Sittestilling mtb

Har hatt endel problemer med korsrygg siste åra som ofte kommer i forbindelse med sykling. Problem oppstår ofte når det blir statisk sitting ute. Har kjørt noe rulleøkter gjennom vinteren på ca1t15 min og dette har gått greit. Når jeg kommer ut ( ikke bare nå på våren) så virker det nesten som om korsryggen tiltrekker seg alt av støt av underlaget og skaper stress og muskulære anspenninger i nedre del av rygg. Av quickfix har jeg forsøkt å tilte sete litt fremover noe som tidvis har utsatt problemet litt.

Hva er optimalt for posisjon av korsrygg? En korsrygg med noe svai vil kanskje fungere mer støtedempende vs en rettere rygg fra hoftebøyerne og opp!?

ville nok anbefalt sykkeltilpassning.
de fikser optimal sittestilling

Kan være lurt trene litt mage rygg også.

Jeg burde selvsagt nevnt at mr og rtg bilder ser ok ut og at basistrening med fokus på mage/rygg med veiledning har blitt høyt prioritert siste åra.

Hvis du føler at det hjalp å tilte setet ned ville jeg anbefalt å sette setet ned og så flate det ut igjen.
Vondt i korsryggen kan fort skyldes for høyt sete.
Mange tror at høyt sete nærmest er et statussymbol, men det viktige er å sitte godt. På en terrengsykkel der aerodynamikk har liten betydning er det ekstra viktig å sitte på rumpa, ikke ligge fremover på skrukken.
Setet litt ned og styret litt opp kan fort hjelpe her.

Ha ett høy og ett lavt styre og bytt på,
generelt - varier sittetsillingen.

Hvis det er terrengsykling du driver med så kan vel prøve å stå litt mer ?


Tviler på at du finner ett fasit svar, men prøv deg litt frem.

Takker for tilbakemeldinger. Aerodynamikk og kraftutvinnelse er i utgangspunktet ikke et tema for meg da alternativet er å ikke få sykle noe som er et dårlig alternativ. Type sykling er mye sti og blandingsturer sti,kjerrevei og litt grus som transportetapper.

Vedrørende setehøyde har jeg i utgangspunktet praktisert hæl på pedalen med nesten helt utstrakt bein og at hoftene ikke vugger fra side til side.

Er det samme sykkelen du kjørte på rulla?
Jeg får alltid vondt i korsryggen når jeg går over til annen sykkel, men det gir seg ila et par uker (4-5turer).

Ellers er fiksen for alt å kjøre seriøst grov sti, da får hele kroppen kjørt seg og det blir ikke mye statisk action

Har du vurdert å ta en telefon til Trisport? De kan vel tilby dette bodygeometri greiene til Specialized?

Ja, jeg har vurdert noe slikt. Tror og det er hensiktsmessig å oppsøke noen som ikke bare tar mål av kroppen og plotter dataene inn og ut kommer en "fasit sittestilling". Tenker at det er viktig med individuelle hensyn om hvordan skrotten er bygd opp og fungerer. Kjenner dog ikke til hva Trisport driver med, men kan undersøke.

Jeg hadde tatt kontakt med : http://www.sykkeltilpasning.no/ . Tror det vil være vel anvendte kroner i denne sammenhengen.

Ja, ved samme sykkelen og. Er det statiske som er hovedproblemet her. Etpar timer med stikos og stravajag flere ganger i uka går heldigvis noe bedre. Er det lengre grusbakker som ofte endel ritt og består av er ikke ryggen spesielt glad i det, tror det er fordi man ofte blir liggende litt mer frempå å presse.

Kan jo teste denne: http://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp

Jeg har hatt BG-fit, og det er ikke målmog knott, men individuell oppfølging på rulle hvor tråkk og sitteposisjon måles. Pedro som nå holder til hos Velo City gjorde det for meg, og mye av det han sa hjalp. Problemet er at jeg endte opp med ny ramme grunnet for kort sitteposisjon

Vurderer også å investere noen tusenlapper i sykkeltilpasning. Har i utgangspunktet tenkt på BG-fit på VeloCity eller Torshov Sport, men etter å ha lest kundetilbakemeldingene til http://www.sykkeltilpasning.no/, er jeg i tvil. BG-fit virker noe billigere, men inkluderer kanskje ikke like mye som sykkeltilpasning? Noen som har erfaring med begge og vet hva som er forskjellen? Sykler på en Spec Epic og en kombinasjon av grus og sti.

Har ikke egen erfaring med sykkeltilpassing.no, men kjenner flere som benytter seg av sykkeltilpassing.no som holder til her i Drøbak. Alle, og da overdriver jeg ikke, har utelukkende gode erfaringer etter det jeg har hørt.

Sliter selv med en liten prolaps nede til venstre i korsryggen og får smerter når jeg sykler langt og sitter statisk over tid. Har lyst å benytte meg av sykkeltilpassing.no, men har ikke hatt anledning til å prioritere det av økonomiske hensyn hittil. En god invistering for de som sykler en del og ønsker optimal sittestilling på sykkelen.

Har hatt mye trøbbel med korsrygg i hele mitt voksne liv. Ikke noe dramatisk men sykling og løping kunne gi stiv og vond rygg. Fysioterapauter etc ga meg litt opp. De siste 2 vintere har jeg kjørt styrketrening 2-3 ganger i uka med mye tung belastning. Øvelser som mark, knebøy, god morgen, hipthrust, ettbeins mark etc. I starten nesten mer smerter i rygg men ga seg ethvert. Har funnet ut at gluteus hos meg har vært for svak og fremside lår har dominert. Dette gir skeiv stilling under belastning. Har ikke hatt vondt i rygg på en eneste sykkeltur siste året. Funka for meg, på andre? Hvem veit😉 Lykke til👍💪🚴

+1
Tror du treffer spikeren på hodet her. For svært mange med ryggvondt er svake, og underutviklede gluteus mye av problemet....gjerne kombinert med svak øvre del av rygg og buk. Knebøy, mark, pendlay roing og benk + LITT mageøvelser fikser dette.

Noen som vet prisen på BG-fit'en til på Velo City på Lysakerlokket?

2100 mener jeg å ha betalt for kort tid siden. Gikk på et nytt sete og såler, så det ble noe mer.

Selv bruker jeg samme høyde på setet på racer og terrengsykkel, omtrent samme avstand mellom setet og styret. Eneste forskjell blir at styret på terrengsykkelen er høyere pga gaffeln. Det har fungert veldig bra for meg.
Men så er det vel noe med det at vi alle har forskjellig anatomi som utgjør forskjellene i forhold innstilling og evt belastningsskader.