Kritiser gjerne styrketrenings-splitten min :)

Selvfølgelig, er det jeg alltid har gjort ihvertfall. Om jeg har gitt inntrykk av at jeg mener markløft hører hjemme på en rygg-dag, så er det en misforståelse.

Nå utgjør magen størstedelen av kjernemuskulaturen. Og den har nesten like stor oppgave inder løftet som ryggen. Enig med ikke like stor. Men betydelig for å bade skape boktrykk og stabilisere.

NB. Situps er sååå 1990.

Prøv å si det til forsvaret...

Har prøvd. Alle er enig opp til de som var på sitt beste på 90 tallet.;-)

Drar opp denne tråden igjen, om enn bare for å notere meg egen fremgang et sted

Har byttet program et par ganger og har endt opp med en push pull legs variant som jeg ser god fremgang med. Vekta har lagt seg ganske stabil på 78kg (170 lav)

Vurderte et øyeblikk å slenge inn progresspics, men skal ikke risikere å svi ut netthinna til andre forumbrukere så sent på året; må jo få sett rakettene først.

Link til styrkeprogram:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833



I USA har de faktisk begynt å gå over til planken istedenfor.

Delvis enig med Freakout her.
Du får en veldig overutviklet korsrygg ved mye trening av markløft.

Når det er sagt, så prøvde jeg markløft med håndflatene mot meg, og da kjente jeg det meget godt i øvre rygg.
Dette gikk dessverre utover korsryggen da jeg ikke klarte å holde den like rett i starten av løftet.

Morsom øvelse. Du løfter tungt, du blir jævlig sliten og det er vel den øvelsen som gir mest "funksjonell styrke" hvis det betyr noe.

Når det gjelder selve programmet, synes jeg det er skummelt å trene markløft og spesielt knebøy kun 1 gang i uka, da dette krever mye terping på teknikk.