Flere som trener kettlebell her?

Besøkte en kompis i fjor sommer og ble med han på ei kettlebell økt i klubben han er medlem i. Syns dette var veldig morro men det ble med den økta. Har trent vanlig styrke i høst ved siden av sykling men nå på nyåret kjøpte jeg meg ei kule og har 16 og 20kg nå. Har trent en del siden nyttår med disse og må si jeg liker denne treningsformen veldig godt:)
Det er ingen klubb eller noe for KB i området her birtsett ifra at de driver litt med det på det treningssenteret jeg ikke er medlem på. Har sett en del videoer av Allan Fallrø og har lørt veldig mye teknikk av ham. Kan anbefale det til de som driver med KB her inne.

Av øvelser så har det gått mest i div varianter av swing så klart, snatch,long cycle, press, goblin squat, knebøy med press, halo axe, crunch med kule osv.

Og for de som ikke har prøvd så kan jeg anbefale dette:)

Støttes. Har trent mye med kettleball den siste tiden selv. James Wilson har veldig mange sykkelspesifikke øvelser som jeg synes er nyttig.

James wilson skal søkes på. Var på treningssenteret i bygda her i dag og viste frem en del øvelser til en av "instruktørene" der og hun syns det var veldig bra og skulle sjekke ut muligheter for å kjøpe inn flere kuler og prøve å lage noen timer med det. Eneste bakdelen med KB er at man blir så jævla sliten!

Trente en del med det i høst og frem mot jul, og merket at det var veldig god trening (for meg). Styrke, eksplosivitet og utholdenhet på en gang. Vært inne i en periode med mye sykdom etter jul og har tatt det rolig, gleder meg faktisk til å ta opp treninga med kettlebells igjen. Skal sjekke ut både Allan Fallrø og James Wilson!

Allan fallrø er ihvertfall å anbefale! Litt nede på siden her ligger en video der han går detaljert igjennom basisøvelsene og denne videoen hjalp meg mye med å forbedre teknikken min. Og sitter teknikken i base øvelsene så blir alt annet mye lettere også.

http://www.trening.no/treningstips/kettlebells-passer-alle/

Har trent en del Kettlebell før, og hatt gruppetimer med det. Genial trening. Problemet til mange (spessielt oss gutta) er at de absolutt skal opp på tyngre kuler veldig lenge før de har teknikken til det. Har ikke trent KB på et halvt år. Men kommer til å begynne med noen øvelser igjen, for å styrke utholdenheten i nakke, rygg, armer og skuldre for terrengsesongen 2016.

Har foreløpig 16 og 20kg og skal holde meg til de til teknikken sitter. Har bra teknikk på baseøvelsene men det kan alltid forbedres. Etter jeg viste frem dette til hun på treningssenteret så har jeg fått forespørsel om jeg vil ha en ekstra time der i ny og ne. Takket ja til det så da får vi se. Dette er ett lite senter på bygda og de har ingen utdannede instruktører men har basert seg på folk som har interesse og litt å lære bort. For jeg er på ingen måte en instruktør men har sagt meg villig til å lære bort det jeg kan om det.

Hadde vært morro om det hadde blitt en fast gjeng på noen stykker etterhvert:)
Njuk: kansje du har ett tips eller to til en evt gruppetime?
Jeg har ett program som jeg bruker selv og det var det jeg viste frem sist. Men jeg kan jo ikke bruke det hver gang hvis det skulle bli noe gjentagende dette her...

Edit: ser du bor på gjøvik, selv bor jeg på skreia:)

Om du skal debutere som instruktør, så hold deg til det du kan, og er trygg på. Etterhvert så kan du utvide reportoaret. Og gruppen du skal ha, bestemmer også litt av opplegget. Men Tabata intervaller med de fleste øvelser funker som gull.

Det blir å starte med det programmet jeg selv har brukt. Der er keg ganske trygg på øvelsene. Får se an hvem og hva som møter opp også. Det er jo ikke sikkert interessen for KB er så stor her.

Lykke til, på vårt senter er interessen forholdsvis stor enda.

Takk:)