Hvor mye spiser/drikker man under trening/ritt ??

Videre er det og sånn at man får mer utbytte av litt hardere turer (det som er OLT sin sone 2) om man ønsker å forbedre "kroppens evne til å forbrenne fett".

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/...et/page400.html

Stusser litt over at du stadig ser ut til å gå glipp av det grunnleggende Sveinaa. Kroppen tilpasser seg jo det "miljøet" den er i(tar tid). Det betyr at fettforbrenningssoner, så vel som andre soner, ikke er statiske.

Omtrent alle stiturene mine er slike blandinger av hardt og rolig. Gjerne to timer 70% relativt rolig (typisk sone 2) og 30% hardt +40 min rolig transportsyklling.

Samtidig prøver jeg kjøre intervalløkter i kombinasjon med sykling til og fra jobb. Er det veldig dumt å kjøre intervaller dagen etter slike økter?

Ingen watt, nei, kjører på puls på grus / asfalt.

Jeg er uvant med å trene intervaller etter jobb, men siden jeg skal være vanlig lønnsarbeider en periode nå må jeg bare tilpasse meg. Merker egentlig lite forskjell på hvor utvilt jeg er, men sliter ofte med å komme meg opp fra sone 3 til sone 4. Det som alltid fungerer er om jeg har noen å prøve å holde følge med / avstand til.

Det må du gjerne mene, men skjønner ikke helt hvor du vil hen. Om du mener at jeg ikke har skjønt at kroppen er tilpasningsdyktig så tar du nok feil. Jeg skjønner og at ting tar tid. Du får unnskylde om jeg misforstår, men om du mener at den beste måten å stimulere fettforbrenning er langturer på lav intensitet uten inntak av næring så lever jeg godt med det, men det betyr jo ikke at jeg må være enig med deg?

Eller mener du dette på generell basis? At jeg på en måte hopper bukk over realitetene og trekker egne slutninger som ikke er korrekte?

En liten nyansering: Det er riktigere å si at du har trent opp fettforbrenningen din enn at du har vent deg til mindre mat.

Kan ta utgangspunkt i det du skriver her feks. "Mener du den beste måten å stimulere fettforbrenning er langturer....osv"

Her misser du jo. Det er ikke EN bestemåte da forutsetningene er forskjellige og i endring. Spørmålsstillingen blir da meningsløs.

Brannfakkel:

Synes ikke at å dra inn OLTs treningsfilisofier betyr at det underbygger ett godt argument. Mye av OLTs filisofi henger igjen i «gamledager», type Oddvar Brå. Kan jo starte med å høre mer på Ørn enn Kaggestad.

Det med Brå var bare for å sette det litt på spissen, for du er vel enig i at treningsvitenskapen har kommet lengre siden den gang?

Har ikke behov for å bevise noe, dette er bare en påstand i fra meg, så kan folk velge selv om de vil lese OLT sine sider eller ikke. (Sikkert en del vettugt der og)

Uansett, norsk/verdens langrennselite har trent relativt likt de siste 40 åra. Ingen profflag i sykling den dag i dag trener som Eddy Merckx og gjengen gjorde.

En av grunnene til det kan jo være at OLT har en mye større finger med i spillet hos langrennsutøverene kontra syklistene i Norge.

Det rare er jo at nye treningsmetoder til tross så var noen syklister, løpere og skiløpere i minst like god form for 40 år siden, som de beste er i dag.
Ingrid Kristiansen, Audun Boysen, Geir Digerud, Oddvar Brå, Grete Waitz osv har objektive prestasjoner - altså tider, som står seg bra sammenlignet med dagens utøvere. Kristiansen og Waitz' prestasjoner er jo langt foran våre aller beste løpere den dag i dag.
Knut Knudsens tempotider ville holdt godt i dag, tross nytt utstyr og nye treningsmetoder. Dette forteller i hvert fall meg at trening ikke er noe mer hokus pokus nå enn i 1970. Wattmåler eller ei.

Det rare er jo at nye treningsmetoder til tross så var noen syklister, løpere og skiløpere i minst like god form for 40 år siden, som de beste er i dag.
Ingrid Kristiansen, Audun Boysen, Geir Digerud, Oddvar Brå, Grete Waitz osv har objektive prestasjoner - altså tider, som står seg bra sammenlignet med dagens utøvere. Kristiansen og Waitz' prestasjoner er jo langt foran våre aller beste løpere den dag i dag.
Knut Knudsens tempotider ville holdt godt i dag, tross nytt utstyr og nye treningsmetoder. Dette forteller i hvert fall meg at trening ikke er noe mer hokus pokus nå enn i 1970. Wattmåler eller ei.

Noe å huske på er uansett at såkalt fettforbrenningstrening har som mål å øke farten/belastningen der du forbrenner fett som hovedkilde til energi. I begynnelsen må man kanskje holde seg slavisk i såkalt Sone 1, etter hvert kan man fint bikke opp i Sone 2, og kanskje til og med være der lenge, uten at forbrenningen slår over til å bruke glykogen-lagrene.
Selvfølgelig vil også Sone 1 og Sone 2, målt i watt utviklet seg parallellt med dette, kanskje også målt i puls.
Kanskje burde treningssoner skilt mellom forbrenning av fett og karbon, snarere enn mellom forskjellige melkesyrenivåer?

Spør du en kenyaner i dag om hvordan man blir best i løping er svaret: Løp det du orker. Løp til skole, jobb, butikken. Og de er jo best!

Om du vil kan du jo lese denne artikkelen om Ivar Formo sinn trening. En analyse av hans trening fra 68-76: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/media3815.media

lenken hadde en feil.