Oppsett landeveissykkel

Hei. Nettopp skifta jobb, perfekt å pendle til og fra med landeveissykkel, så kjøpte en brukt, men likevel ubrukt, Richmond SLR1, str 58. Er 189 cm høy. Har før bare sykla offroad, så er helt ny med racer.
Blir litt sliten/stiv i håndledd etter 10-15 km. Føler jeg henger litt på armene (holder nesten bare rundt bremse/gir-hendlene). Hvor bør jeg begynne å justere. Setet frem/tilbake, eller endre vinkel? Høyere styre? Tror ikke sykkelen er justert i det hele tatt fra før.

Om sykkelen ikke er justert for deg overhodet, ta det hele fra begynnelsen.

Dette er et godt sted å starte: How To Perform A Basic Bike Fit.

Pass på riktig rekkefølge:
1) Justere høyde på setet
2) Justere plassering av setet
3) Justere reach ved hjelp av spacers/avstandsringer og evt. lengde/vinkel på stem

Vær også oppmerksom på at du bør vurdere hvorvidt styret er egnet for deg eller om du bør investere i nytt, se How To Choose The Right Handlebars For Your Road Bike.

Jeg hadde begynt med å justere setet frem eller tilbake så det står riktig over kranken når du sitter på sykkelen. Utgangspunktet her er vel at det skal gå en rett linje fra forsiden av kneet og ned i pedalakslingen når kranken står rett frem (klokka 3/9). Setet bør være noenlunde i vater. Dette kan medføre at setet kommer lengre bak enn det er i dag og at du sånn sett tenker at dette igjen medfører enda mer vekt på styret.

Min erfaring er derimot at dersom setet ikke står riktig så får du veil balanse/tyngdepunkt og dermed mer vekt på styret.

Justering av styrets vinkel og hendler er litt avhengig av styre og personlige preferanser, men et utgangspunkt her er vel at bukken bør være noenlunde vannrett, evt. peke bittelitt ned og at hendlene skal plasseres slik at det blir noenlunde rett overgang fra styret til hendelen, på mange styrer vil vel denne overgangen være ca. vannrett.

Jeg ville begynt med dette og om det ikke funker hadde jeg sett nærmere på lengde og høyde på styrefremspringet.

Det er ikke noe fasit her men riktig setehøyde og høyere styre er et sted å begynne. Vinkle styret opp til det er komfortabelt å holde på "hoodsene". Hvis det da blir klønete å bremse når du holder i bukken eller styreendene peker for mye nedover så må du ta av styretapen og flytte hendlene opp.

En skikkelig bikefit hadde kanskje vært noe?

Takk for links og tips. Må spørre som en idiot: bikefit? Er det å få " proff" hjelp (aka butikk)...

Ja.

På norsk heter det sykkeltilpasning. En god sykkeltilpasser kan mye om fysiologi, og er også flink til å finne skavankene dine.

Men i utgangspunktet kommer du langt med Sepedas anbefaling i det første svaret i tråden.

Pass også på å utnytte bukkestyrets fordeler, nemlig at du har flere grepsmuligheter. Flytt hendene så du ikke stivner i samme stilling.

Sepeda og Kjasmas sa mye riktig. Jeg vil bare legge til at du ikke bør gå i fella med flytte setet for langt fram. Da får du lett helt feil vektfordeling.

LarsB