Først og fremst , den aller raskeste løsningen kan være å besøke lege/fysio eller noen som har dokumentert peiling
Men til Punkt A) - For noen år siden drev jeg mer med løping enn sykling og endte opp med irriterte / betente akillsesener. Et h***vete og gå ned trapper om morgenen f.eks og det tok noen minutter å gå seg varm.
Jeg klarte faktisk å være disiplinert å trene det av meg ved å kjøre styrkeøvelser på legg / akilles hver morgen kveld.
Fant meg et passende sted å stå (step kasse eller trappetrinn) og kjørte 3x15 "tåhev" på hver fot (Bruker kasse for å få dype bevegelser) først med strak fot og så med bøyd kne.
Suksess! Om det er tøyingen eller styrket muskulatur som løste dette vet jeg ikke med i orden ble det i alle fall.
Hadde også god effekt av å massere akilles etter trening (ikke noe problem at det gjør vondt), samt at jeg i perioder smurte med betennelsesdempende krem (Orudis - som nå er reseptbelagt).
Lykke til!
