Tja, testene er jo et estimat og det er ikke sikkert at de stemmer for alle. Er vel ikke 100% sikker, men mener vel at terskel med laktat er utifra 4 mmol. 4 mmol er jo ikke et tall som er hugget i stein, men et estimat man har kommet frem til gjennom mange undersøkelser. Noen klarer å ligge høyere i laktat en andre, mens andre må kanskje under 4 mmol skal de klare å holde ut 1 time.
Så er den berømmelige 0,95 på 20 min. Den er også et grovt estimat, og skal vi tro den videoen jeg linker til var den basert mer på Coggans studie med elitesyklister. For vanlige syklister er den vel mer 10-15% som skal trekkes fra. Det kommer av at når du ikke har så mange mil i beina eller ikke er vant til å tråkke full spiker over lang tid så vil de korte testene gi for gode resultater i forhold til hva du klarer over en 1 time med full spiker.
Nå er jo ikke innholdet i denne videoen noen fasit, men jeg kan skrive under på at jeg klarer langt fra ca 1 time full pupp med samme watt som jeg klarer på 20 min x 0,95.
Edit: Flere som anbefaler en 5 min all out før du tar 20 min testen.
http://www.hunterallenpowerblog.com/2013/01/what-is-ftp.htmlhttps://www.youtube.com/watch?v=A4Gik9lxCek&t=1s
