Bakketempo, siste liten

Klubbmesterskap i bakketempo (Nesodden og Drøbak). Noen siste tips før jeg braker løs ? Alværn bakken på Nesodden.. 1 km med 12% stigning hvorav de første 100 og 200 siste meterne er ganske flate, dvs heftig de 700 i mellom. Det hele er over på godt under 5 minutter.

Har ganske lett kropp + sykkel og fortsatt litt stive bein etter klubbmesterskap på landevei søndag... Har 20 forsøk i bakken, alle med 4 jevne drag i slengen men første gang i kveld alt skal ut Etter ketchup metoden.

Noen tips til dagen, startet med et to glass vann en youghurt og en banan og gru/gleder med på båten til jobb....

Nødvendig å anbefale oppvarming?
Du kan nesten ikke varme opp for mye til den der.
Siden du kjenner bakken godt legger du deg et "passe" hakk over intervallintensitet og øker når du har blitt komfortabel. Det er trolig mange som vil møte seg selv i døra på de siste 200 meterne så spar et par watt til en fartsøkning der.

Lykke til
LarsB

Takk Lars, har en tendens til å bli litt ivrig og trenger alle tips jeg kan få om å holde bittelitt igjen.....

Har du rulle med? Som Larsb sier handler det om oppvarming.

Denne bakken har jeg syklet mange ganger, og hadde visstnok rekorden for noen år siden.

Her er det altfor lett å gi på for mye i starten, stivne halvveis, ta seg litt sammen, og så ramle totalt fra hverandre før det flate starter.

Altså: Hold litt igjen så det klinker på storeskive over bakketoppen og spurter så syra spruter til bussholdeplassen (jeg regner med at målgang er der?).

Vi skal nok helt opp.... Løypesjefen er en "jævel" på temposkifter i overgang mellom bakke og flate noe han sikkert har tenkt på. Unner han en klubbtittel i kveld.

Rulla blir igjen hjemme, har Vortex Smart som egner seg dårlig utendørs ... og det er litt klønete med liten plass til oppvarming ved start i kaldt pissregn.

Hjelper det med en gel og en kaffe ?

Ikke glem varmeapparatet i bilen med varme i setet

Takk for tips. Burde fått enda flere om å ikke starte for tøft men tross alt fornøyd med løpet og fikk varmet opp bra.

Noen sjanser må man ta her i livet. Å bli stiv er ikke det værste som skjer

LarsB