Hva tenker du på (når du deltar i ritt)?

Gitt resultatet og tidene fra Raumerrittet til en del andre på dette forumet, så er det klart at jeg har mye å lære (håper jeg).

Selv syntes jeg det gikk greitt å sparke ifra på asfalt og grus frem til noe etter siste terrengparti. Så går det tråere og tråere til et stykke før Hakkim. Mot slutten er det enklere å presse seg, siden det da går mot slutten og en kan fokusere på "klokka" og evt. folk som suser forbi.

I terrengpartiene kjørte jeg relativt tilbakelent, dvs, det ble å følge etter den som var foran. Løpe litt her og der, men ikke noe "GUTS".

I bakkene opp mot Råsjøen tror jeg det var, sa noen bak meg plutselig "om du ikke vil dra mer, så trekk ut til venstre" eller noe i den stilen. Jeg var ikke en gang klar over at jeg lå å dro, jeg bare gikk på enkel autopilot uten full fart.

Derfor, hva gjør dere "enere" for å beholde fokus på fart og innsats gjennom hele rittet?

Og så et lite spørsmål til (kanskje ikke til enerene, men andre). Hva gjør dere for å henge med i kjeden når de foran kjører bitte litt for fort over et lengre stykke?

Rolf

He he. Vi kjørte veldig jevnt, ja. Men jeg knuste deg til slutt :-)

Klasse M35-39
Tid: 3:23:50
Plass i din klasse: 75 Snitt per kilometer: 2:27
Mellomtidsstasjon meter Løpstid Tid/km Plassering totalt
KM 10,0 10000m 0:22:27 2:14 258
KM 20,0 20000m 1:03:39 4:07 329
KM 30,0 30000m 1:29:49 2:37 307
KM 40,0 40000m 1:57:28 2:45 316
KM 50,0 50000m 2:22:27 2:29 318
KM 60,0 60000m 2:38:31 1:36 306
KM 70,0 70000m 2:58:42 2:01 289


Klasse M35-39
Tid: 3:23:24
Plass i din klasse: 72 Snitt per kilometer: 2:27
Mellomtidsstasjon meter Løpstid Tid/km Plassering totalt
KM 10,0 10000m 0:22:29 2:14 261
KM 20,0 20000m 1:03:26 4:05 318
KM 30,0 30000m 1:29:26 2:36 298
KM 40,0 40000m 1:55:55 2:38 287
KM 50,0 50000m 2:19:57 2:24 281
KM 60,0 60000m 2:36:26 1:38 274
KM 70,0 70000m 2:57:45 2:07 277

Jeg er fremdeles i biter <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />



Ah... Jeg la merke til at det var en og annen syklist foran meg ved 10KM. Da skal jeg nok kjenne deg igjen neste gang <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Det er nesten slik at vi burde hatt et "hemmelig" merke på klær eller sykkel, slik at vi kunne gjenkjenne hverandre i slike møljer.

Men hva tenkte du på for å klare å stikke av fra meg?
"Stygg fyr der bak, her gjelder det å komme seg unna",
"Blå windbreaker, svarte benklær og røde sokker?, ikke i nærheten av meg",
eller noe helt annet? <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />


Rolf

hmm var ganske like tider på oss da! hva jeg tenker på... på Raumerrittet iår tenkte jeg på at jeg skulle holde Svegar bak meg lengst mulig(han startet samtidig som dere, dvs 10min etter meg)... samt prøve å ha litt krefter igjen til slutten... noe som jeg ikke hadde.. har tapt godt iforhold til dere på slutten.
prøver ellers å tenke på teknikk, av og til prøver jeg rett å slett å "slappe av" litt.. tenke bevisst på pustingen og forsøke å senke skuldrene litt!

ser ut som jeg har hatt et godt tempo gjennom de tekniske partiene mellom 10 og 20km.. stiv gaffel funker!
Klasse M30-34

Tid: 3:23:57

Plass i din klasse: 60 Snitt per kilometer: 2:27

Mellomtidsstasjon meter Løpstid Tid/km Plassering totalt
KM 10,0 10000m 0:22:45 2:16 287
KM 20,0 20000m 0:59:45 3:42 195
KM 30,0 30000m 1:26:30 2:40 218
KM 40,0 40000m 1:54:02 2:45 257
KM 50,0 50000m 2:19:23 2:32 263
KM 60,0 60000m 2:35:52 1:38 260
KM 70,0 70000m 2:57:05 2:07 263

Fokuserer på baknavet til han foran slik at du ikke merker smerten.

