Låste muskler

Brakk overarmen i februar. Ferdig grodd etter 6 uker, men har noen muskler som er helt låste. Er hos manuellterapeut hver uke. Bevegeligheten blir stadig bedre. Gjør 200 repetisjoner på 4 øvelser hver dag, altså 800 totalt for å øke blodgjennomstrømningen, etter råd fra terapeuten. Han masserer og tøyer.

Jeg synes jeg fikk litt ullent svar på hva mer jeg kan gjøre annet enn slyngetrening når jeg løfter vekter. Varme virker visst ikke, men hva med et massasjeapparat? Akupunktur?

Hva med et egnet apparat fra Compex: http://www.shopcompex.com

Jeg kikket faktisk på noe lignende på Expert i går, men bestemte meg der og da for å høre med o'store forum først

Hadde brudd i albuen i fjor. Tok et år før jeg kunne rette ut armen 100% igjen, men nå funker det. Startet å sykle etter fem uker og løfte vekter etter 10. Løftet da normal benkpress, forsiktig kroppshevinger osv. Ta tiden til hjelp, bruk armen og slapp av.

Slappe av?! Jeg var i mitt livs form da den knakk, så jeg trener endel for å minske tapet i muskelmasse, tapet i FTP, økningen i fettprosent, tapet av beveglighet. Den skadde siden er svakere i en-hånds kroppshev, en-hånds biceps curls (sikkert en sammenheng der) og en-hånds benkpress. De låste musklene sitter på forsiden av skulderen, og den skadde siden vil ikke bli like sterk som den friske før de låste musklene begynner å virke igjen

Skulderleddet vil heller ikke få full beveglighet før musklene låser seg opp slik at toppen av overarmen kommer ned og dermed rundt skulderbenet.

Derfor ønsker jeg noen magiske tips for å få de musklene til å skjønne at sjokket er over for lenge siden