Hvordan få i seg nok salter og næring?

Skal på sykkel tur i 8 dager fra Italia til Frankrike, hvordan få i seg nok salter og næring?
Er meldt veldig varmt bla
Tips - anyone

Jeg har ikke så mye å bidra med annet enn husk å spis heftige frokoster og ikke spar på middagen heller. Hvis du er en sånn som kan overspise deg så ikke gjør det. Ellers er det bare å få god lunch og ha noen barer og gels på lomma. Husk sportsdrikke med karbohydrater og noen med elektrolytter. så må man bare tråkke i vei. Er mange som kalger på dårlig ernæring når det egentlig handler om dårlig form. BTW

Jeg har pleid å ha med meg noen elektrolytt-tabletter til å blande ut i vann når det er på det varmeste.

http://www.wiggle.co.uk/high5-zero-neutral-electrolyte-drink-20-tabs/

Sportsdrikk med næring og elektrolytter er jo en selvfølge på selve turen.
Selv har jeg god erfaring med å drikke Farris til kvelds og frokost - merker at jeg da får mindre problemer med hodepine etter lange sykkelturer (som ganske sikkert skyldes manglende hydrering).

Mye av grunnen til dette finner du her, Farris har mye salt i seg og du blir faktisk tørst av å drikke Farris, men skal du ut å svette, så er det kanskje helt greit. Men fyll på med karbo, elektrolytter og vanlig vann.

Dette er sakset fra en artikkel om mineralvann og saltinnhold.


Saltinnhold i mineralvann
Farris 455 mg/l
Ramlösa 200 mg/l
San Pellegrino (Italia) 43,6 mg/l
Perrier (Frankrike) 9 mg/l
Vittel (Frankrike) 7,3 mg/l
Evian (Frankrike) 5 mg/l
Olden Naturell 2 mg/l
Bonaqua 1,6 mg/l
Isklar Sparkling 1,2 mg/l

Her ser vi tydelig at vann fra Farris er langt saltere enn vann fra andre merker på det norske markedet.



Et høyt inntak av salt kan øke blodtrykket – noe som er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdom.


Del med vennene dine
Saltet kan ikke fjernes
Det er ikke mulig å fjerne saltet i naturlig mineralvann.

- Naturlig mineralvann og kildevann er beskyttede betegnelser på vann fra en grunnvannskilde tappet direkte på forbrukeremballasje ved kildeutspringet. Vannet er uten annen behandling enn fjerning eller tilførsel av karbondioksid. Navnet på utvinningsstedet går fram av varenavnet eller av varebetegnelsen på produktet, sier Wold.

Hva er egentlig flaskevann? Dette går du rundt og drikker!

Wold legger til at norsk og europeisk matlov har som grunnprinsipp at mat og drikke skal være trygt, og mener det ikke er nødvendig å sette advarsler om høyt saltinnhold på enkelte mineralvann.

- Advarselsmerking er et inadekvat tiltak som kun brukes i helt spesielle situasjoner, for eksempel når det gjelder å unngå at honning gis til barn under 6 måneder, avslutter han.

Dersom innholdet er oppgitt i natrium (Na), kan du regne ut mengden salt i maten ved å gange mengden natrium med 2,5 (1 gram salt er tilnærmet lik 0,4 gram natrium).

Kilde: Mineral Waters of The World

mineralvann salt blodtrykk hjerte- og karsykdom natrium Jobb og helse

Hæ?

Du får ikke hjerte-kar sykdommer av å tilføre natrium når kroppen har behov for ekstra natrium ved fysisk aktivitet. Ferdig.

Faglige råd her: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/helse/fagstoff/restitusjonogernaering/page952.html

Det er ikke jeg som mener dette, det er sakset fra en artikkel om salter i mineralvann og handler selvfølgelig om overdreven bruk av saltholdig drikke. Vi er nok veldig enige, og jeg er litt ut av trening når det gjelder å få inn sitater i TS.

Vichy Saint Yorre + druejuice og en bakt potet rett etter målgang er visstnok en slager hos en del proffer.

Du har helt rett angående dine advarsler til bruk av Farris som leskedrikk/erstatning for vann fra springen - men tatt i betraktning at dette er et svar på et spørsmål med tittelen "Hvordan få i seg nok salter og næring?", så skjønner jeg ikke poenget med innlegget ditt..?

1.5g protein x kg kroppsvekt
300-500g CHO
50-60g fett