Som en sersjant sa til meg under en utmarsj en gang i militæret;
"smerte, Hynne, det er kun et spørsmål om instilling!"

Eller som jeg praktiserer under bevegelighetstrening; "smerte er illusjon, illusjon er drøm, drøm er godt".

I lys av den statement'n vil jeg se litt skikkelig innsats under morgendagens sykkeltur! I tillegg til melkesyre, rullende øyne, uklar tale, så vil jeg også se blod!

Nei, på sykkelen tar jeg det rolig og pent oppover, til jeg kommer til toppen og skal ned, da kan det hende du får se blod på vei ned igjen.

Deal!

Det høres ikke dumt ut. Av en eller annen grunn har jeg alltid innbilt meg at du ligger først i toget, men som habil landeveissyklist er du vel i stand til å bytte plass <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />
(Det var en fyr som forsøkte å organisere oss de siste to mila på Raumerrittet også... Gikk dessverre ikke så veldig bra).

Da har jeg et annet spørsmål. I en av bakkene så lå jeg som nummer 4 (av 4). 3 og 4 (meg) fikk problemer med tempoet, og plutselig lå 1 og 2 et godt stykke foran. Dermed var det toget kjørt. Der og da hadde det ikke hjulpet så mye å se på navet til nr 3. Burde jeg ha bitt tenna sammen og satset 100% på å ta igjen 1 og 2?

Rolf

Dette er et godt prinsipp, utfordringen ligger i å ikke slippe dette fokuset, ikke sant Geir <img src="/forum/arena/images/graemlins/wink.gif" alt="" />




Når vi kjører i kjede på landeveien ligger til og med GeirK "på" et bakhjul det meste av tiden. Er gruppa på 20 mann, har vi optimalt et bakhjul 30 cm foran forhjulet vårt 95% av tiden (minus tiden vi bruker på å veksle fra venstre til høyre rad når vi er bakerst i kjeda).

(Svarer for GeirK siden jeg mistenker at han er offline i dag)

Hvis en prøver å ligge først i toget under et landeveisritt, varer gjerne ikke det så lenge.

Som tidligere togpendler er det lett å kjenne igjen disse kloke ord. Nå sykler eller kjører jeg bil til jobben i stedet.

Hadde en snau 80 km tur i Nordmarka i går sammen med en kollega. I stedet for å dra til en ikke orket mer, byttet vi plass ofte. Det fungerte bedre enn å ligge lenge bak, og så lenge foran.

Nå gjelder det bare å finne noen andre som er villige til å bli med på noe slikt, er omtrent like gode (dårlige) som meg, og starter i samme pulje i Birken <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Rolf

Du kan sykle sammen med meg. Starter i M 35 - 39. Pulje 2 kl 0915 grønn. Målet er 3.30. Men du får ikke lov til bare å henge altså :-)

erling

Hmm.. Vet ikke om jeg gidder å vente i 15 minutter. Jeg starter i pulje 1, grønn 0900 <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Bortsett fra det hadde det passet som hånd i hanske. Jeg sikter også på 3:30 om jeg ikke får uventet sterk bedring av min nye Omega 3 tran <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" />

Men det er godt mulig du kan endre startpulje basert på resultater i andre ritt. Selv vet jeg ikke om jeg får vært med på noe annet før Birken, men jeg håper på p4rittet. Uansett skal det vel noe til før jeg rykker opp til gul.

