|
Vond korsrygg - lindre smerte
|
 Vond korsrygg - lindre smerte
#2201056
04/05/2016 06:47
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Jeg sliter tidvis med vond korsrygg. Dvs. et punkt ca. 10 cm over høyre rumpeballe. Trolig et muskelfeste. Det er varmt og gjør vondt bare jeg tar på det. Kommer typisk etter ritt eller sykling i skogen. Noen som kjenner til en behandling som kan lindre smerten, eller fjerne problemet?
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: ]
#2201091
04/05/2016 07:33
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 4,033
Stefan77
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2010
Innlegg: 4,033 |
Erlings problemer høres ikke ut som "standard" korsryggproblemene som vi syklister har.
Tipper det er en lokal overanstrengelse som er blitt inflammasjon som ihvertfall ikke lar seg tøye bort. Jeg har gått hos fysio og kiro i 1,5 år nå, og de er veldig restriktive med strekke-øvelser om jeg har fått sånne vondter
Jeg ville kjørt på med en Ibux eller naproxen-kur over langhelga og holdt meg unna sykkeltrening.
- Stefan
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2201206
04/05/2016 11:53
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Ja, det minner om en betennelse i et muskelfeste. Kjenner det spesielt godt når jeg sykler intervaller i skogen og aktiviserer mye muskler. På rolig trilletur kjenner jeg lite.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2201270
04/05/2016 14:19
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Høres ut som musklene i ryggen er for "svake" ift. styrken i bena. Tipper du ikke blir kvitt dette før du gjør noe med bakgrunnen, som sannsynligvis er "svak" kjernemuskulatur.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: sveinaa]
#2201351
04/05/2016 20:00
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Høres ut som musklene i ryggen er for "svake" ift. styrken i bena. Tipper du ikke blir kvitt dette før du gjør noe med bakgrunnen, som sannsynligvis er "svak" kjernemuskulatur. Det kan nok godt være. Men jeg har trent kjernemuskelaturen i hele vinter. Bl. a. slyngetrening en gang per uke. Men hadde en smell i jula. Godt gammeldags kink i korsryggen. Har bestilt time hos legen til uka. Så får vi se. Kan nok hende betennelsesdempende medisiner vil hjelpe.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2201354
04/05/2016 20:03
|
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 214
Cyload
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 214 |
Har du prøvd å endre litt på sittestillingen din på sykkelen? Det hjalp for meg.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: Cyload]
#2201355
04/05/2016 20:05
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Har du prøvd å endre litt på sittestillingen din på sykkelen? Det hjalp for meg. Jeg veksler på å sykle på fire forskjellige sykler. Så det blir ikke så greit. Men det er i terrenget det gjør mest vondt. Altså når jeg bruker mest muskler for å komme fram.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2201481
05/05/2016 12:35
|
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 221
reserveSyklist
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2010
Innlegg: 221 |
Hvordan er setehøyde på terrengsykkelen kontra andre sykler?
Jeg hadde tendens til å ha litt lavere setehøyde pga ønske om mere kontroll og bedre flyt på terreng og hadde litt lavere setehøyde. Det fungerte ikke så bra. Jeg slet også med at ved økt muskel bruk så kjente jeg det i ryggen.
I tillegg så var jeg innom sykkeltilpasning.no, og fikk justert sykkelen der. Det jeg trodde var en god stilling ble motbevist.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2203570
11/05/2016 13:45
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 72
aasgaard
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 72 |
Du skulle vært en tur hos Lippert i Skiptvet. Fysio/osteopat som fikser det der. Sikkert betent muskel som ligger dypt. Vanskelig å tøye/strekke ut. Hvis du er i Oslo, anbefaler jeg Lamberseter Fysio, Thomas Skari. Han behandler dette med dypvevsnåler og oppknekking. http://lambertseterfysioterapi.no/thomas.html
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2205528
18/05/2016 11:15
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Fikk noen medisiner av legen. Har ikke brukt de ennå. Ser ut til at ryggen retter seg sakte men sikkert. Tar noen øvelser + tøyning noen ganger i uka. Men nå har jeg ikke sykla terreng på en stund. Det er der jeg sliter mest. Men blir mye terreng framover nå. Så får vi se.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2334131
15/08/2016 12:09
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296
parob
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296 |
Jeg låner korsryggtråden.
Har siden før sommeren blitt støl i korsryggen på morgenen. Jeg kreker meg ut av senga, halter bort til kaffetrakteren, sliter med å få på meg sokkene.
Deretter, etter en tur ned trappa for å hente avisen, og litt labbing frem og tilbake på kjøkkenet mens jeg lager matpakke blir det gradvis bedre. Innen jeg er fremme på jobb er korsryggen helt fin igjen.
I tillegg har jeg i det siste fått vondt i bekkenet/hoften på den ene siden. Sykling går helt fint, men det er vondt å vri benet utover eller innover. Dette gjelder ikke bare morgenen, men er vondt hele tiden.
En sammenheng mellom rygg og hofte her, mon tro?
Er dette noe å gå til kiropraktor med, eller bør jeg heller stikke til min faste fysioterapeut?
