Aktiv hvile

Har over ett års syklet til jobben og har sett på det som "aktiv hvile" og ett tilskudd til grunnformen.

Er dog litt usikker på om det har noen treningsverdi egentlig og at jeg heller skulle kjørt bil eller bare peiset på

Da er jo spørsmålet; hvor aktiv skal aktiv hvile være ? lav sone 1 ?
Hvor lang tid skal aktiv hvile være ?

Bør vel da nevne at jeg er en typisk breddeutøver med stillesittende jobb og 600mil i året på sykkelsetet.
EDIT:
ca 150-175mil er jobbpendling
havner midt i haugen i min årsklasse, ambisjoner om å komme inn i den beste tredelen.
mye blandet sykling; grus 2-4t / landevei 2-5t / sti 1-3t

Jeg ser på dette som kilden til selve grunnformen.
Nesten uansett, sykler jeg til jobben.
Og når kroppen er på toppen av en bølge er 'formen' der. Er bølgen høy kan jeg supplere med mer 'form'.

Når det er sagt så har jeg syklet til 'jobben' hele livet.

Jeg trur det er for lite infomasjon i det du skriver.
Hva er målsetningene, hvor stor andel av syklinga (600 mil) går i jobbsyklnga, hva slag sykling driver du med på sia (intensitet) osv. ?