Heisann!
Etter ca 4 år med pause fra sykkeltrening er jeg nå motivert.:)
Har syklet birken på litt under 4 timer tidligere, og håper å forbedre dette nå.
Har trent i ca en måned, og er overrasket over at formen er såpass god som den er.
Jeg satser på økter på ca en time, og fire økter i uken. Det blir stort sett økter på spinningsykkel hjemme i vinter.
Tenker noe sånt som dette i vinter:
Mandag: Terskeltrening 1x40 eller 2x20. Sone 3
Onsdag: O2-trening 4x4 sone 4
Fredag Terskeltrening 1x40 eller 2x20 sone 3
Søndag: Langkjøring sone 1. 2-3 timer
I tillegg kommer 20 minutter med jobbsykling hver dag. ( Disse minuttene har jeg syklet med høy intensitet i tre år, og jeg er overbevist om det har bidratt til at formen er ganske bra)
Noen innspill?
Burde jeg ta en økt med styrketråkk?
Har ikke tilgang på styrkerom.
