Treningsløyper langrenn for nybegynner

Hei,

Jeg har tatt opp skia igjen etter en laaang pause fra de og kjenner at det trengs å trene på teknikk. Jeg spør her ettersom det virker som det er en del kompetente skifolk her (har allerede lest en god del om Kuzmin på dette forumet).

Jeg har allerede lest i gjennom denne tråden: http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1098617
og fått en del tips på løyper i Oslo-området (Lillomarka, østmarka, gaustadjordene). Men nå som det er så lite snø har jeg måtte ty til sjusjøen (geilo blir litt i lengste laget for å ta en dagstur).

Hvor ellers på østlandet kan jeg finne gode treningsløyper der det ikke er altfor mange folk/eliteløpere og et par brede bakker hvor jeg kan trene på utforteknikk og svinging?

Jeg har både klassisk og skøyteski men vet ikke helt hva jeg skal fokusere mest på. Skal gå skarverennet i år (kose-klassen).

ta med deg skøyteskia til sjusjøen, gå til du begynner å bli sliten, snu og gå samme veg tilbake.
Prøv å herm teknisk etter de som går bra

Hei,

Nordåsen ved Maura har som regel flotte løyper og masse snø samt ikke ALT for mange folk. Det er et par rundløyper på stadion ellers går det runder på alt fra èn til mange mil i samme området, usikker på snøforholdene akkurat for øyeblikket...

http://nordaasen.no/

Takker. Den legges til "i lista". I følge markadatabasen er den ikke preparert nå men jeg skal nok sjekke ut denne når det kommer mer snø. Ser forøvrig at det er ei "løype" rundt voldsløkka som er rett ved hvor jeg bor, så den kan være fin å trene teknikk på kveldstid.

Lygna pleier å være ganske snøsikkert, i tillegg har de kunstsnø der. Nå er vel kunstsnøløypa på 2,5 km. Ligger en drøy time fra Oslo.

Ikke noe føre i Nannestad/Nordåsen enda, nærmeste på Romerike er Nes Skistadion på Fenstad..

Også flotte løyper i Gjerdrum når snøen kommer.

På skistadion i Sørkedalen er det veldig fint å trene teknikk, i den minste sløyfen er det slak kun helling opp/ned og i tilegg pakkes jordet inne i sløyfen når det blir nok snø. Tror det er vrient å finne steder uten masse folk så lenge det er så lite snø, men hvis du styrer unna tidsrommer 18.30-2000 på hverdager, er sikkert ok. Snøkanonene skal kjøres i gang igjen nå så det blir bra forhold på det som er preppet.

Skal du fokusere på en stil ville jeg valgt skøyting, lettere å lære teknisk. Å gå uten staver er fin teknikktrening for begge stilarter.

Lier: http://www.lier-ski.com

og Konnerud skistadion i Drammen kan anbefales. Lurt å sjekke treningstider på forhånd for å slippe å havne midt i..

Føreoppdatering for Konnerud får du på "Skiføret på Konnerud" sin facebookside forresten

Takk for mange tips!

Vurderer sjusjøen på søndagen men det ser ut som det er et renn der da. Evt. dra dit litt senere men hvordan er forholdene der nå?

Er det blå swix føre, er det verdt kjøreturen.

Er helt OK forhold hvis du går mot Kroksjøen.
Hvis du viser hensyn, så går det fint å gå samtidig som det er renn.
Du kan alternativt parkere på Storåsen.

Er litt isete noen steder, så det er tryggere å satse på skøyteskia

Ser ut som det blir finnemarka (martinsløkka og garsjø) i morgen, og denne oppdateres ikke på skisporet.no dvs. ikke så mye folk. Fine treningsløyper der?

Edit: Ser også vestskogen har preparerte løyper nå? Hva anbefales?

Har gått et par turer i Finnemarka/Lier nå (eiksetra, garsjø). Flott der.

Noen flate løyper nærmere Oslo-området ?

Hvis man vil gå mer langestrekte løyper i åpne landskap, er det fjellområdene man må oppsøke da?

Man har da alltids "Nittdal på langs"-løypa som starter ved Slattum. De har nettopp begynt å preppe den, så den er nok ikke ferdig preppet enda.

http://www.skiforeningen.no/marka/turer/?id=292

Takker. Skal testes i dag!

Gi meg en tilbakemelding på løypa da, har ikke gått den selv (selv om jeg bor like ved...)

Litt andre nybegynnerspørsmål:

1) Hva er god nok glid? Noen form for test på

2) Noen som vet hvor mange lag festesmøring som er vanlig på Fischer superlite wax (shortcut med easy kick wax) ? Nå pleier jeg å ha 6-8 lag:
- Langt lag Grønn toko (smeltes og korkes)
- Langt lag Blå V30 (smeltes og korkes)
- 2 lange lag med Blå V30 og 2 kortere lag i "lomma"
- 2 lange og korte lag med dagens festesmøring
Grunnen til at jeg spør er fordi om jeg kan bruke mindre lag og evt. bedre glid.

Du sier du er nybegynner, men den smørbrødlista med smøring minner jo om gullskia til Northug... Personlig bruker jeg 1 stk litt tjukt lag (tjukkere hvis glatt føre, tynnere hvis trått) med blå extra på alle dager der temp. er under -1 grad. Har alltid prima feste og god glid.

Støtter aug11x. Du gjør det altfor komplisert, bigp85.
Hvis skia glir, så er gliden god nok. Du skal bare trene, ikke gå WC

Når jeg går klassisk, så følger jeg ofte bare smøretipsene i swix-appen. Som oftest gir den bare ett festeprodukt. Dette produktet gnir jeg inn 4-6 ganger i tynne lag, og tar med meg smøring og en kork i lomma.
Du kommer til å oppleve at når du får bedre teknikk, så vil du kunne ha kortere festesone, og dermed få bedre glid.

Hei og takk for tilbakemeldinger.

Jeg har forstått det som om at man må ha flere lag for å få tetta lomma ned til bakken. Ulike ski har ulike spenn, så de med større spenn eller lomme må ha flere lag med festesmøring. Riktig?

Jeg følger bare smøretipsene til knut nystad. Men hvis jeg ikke trenger så mange lag er det helt ok det.

For eks 3 lange og 3 korte?

jeg har smurt med færre lag nå og får godt nok feste med det (i tillegg til at jeg får mer trykk mot snøen nå enn før). Jeg vil anta at det å legge flere lag er for å øke slitestyrken (og kanskje miste litt gli).

Tilbake til tips av treningsløyper i Oslo-området (ca. 1 times avstand):

Nå som det er så lite snø i Oslo-området, har jeg stort sett brukt finnemarka.

Har dere tips til flere løyper i Oslo-området hvor det er bra å trene intervaller eller lett kupert terreng?

Hvordan er det å gå fra sollihøgda nå? For eks. linjeløypa

Frognerseteren - Skjennungstua
Skansebakken - Storbekkhytta

Evt lysløypene på Fossum og i Sørkedalen, men greit å styre unna treningstidene, 1730-2000 røfflig.

Sikkert bra på Sollihøgda også, sjekk skiforeningens sider.

1) Når det gjelder festevoks på kaldt vinterføre (et par minusgrader og kaldere), er det noen forskjell på Swix blå ekstra og andre tilsvarende fra for eks. Rode, Skigo, Start osv?

2) Jeg har stort sett vært vant til Swix sine VR-vokser når det smøres feste rundt 0 grader. Er det noen andre vokser som er bedre på dette (evt. har større område) som anbefales?