Mat og vekt

Kan ikke huske at dette har blitt diskutert i stor grad tidligere. Nå som sesongen tilspisser seg er det vanskelig å holde vekta på et presentabelt nivå.

Hva gjør man for å holde vekta oppe? Får rett og slett ikke i meg nok mat, selv om jeg spiser og spiser og spiser. Kosttilskudd? Noe spesiell type mat?

Lav vekt er bra, men når man er 185 og nærmer seg nedre del av 60-tallet så begynner varsellampene å blinke.

Jeg har samme problem og har hatt det i mange år. Jeg spiser enda litt til Evt pakker innpå et par shaker Mutant Mass et par ganger om dage. Det blir et par tusen kalorier ekstra da

Mere fett. Oljer og sånn.

Men sånn BMI-messig er ikke 185/65 noen krise. Det er en BMI på 19, innenfor sk normal kroppsvekt.

Ja ja. Noen som har det. Synes vekta mi bare stiger og stiger jeg. Forrige uke regnet jeg grovt på det og ser at + 5 kg på kropp og sykkel ga meg 2 min ekstra tid i motbakke; 24 min mot 22 min. Det stinker å bli gammel og valpefettet spiser deg opp

Regnestykket er enkelt - du må ha i deg mer kalorier enn du forbrenner.

Problemet til folk har vel neppe vært å finne noe kalori-rikt, heller kalori-fattig men samtidig med bra næringsinnhold.

Tell kalorier, eller enkelt og greit spis litt mer hver dag og sjekk vekta jevnlig. Kombiner større kosthold med vektløfting, så blir kiloene du legger på deg heller muskler enn fett.

Æsj, så kjedelig å måtte begynne å tenke over hva man spiser.

Du er altså sånn ca 50 kg inkludert sykkel?

Nei. Jf. Strava 24.19 og 22.10.

Då kan eg med glede fortelje at effektuttaket også var ein del høgare då du køyrde på 22:10.

Tja, ikke sikkert hele forklaringen. Mulig været, dvs vindretning spiller en stor rolle her.

###

Har du kjøpt tyngre sykkel ?

Man venter til man er 40, så går dette av seg selv.

Nei. Men det ene er en FS og det andre er en HT. Samme hjulsett og dekk.

Kan hende det ble gitt på litt mer når det ble syklet på 22min, ser at snittpuls var 177/22min mot 175/24min.

Det kan jeg dessverre skrive under på...

Jeg "sliter" med høy forbrenning, som tydeligvis gjør at jeg småspiser en del, ligger vel på rundt 76kg nå (er 183cm). Om noen vil ha 5kg av meg så er det bare å komme. Vekten er stabil, men vil gjerne ha den ned et par kg ihvertfall.

Antar løsningen min er: Slutt med småspising (spesielt sukker)?

Har aldri telt kalorier før og føler ikke at det frister å starte...

(Til mitt forsvar var jeg en del syk i februar/mars så fikk ikke trent nevneverdig)

Jeg har gått ned 5-10kg alle sesongene jeg har syklet "mye" siden midten av tenårene(kjøpte racer i 97 og slutta å spise en hel julekake i storefri). Praktiserer lavt aktivitetsnivå og høyt alkoholinntak i vinterhalvåret for å utjevne.

Selv sliter jeg med at jeg har alt for mye penger. Jeg bekymrer meg veldig overat jeg ikke klarer å bruke dem opp, så hva gjør man?

Burde vi hatt en egen samletråd for i-landsproblemer som er så i-landsproblemer at man selv i i-land ikke helt forstår dem?

Jeg hadde samme instilling, men ved en tilfeldighet lastet jeg ned myfitnesspal appen og fant ut at det var overraskende enkelt. De fleste norske matvarer finnes allerede i databasen. Har man en enkel matvekt så går det som en lek. Etterhvert så vet du hvor mye maten veier og hvilke verdier som skal loggføres.

Jeg har ikke vært veldig nøje og spist mer eller mindre det jeg vil. Men har likevel blitt mye mer bevisst og klart å holde meg mer eller mindre innenfor "budsjettet". Jeg har gått ned 10-12 kg på 100 dager og er lettere nå enn jeg har vært på 10 år.
Nå er ikke 10 kg en kjempenedgang, men mtp at jeg var noenlunde slank i utgangspunktet og hvor enkelt det har vært så er jeg likevel godt fornøyd.

Vel, problemstillingen til trådstarter er vel faktisk ganske nært et veldig vanlig u-landsproblem. Så da er vel kanskje ringen sluttet eller noe sånt...?

Hvis du leser følgende er det u-landsproblem:

Hvis du derimot leser dette, er det et i-landsproblem.

Om noen vil opp i vekt så tror jeg First Price nøttemix funker bra. Har drøye 500 kcal per 100g også kommer den i 600g poser. Pluss at den er billig. Småspiser man det hele dagen over en periode i tillegg til å spise godt med vanlig mat så må man jo gå opp i vekt.

(Personlig går jeg opp bare jeg går forbi hyllen den ligger på Kiwi.).

Det var derfor jeg skrev "ganske nært". Og kanskje skulle slengt på en smiley

Styrketrening er jo en fin måte å få mat til å feste seg hvis det ellers bare "glir gjennom".

Spis is. 30kr for 2 Liter, lett å holde vekten godt også

Øffer baconsnacks! Det er kaloribombe av en annen verden. godt er det også :-D

Skulle slengt på noe smileys sjæl. Og kanskje skrevet om hele posten..