Trainerroad - Treningsprogram Base/Bygge/spesialit

Hei,

Kjører treningen fra i høst og frem mot våren mye mer strukturert og følger detaljer mer enn jeg gjorde i mitt første år i i mitt "comback" til syklingen.
Har fortsatt god progresjon så har ikke noen planlagte "A ritt" i 2018. Målet er øke formen så mye som mulig fra 2017 til 2018 og prestere bra på de ritta jeg velger å delta på.

Har sitt litt på trainerroad sine program og ser følgende:
Base program ca 12 uker
Bygge program ca 8 uker
Spesialitets program ca 8 uker (der siste 2 er en taper mot ett A ritt).

Er nå i egen lagd base program (12 uker) som jeg er ferdig med 11 desember.
Tenker da å gå over på bygge program (8 uker) som er ferdig 29.januar.
Men hva gjør man videre frem til slutten av mars?. Er det kjøre på med nytt bygge program frem til de første treningsrittene starter og så starte noe lignendes ett spesialitetsprogram. som kan gi en god form på siste del av sommer rittene.

Her er en link til Trainerroads eget svar på problemstillingen:
Trainerroad

Litt av "feilen" er også å planlegge forover fra i dag i stedet for bakover fra konkurransen(e). Skal du være i form fra mai, teller du peak (som du kanskje vil justere litt fordi du ikek vil ha en spiss formtopp) siste to uker før, deretter build i 8 uker før det, deretter base før det.

Det sagt er det vanskelig å være i form i tre måneder, selv med en formhøyde mer enn formtopp. Så du blir ikke usannsynlig mest lykkelig av å ha en liten prioritering.

Takk vulturous, har nok lest den litt tilbake, men kom ikke på at det var der.

Oyvin, slik jeg tenkte var å starte spesialitets fasen når de ukentlige treningsrittene starter i månedsskifte mars-aprill, følge program i 8 uker og ha stigende form og hvis alt går etter plan og jeg får en skikkelig formtopp så fra slutten av mai og litt uti juni kunne velge de ritta som måtte passe i formtopp perioden.