Drikke på lengre turer.

Når jeg er på lengre turer på landeveien (over 10 mil) (eller harde kuperte i marka) når det er varmt holder ikke alltid med vann. Mye "salter og sånn" som forsvinner. Har noe Maxim-greier...men er ikke alt for keen på det p.g.a syre (drikker så å si aldri brus eller juice heller). Noen tips om hva man kan ha med.
Farris er digg og inneholder salt. Jeg har også med næring med karbo/salt/sukker også.

High 5 sine tabletter er uten sukker og skal inneholde diverse salter og mineraler.

De fungerer fint, men er stort sett syrlige. Det finnes en variant uten smak. Kanskje det kan være noe?

Ikke dumt... tanken på å bade tenna i syre er ikke så fristende.
Jeg er ikke opptatt av det jeg drikker skal gjøre meg noen sekunder bedre på mila, men tenker på det fysiologiske.

Hvordan merker du at du går tom for salter egentlig? Blir du dehydrert?

Jeg kan fortelle hvordan det er for meg. Jeg har problemer med å holde på væsken når jeg bare drikker vann. (Tissetrengt.) Så går jeg tom for energi, og får vondt i hodet. Det hjelper godt med H5-tabletter. Mindre sliten og tissetrengt, mye mindre hodepine.

Har aldri snakket med noen som har det på samme måten, så jeg har kanskje litt sær fysiologi.

Energi eller veske?

Anbefaler High5 tablettene. Finnes i flere forskjellige smaker, så lett å variere. Som sagt, finnes ogdå rn nøytral. Den er fin å ha på flaska sammen med litt saft. Hvis man skal lage noe selv, så er Farris og eplejuice godt blandet. Inneholder salter og sukker.

Anbefaler Sponser Long Energy. Jeg har slitt med de samme tingene som deg, men etter å ha prøve Sponser har jeg blitt kvitt problemene. Inneholder blant annet 5% proteiner som kan være hensiktsmessig å få i seg på så lange turer.

Er det nok salter i Farris til at det utgjør en forskjell?

En kork eller to med Ringer Drink i vannflaska? Vet ikke hvordan smaken blir men...

Bris med saft som inneholder sukker...

Denne saften f.eks. https://www.lavpriskurven.no/products/lerum-haust-saft-07l

En kan føle seg tom for energi når en har problemer med å holde på nok væske. Jeg er ikke så sikker på at problemet er at man går tom for salter, heller at noen av oss har problemer med å ta opp og holde på nok væske når vi bare drikker reint vann.

Farris inneholder mer salt enn det som er oppgitt på flasken.

Nuun og SiS har tabletter med elektrolytter og uten koffein eller sukker.
Funker også dagen derpå, har jeg hørt...

Inneholder ikke Farris en del mer salter og mineraler enn Ringer da?

blir i hvert fall anbefalt å drikke farris ved bakrus av en kompis som er lege grunnet elektrolytter.

Hvor har du det fra?

Hvordan er kostholdet da?

Koffein kan også være fint å få i seg etter lang og hard anstrengelse, men jeg pleier aldri å benytte meg av gel eller lignende med koffein i før mot slutten av økten, da koffein er vanndrivende. Jeg drikker ikke kaffe, og opplever god effekt av gel med koffein i under ritt. Tar det ellers ikke på trening.

1,2 gram pr liter. Det er mer enn om du bare har vann på flasken.

Det har jeg fra en kvantitativ analyse vi gjennomførte i uorganisk kjemi på 3. året ved UMB. Jeg har fortsatt rapporten hvis du er interessert.

Takk, bare bra.

Mye bra inputt her. Det som har vært "casen" er at når jeg var ute i flere timer å sykla i varmen, drakk bare vann,,, fylt på underveis også.
Ikke så mye tissing underveis. Men når jeg kom hjem... kunne jeg være veldig tørst. ... det er blitt bedre med maxim og/eller farris i tillegg til og vann. Og at jeg har med noe med en del salt i som snacks. (halve tortilla med pesto og salami/peanøttsmør feks, som jeg har i sidelomma på sekken og spiser mens jeg sykler.

Og det med sportsdrikk, så er saken som jeg nevnte at jeg ikke vil drikke så mye syrebaserte ting... er jo mest psykisk.

Du kan jo prøve en såkalt syrenøytral sportsdrikk.
Her
Kjøpte selv i fjor pga svak emalje, men klarte ikke smaken...

Takker