Så kan jo de ekte racerene her på forumet le seg gule og røde <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/smile.gif" alt="" /> Jeg får nøye meg med at jeg knapt hadde rørt en sykkel på 20 år, før jeg startet på ny giv i april i fjor. Hvis jeg nå bare ikke hadde elsket vafler, sveler og godteri ville vel tiden vært enda bedre <img src="/forum/arena/images/graemlins/frown.gif" alt="" />

Rolf

Det gjelder og være med når det skjer. Og når du først sitter i en pulje og syra sprutter og livet egentlig bare er noe dritt (man føler det sånn). Så trur jeg det er greit og dele opp rittet i små deler hvor man skal prøve og henge med opp. På birken feks Tenke seg at på skramstad er det ferdig så det er bare og henge på ditt. Når man har kommet ditt kan man sette seg et nytt mål feks bjønnås brua.
Det er hvertfall hva jeg gjorde på feks raumerittet delte opp rittet i en hau av mål som jeg skulle være med i.
Det er hvertfall viktig og henge i litt ut fra start så man kommer sammen med de som er litt bedre enn deg istedenfor litt dårligere.

Det er dette som er litt av nøkkelen i bl.a. Birkebeinerrittet og Skarverittet, hvor det stiger nokså mange høydemeter rett etter start (opp til hhv Skramstadsetra og ryggen av Holsåsen). Det er viktig å være god og varm før rittet starter, slik at man unngår opphopning av melkesyre med én gang.

Problemet er bare dette: Hvor mye krutt skal man brenne i disse motbakkene? Skal man virkelig guffe på for å få heng på ei sterk gruppe på de tunge flatene? Det er jo mange, mange mil igjen i begge ritta etter at den første stigninga er unnagjort...

hva jeg tenker på???? før start skal jeg sykle fortere enn noen gang, etter starten at det er rart jeg begynner å bli stiv allerede - kanskje det går for fort - så tenker jeg på at jeg må jo ikke slippe allerede - så slipper jeg og tenker at får vente til noen andre kommer bakfra - så sykler jeg alene til jeg er sliten - så kommer de andre å passerer, tror de er fra en annen klasse inntil jeg ser ryggen med startnummert forsinne - så tenker jeg kun på å komme i mål - mot slutten har jeg lagt opp som syklist - over mål tenker jeg på at endelig er det slutt!

i et bevistløst øyeblikk melder jeg meg på et nytt ritt igjen!

<img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" /> <img src="/forum/arena/images/graemlins/laugh.gif" alt="" />
nøyaktig slik har jeg det også, hver eneste gang. jeg leste en annen her som har begynnt med Omega 3, hva skal det hjelpe for (i mot)
e

Rolf var det med Omega 3'en. har andre noen flere tips om ernæring?

Jeg tenker her og nå.
Jeg tenker neste bakke, neste sving, neste strekk. Jeg tenker på om tråkket mitt er for tungt eller for lett, om demperen skal være av eller på og når jeg skal drikke/spise. Jeg velgerå fokusere på arbeidsoppgaver hele veien,
Jeg tenker mest av alt på å unngå å få "Ut mot havet" av Rune Rudberg inn i hodet mens jeg prøver å konsentrere meg <img src="/forum/arena/images/graemlins/eek2.gif" alt="" />

Mitt tips:
Tenk ikke resultat eller sluttid. Den kommer som en konsekvens av de riktige eller gale tingene du har gjort i løpet av rittet.

som regel kommer den samme tanken snikende altfor tidlig hver gang

"Nå går det i dass igjen, hvorfor kan jeg aldri lære å ta det litt roligere i starten"

Sykkelritt er, for min del, som regel preget av følelsen av at ting går i dass. Fullstendig panikk fra start til mål. Sikkert fordi jeg fortsatt er altfor urutinert og for dårlig trent. Har sikkert ikke genene heller.

Kanskje heller kjøpe landeveissykkel...

Tanker fra en nybegynner som ikke har sykla i særlig grad siden barndommen..