Armstark var han inte, men svaga ben, det hade han
|
|
|
 Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: parob]
#2334204
15/08/2016 14:52
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
hrukin
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629 |
Det der har med alderen å gjøre 
Squadra Amarone Ciclismo e Vini
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2334215
15/08/2016 16:11
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
Avatar-ninja
|
|
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Jeg hadde låsning i bekken og nederst i korsryggen. Det hang sammen.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: parob]
#2334274
15/08/2016 19:17
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Jeg låner korsryggtråden.
Har siden før sommeren blitt støl i korsryggen på morgenen. Jeg kreker meg ut av senga, halter bort til kaffetrakteren, sliter med å få på meg sokkene.
Deretter, etter en tur ned trappa for å hente avisen, og litt labbing frem og tilbake på kjøkkenet mens jeg lager matpakke blir det gradvis bedre. Innen jeg er fremme på jobb er korsryggen helt fin igjen.
I tillegg har jeg i det siste fått vondt i bekkenet/hoften på den ene siden. Sykling går helt fint, men det er vondt å vri benet utover eller innover. Dette gjelder ikke bare morgenen, men er vondt hele tiden.
En sammenheng mellom rygg og hofte her, mon tro?
Er dette noe å gå til kiropraktor med, eller bør jeg heller stikke til min faste fysioterapeut? For meg så høres det ut til at du har for stram setemuskelatur. Tøy disse daglig en periode, Tipper det hjelper. Tøy samtdig hofteleddsbøyer og fram-/bakside lår.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2334401
16/08/2016 07:15
|
Registrert: Oct 2002
Innlegg: 2,454
pbk
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Oct 2002
Innlegg: 2,454 |
Høres ut som en låsing, ja. Når først en muskel låser seg, må "motsatt" muskel stramme seg for å stabilisere leddet, og så har du det gående.
Tøying, gjerne etter oppvarming, evt. en Ibux for å roe ned muskulaturen først. Det kan være nødvendig med en tur til naprapat/kiropraktor/fysioterapeut/hvadetnåheter hvis det ikke gir seg.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2335276
18/08/2016 08:46
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296
parob
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296 |
Takk til hrukin (ja, jeg har tenkt tanken på at det er alderen som endelig har begynt å ta igjen hva hodet vil. Blir 44 i år, kunstig hofte neste..), og dere andre for tips.
Når det gjelder tøying så gjør jeg det etter trening, men ikke ellers. Bruker også skumrulle på setemuskelatur. Har alltid vært veldig myk i kroppen (null stress å legge håndflatene i gulvet, ta bena bak på nakken, slike ting). I tillegg trener jeg litt med slynger, balansebrett (og padler SUP) for kjernemuskelaturen sin del. Det med kjernemuskelatur er mest med tanke på kitingen min hvor jeg kjenner jeg har større behov for mage- og ryggmuskler.
Jeg skal komme meg til en ekspert over helgen, og oppdatere tråden.
Armstark var han inte, men svaga ben, det hade han
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2341644
04/09/2016 08:30
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Ville dratt rett til kiropraktor, f.eks Haraldur på Eureka.. Da sjekker han deg for låsninger eventuelt skeivt bekken..
Så kan du tøye og gjøre øvelser osv etterpå.
For det hjelper lite om du er skeiv. Da hjelper det på kort sikt, men løser ikke problemet.
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2341652
04/09/2016 08:51
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296
parob
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296 |
Takk Kriss. Det var også det jeg gjorde ikke lenge etter forrige post. Dro til Eureka, og etter en sjekk så ble jeg sendt til røntgen (mest for å utelukke tretthetsbrudd eller noe sånt i bekken, tror jeg). Var på røntgen denne uka, så da vet vi mer etter behandlinger de kommende ukene.
Armstark var han inte, men svaga ben, det hade han
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2341749
04/09/2016 18:20
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Bare hyggelig.. Har slitt mye med ryggen selv og vært til mange, faktisk flere som har prøvd og knekke opp bekkenet mitt og, men ikke tatt i nok.. Når endelig en fikk opp den låsninga ble alt bedre, det går fortsatt litt tilbake, men når jeg kjenner venstrefoten "verker" så drar jeg dit igjen og justerer litt som han sier.. får jo til og med til å tøye litt nå..
|
|
|
|
Re: Vond korsrygg - lindre smerte
[Re: erling]
#2365109
23/11/2016 08:13
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296
parob
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 6,296 |
Hoho, har vært på MR også nå, og det var litt av en smørbrødliste på hofta mi.
Ruptur i øvre fremste labrum, liten bruskdegenerasjon i hofteledd, liten bursitt ved trochanter major, samt betennelse i musculus iliopsoas anterior (er vel den store muskelen som går fra korsryggen og rundt hofta og frem til lårbenet).
Er jo fint at fysioterapeuten får noe å bryne seg på også... Blir vel å eliminere for å finne ut hva av dette som er det som forårsaker smerte.
Armstark var han inte, men svaga ben, det hade han
|
|
|
|
|
