andre, bruker stort sett 3 soner. Rolig langtur, terskel og over terskel

Mitt forslag er å bruke
Z1 0-55%
Z2 56-75%
Z3 76-90%
Z4 91-105%
Slik de er ment å brukes
Så slår du sammen toppen til Z5, altså 106% og opp, selv om Z5 egentlig bare går til 120%, så har det ikke så stor praktisk betydning.