Før rittet:
"Enn om jeg ikke finner frem til startstreken? Hva om jeg ikke skjønner dette med utdeling av startnummer (hvor hente dem osv)? Hva om alle kjører fra meg med en gang..? Hva om jeg sykler feil? Blir jeg sist? Klarer jeg det på 4,5 time? Klarer jeg å gjennomføre? Kommer jeg til å velte? Hva burde jeg spise før løpet? Hva bør jeg drikke? Hvor mye drikke skal jeg ta med meg? Bør jeg ha med regntøy? Noe jeg har glemt? Hva med sjokolade? Cola har jeg hørt er bra.." <img src="/forum/arena/images/graemlins/thinking.gif" alt="" />

Rett før start:
"Jeg må plassere meg så langt bak som mulig for å ikke bli kjørt ned når startskuddet går! Hva?- Hvorfor stiller de folka seg bak meg??? Jeg vil bakerst! Oi - skal vi opp den bakken DER med en gang??? Jeg må ta det rolig rooooolig!"

Tidlig i løpet:
"Puuuh, dette var jo ikke så gærnt. Dette var moro! Dette går lett. Men jeg sykler sakte.. Hmm, alle kjører fra meg... Menmen, om jeg tar det rolig nå, så tar jeg kanskje noen av dem etter noen mil."

Etter 4 mil:
"Ah, jeg har jo masse energi! Jeg kjører på. Hey - de der kjenner jeg igjen. Jeg visste jeg kom til å ta dem igjen!"

Etter løpet:
"Dette må jeg gjøre igjen. Kan sikkert kjøre på litt mer i starten på neste ritt".

Er'e mulig - er jeg her igjen? Jeg saaaaa jo at det var siste gang ifjor...jeg er utslitt, det gjør vondt, jeg vil hjem til sofa og potetgull og dip, jeg vil ut å drekke meg full, jeg vil danse i stedet - jeg hater sykkel, jeg er for feit til denna sporten, sykkel er'ke sport det er sadomas...et eller annet, jeg liker det ikke, jøss der kom sola, dbljøss så mye ivrige folk langs løypa, jøss jøss jøss de heier, der fikk jeg en sjokolade, heyyy der tok jeg igjen den gjengen som feis fra meg i første bakken, jessss over halvveis, guri så fort det gikk i rosinbakkene...er de bak meg alt? du verden her går det unna nedover nå jo - moro moro moro moro moro, mer nedover - full fart til og med asfalt, mer terreng, full fart nedover steinura, tråkke som faen over ol-anlegget, pese i mål og DER! Kjempetid, slo den fra ifjor med nesten 10 minutter...hvor kan man melde seg på igjen... <img src="/forum/arena/images/graemlins/music.gif" alt="" />

He he, den var bra <img src="/forum/arena/images/graemlins/grin.gif" alt="" />

Kjenner meg ganske bra igjen der. Må innrømme at jeg prøver å lure inn noen tanker om å få til et rundt tråkk, om å holde tråkkfrekvensen oppe, drikke ofte nok, å holde hjulet som ligger foran bare en kneik til osv.

Hm, mye å tenke på. nesten rart vi husker på å sykle oppi alt <img src="/forum/arena/images/graemlins/mongo.gif" alt="" />

Forresten så skal jeg også tenke litt på at neste lørdag kveld, etter siste planlagte ritt er unnagjort - da skal jeg ihvertfall drikke "ofte nok". Og sykkelen skal få stå igjen hjemme <img src="/forum/arena/images/graemlins/cheers.gif" alt="" />

hva med:

"f*! jeg må på do!" <img src="/forum/arena/images/graemlins/eek2.gif" alt="" />

kjenner et par som omtrent bor på do i timene før, enten det dreier seg om løping eller sykkelritt.

glad jeg ikke er sååå serriøs <img src="/forum/arena/images/graemlins/happybunny.gif" alt="" />

uansett. virkelig underholdende lesing i de tidlige søndagstimene dette.

mange maniske mennesker, hehe <img src="/forum/arena/images/graemlins/rotfl.gif" alt="" />