|
Vondt i ryggen - trenger tips
|
 Vondt i ryggen - trenger tips
#2192033
28/04/2016 11:58
|
Registrert: Feb 2012
Innlegg: 2,545
HNK
OP
Besatt
|
|
OP
Besatt
Registrert: Feb 2012
Innlegg: 2,545 |
Når jeg er ute å tråkker, melder det seg titt og ofte en slags smerte i ryggen, nærmere bestemt på høyresiden i området mellom korsrygg og hofte. Direkte smerte er det vel ikke, men er ganske så ubehagelig og til tider hemmende for sykling i spesielt oppoverbakkene
Vet ikke helt hva dette er for noe, men føler selv det er muskulært og at det er et eller annet som er stivt eller en muskel som er for kort.
Noen med liknende "symptomer" som vet mer hva dette kan være?
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199022
28/04/2016 12:30
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Har samme selv, spesielt etter lange klatringer. Tror rett og slett det er hamstrings og rompemuskulatur som er for stram. Har blitt en hel del bedre med regelmessig tøying av nevnte muskler. Vet ikke om det sitter på samme sted hos meg da, men er lavt i korsryggen i alle fall.
Har fått fysio til å sjekke bevegelse i hofte, korsrygg og fått knekt opp hele ryggsøyla, uten at det gjorde underverker, må tøye i tillegg.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199025
28/04/2016 12:39
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Sliter også med vond rygg, og vet at hofteleddsbøyeren er en del av problemet. Leste faktisk litt om dette i dag på road.cc, som også gir noen råd om hva man kan gjøre: Low back pain.
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199037
28/04/2016 13:00
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Hofteleddsbøyeren tøyer jeg også mye på, glemte den  Og sitter man mye på jobb, sånn som jeg, blir den fort ganske stram. Skal prøve de øvelsene der. Kjører i tillegg litt kjerne 1-2 ganger i uka, noe jeg også føler hjelper på.
Redigert av Hoaas; 28/04/2016 13:00.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199203
28/04/2016 20:43
|
Registrert: Sep 2015
Innlegg: 25
sankatass
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Sep 2015
Innlegg: 25 |
En longshot, men artrose i hofta? Kommer selvsagt litt an på alder og om du har smerter ellers i døgnet.
Redigert av sankatass; 28/04/2016 20:43.
Nyfrelst terrengsyklist!
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199361
29/04/2016 10:32
|
Registrert: Feb 2012
Innlegg: 2,545
HNK
OP
Besatt
|
|
OP
Besatt
Registrert: Feb 2012
Innlegg: 2,545 |
Artrose???
Det håper jeg da inderlig ikke... fylte tredve i april, og håper det går noen tiår til før jeg ser symptomer på slikt :-)
Artrose er vel også i bein og/eller ledd. Har hatt såpass med skader opp gjennom at jeg (mener selv hvertfall) kjenner godt forskjell om det sitter i beina eller leddene, eller om det er muskulært.
Men takk for tips.
Fokus på uttøying fremover gis et realt forsøk!
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199425
29/04/2016 12:22
|
Registrert: Sep 2015
Innlegg: 25
sankatass
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Sep 2015
Innlegg: 25 |
Artrose???
Det håper jeg da inderlig ikke... fylte tredve i april, og håper det går noen tiår til før jeg ser symptomer på slikt :-)
Artrose er vel også i bein og/eller ledd. Har hatt såpass med skader opp gjennom at jeg (mener selv hvertfall) kjenner godt forskjell om det sitter i beina eller leddene, eller om det er muskulært.
Men takk for tips.
Fokus på uttøying fremover gis et realt forsøk! hehe, som jeg sa så var det en long shot  Tredve er nok alt for tidlig uansett, ja!
Nyfrelst terrengsyklist!
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2199432
29/04/2016 12:32
|
Registrert: May 2014
Innlegg: 535
Tommyv
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: May 2014
Innlegg: 535 |
Styrke kjerbemuskulaturen har hjulpet meg mye, anbefales.
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: Tommyv]
#2199588
29/04/2016 20:37
|
Registrert: Mar 2015
Innlegg: 1,018
TonyN
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Mar 2015
Innlegg: 1,018 |
Styrke kjerbemuskulaturen har hjulpet meg mye, anbefales. +1!! Sliter med samme utfordring som trådstarter, og styrking av kjernemuskulaturen er tingen. Gjennom vinteren har jeg prøvd å få til minimum en slyngeøkt i uken. Det har fungert, og jeg sliter ikke så mye med ryggen hittil i år. Jeg har også gått til massør som driver med noe soneterapi. Har merket god effekt av den behandlingen. I tillegg til en liten prolaps nederst i ryggen, har stive hofteleddbøyere vært det som har skapt trøbbel for meg. Behandlingen av disse hos massør har gjort fryktelig vondt, men har vært effektiv! I tillegg handler det om å strekke mye ut etter hver treningsøkt.
Redigert av TonyN; 29/04/2016 20:37.
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2201421
05/05/2016 07:04
|
Registrert: Jul 2001
Innlegg: 1,200
oyvind
AKA DynamittGubb
|
|
AKA DynamittGubb
Registrert: Jul 2001
Innlegg: 1,200 |
Har laaang erfaring med ryggproblemer. Etter besøk hos forskjellige fysioterapeuter er det en kombinasjon av to ting som fungerer. Trening av kjernemuskelatur og uttøying.
Slyngetrening er supert for å "aktivisere" kjernemuskelaturen og gjøre den sterkere. Tøying, spesielt av setemuskelatur og hofteleddsbøyer, for å øke bevegelighet.
Har i ny og ne hatt låsninger i muskelaturen, og den beste fiksen har vært også da trening og uttøying.
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2205716
18/05/2016 19:33
|
Registrert: Dec 2009
Innlegg: 307
Therminator
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Dec 2009
Innlegg: 307 |
Har i 15 år hatt artrose i hoftene og nå går jeg som en pingvin, sover dårlig, men sykler sti uten smerter og banker fortsatt "unger" under 40 år. Det siste året har vært i økende grad krevende med en kraftig forverring av smerter og bevegelighet. Operasjon synes nå uunngåelig av begge hofter. Noen på forumet som er operert ? Det siste jeg ønsker er å slutte med stisykling og resten av kroppen er uberørt, så jeg har tro på at det er mulig.
Hvor lang tid tar det før man kan sykle igjen etter operasjon ?
Stifinner
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2206668
20/05/2016 22:16
|
Registrert: Mar 2014
Innlegg: 83
jarlemann
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Mar 2014
Innlegg: 83 |
Det eneste som hjelper når jeg har vondt i ryggen er å trene tung styrke, spesielt knebøy. Type 3 sett med maks 10 repetisjoner tre ganger i uka. Er veldig viktig med teknikk, og spesielt det å holde ryggsøylen rett og stabil vha å stramme core så godt som mulig under alle deler av løftet.
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2328627
30/07/2016 20:26
|
Registrert: Mar 2014
Innlegg: 13
Maart1
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Mar 2014
Innlegg: 13 |
Noen som har tips til øvelser i slynga slik at man trener kjernemuskelaturen spesifikt korsrygg? Jeg vil bare ikke gjøre noe feil, så hvilke øvelser bruker dere?
|
|
|
|
Re: Vondt i ryggen - trenger tips
[Re: HNK]
#2328641
30/07/2016 21:44
|
Registrert: Jan 2016
Innlegg: 683
Homecast
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2016
Innlegg: 683 |
Se landevei tv sin episode om styrketrening så får du masse tips.
|
|
|
|
|
