Spm til Erling og andre

Erling:
I et innlegg skrev du følgende "Jeg sykla Birken første gang i 2002. Hadde da sykla 80 mil gjennom sommeren, og stumpet røyken senest 1, august samme år etter flere år med daglig røyking. Jeg sykla på 4,36".

Hvor fort sykler du Birken i dag? Evt hvordan kom du dit?

Andre:
Noen som begynte å sykle i slutten av 20-årene eller senere? Hvilke resultat sykla dere på da dere begynte å sykle ritt, og hvilke res. greier dere i dag? Hvordan har dere gått frem for å oppnå deres mål? (Om det er slitsomt å greie ut om dette - så er jeg like takknemlig for korte, stikkordsmessige svar som for lange).

Vet dere om noen som starta å sykle i ganske voksen alder, som ikke har drevet aktivt med løping / skigåing / roing eller andre kondisjonsidretter, som nå er habile syklister?

Bakgrunnen for mitt spm er egen motivasjon. Jeg undrer på om det er mulig å bli en habil syklist som rangerer i toppen av listene på ulike terrengritt når man har starta å sykle i slutten av 20-årene...

Jeg begynte å trene 1. august 2002 i en alder av 35 år. Hadde da aldri drevet med noen form for kondsisjonsidrett. Bare noe sporadisk sykling nå og da for moro skyld. Hadde da røyket jevnt og trutt siden jeg var 16 år. Var ganske feit og slapp. Altså ingen atlet som du forstår.

Jeg sykla Birken det året på 4,36 og ble ganske bitt. Synes dette var morsomt, og har siden trent jevnt og trutt + ingen røyk. I 2002 ble det 120 mil. 375 mil i 2003, og 500 i 2004. Har i tillegg trent langrenn om vinteren + sykling på rulle og romaskin i mellomsesongene. I antall timer så trente jeg ca. 300 i fjor, og ligger an til ca. 400 timer i år. Det vil i snitt si ca. 8 timer per uke.

Mine Birkentider så langt er:
2002 4,36
2003 4,03
2004 3,52

Som du ser har jeg hatt en forbedring så langt. Ut fra det jeg har prestert i andre ritt denne sesongen så er målsetningen å sykle på 3,30, noe jeg mener er realistisk.

Jeg trener mange rolige langturer på 2 - 5 timer med en intensitet på 60 - 65 % av makspuls. I tillegg blir det mye intervalltrening fra midten av april og frem til Raumerrittet i starten av juni. Kjører en blanding av lange og korte drag + tempodrag. Av og til blir det en teknisk tur i skogen.

erling

WAW! DET er imponerende!!

takk for meget positivt og motiverende svar! <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Jeg bestemte meg for å bli terrengsyklist/idrettsutøver 27 år gammel og fyller 30 etterhvert. Har gått fra 3.05 til til 2:50 på farrisrunden på tre år, og vil opp på 2:35 neste år. Har ikke noen tider på birken å slå i bordet med, men kom ganske lett til et halvgodt mosjonistnivå uten noe særlig mengder trolig pga sterke bein, så jeg vil anbefale bra med knebøy og andre benøvelser på vintern og spurter/styrketråkk på våren.

Dette året har jeg derimot flatet skikkelig ut, så jeg må stå på skikkelig før og gjennom neste sesong for å komme opp på 3:15 på birken som er et realistisk overoptimistisk mål. Enda viktigere er det å komme seg gjennom en rundbaneløype med en slags stil. Trolig er ikke det mulig uten drastisk økte treningsdoser OG mye harde turer...

Begynte å sykle det året jeg fylte 29. Da veide jeg 96 kilo, hadde akkurat avsluttet et 12 år langt forhold til Mr. Sigarett og hadde det egentlig ganske misserabelt.
Kjørte Birken i 1997 på 3.58
I 1998 kjørte jeg på 3.08 (gammel trase).
Det hele kuliminerte med TransAlp og NC poeng i terrengsykling i 2002.
Da hadde jeg nådd målet mitt og da la jeg opp som aktiv.
Nå trener jeg 6-8 timer pr uke og er ikke så helt sikker på om jeg kjører så mye saktere enn jeg gjorde som aktiv.

Det er aldri for sent å begynne. Det vanskeligste er å komme i gang.


MVH
Frode

Sjøl er jeg mest opptatt av å ha det gøy når jeg er ute og sykler. Er været dårlig og motivasjonen på bånn, kan jeg godt gå to uker uten en eneste sykkeltur.

Antall mil og treningstimer pr år sier meg egentlig fint lite, men jeg sender samtidig et respektfullt klapp på skuldra til alle dem som er flinke til å komme seg ut med det som mål at de skal komme i form.

Hvis alle koseturene mine på sti til skogs og til fjells kan gi meg et grunnlag for å få ei brukbar tid i et ritt, så er det fint. Hvis ikke, så skitt au. Jeg tror uansett at Birkebeinerrittet kan bli en finfin sykkeltur over fjellet. Samtidig er det moro å måle krefter i ny og ne, og har man deltatt et år, så vil man fort strebe etter å slå sin foreløpige bestenotering.

Men, som sagt: O2-opptak, watt, blabla-hundre mil og treningstimer er ikke min fokus. Jeg synes ritt er sosial moro, for atspredelsens skyld. God tur!

Gutter er jo litt sterkere og kanskje litt tøffere enn oss jenter. Det kan jo være en årsak til at det gjør det bedre enn oss 'på kort tid'. Men nå er det jo ganske mange som sier at de ikke har syklet noe - men så har de trent masse annet (som de sier ikke noe om <img src="/forum/arena/images/graemlins/rolleyes.gif" alt="" />)

Jeg har vel akkurat passert 200 mil og satser på en tid under 5 timer i år.

Takk for mange fine svar.

For meg høres 2:50 svært bra ut. Er det vanskelig terreng på Farrisrunden?

Hvor lang tid brukte du?