Birkebeinerrennet 2015

Hehe..dette er moro. Kona og jeg gikk fra starten i kveld og opp til setra. Jeg skøytet, hun klassisk. Var kjørt klassisk spor 4 timer tidligere, de var glatte og våte opp til Moen hytta (etter 3,2 km), der ble det litt tørrere. Kona gikk på samme klisteret som i går, isklister med multigrade klister utenpå, swix vr50 utenpå. Glatt fram til ca 4 km, da ble det bra.

Blir å ta av alt klisteret og gjøre om på planene. Ser ikke ut som om det blir så vanskelig med smurningen egentlig, men med den vinden som er spådd kan det bli dårlige spor etterhvert og litt utrivelig.

Angrer ikke på at jeg kun stiller som støtteapparat:-)

Ser ut som det blir en frisk tur i år. På lørdag er det spådd 12 kuldegrader på Raudfjellet med frisk bris fra nord, noe som gir en følt temperatur på -22 grader...

-12 er vel under det som er regnet som forsvarlig utetemp i barnehagene, så da regner jeg med at rennet blir avlyst?

Ja, birken er jo som kjent et barneskirenn. Det er derfor Petter Northug ikke er påmeldt.

Kaiost! Har du noen ferske analyser fra løypa? Merker Birkennervene er i ferd med å ta meg. Går bare rundt i sirkel nede i smøreboden, trenger noe beroligende.

Heisann. Her må man ha is i magen og stole på YR. De skal faktisk ha ros for ganske presise værmeldinger på Rena og omegn i vinter. Akkurat nå kl 16.19 er det 1-2 plussgrader og litt regn i lufta.
Rundt 0 på Setra, minus 2.5 på Raudfjellet.
Med vind vil det legge seg tørr snø i sporet på fjellet.

Har gjort klar et par til en kollega, det ble grønn Toko varmet inn, deretter et lag blå swix varmet inn i Tokoen. Dette ble gnidd ut og herdet før jeg la 3 lag VR40 og 5 tynne lag SkiGo HF Violett (minus 2-15, ny/fin snø).

Dette skal gå bra og stemmer med de rådene Swix/SkiGo/ Hamran God Glid har gitt. Utfordringen blir om det ikke kommer noe særlig snø, da vil det bli litt grovkornet fra starten og oppover, og muligens kan et tynt lag Swix spray grunnklister være et alternativ for å holde bedre på smurningen.

Skal ut og legge på et av kona sine par nå. Har gjort klar 3 par som alle har fått Toko og blå Swix varmet inn. Legger VR40 og SkiGo på Fischer kaldparet med fin strutur.

Har et par Atomic WC med Kuzmin og et par Atomic WC med Birkenslip som jeg skal vente litt med til utpå kvelden, men begge parene får 3 lag VR40, og så venter jeg og ser om det stemmer med at det skal bli rundt5-8 minus.
Kommer det lite snø velger jeg paret med Kuzmin, de glir god når det er harde spor. Kommer det snø som meldt blir det paret med Birkenslip der har jeg hatt på flytende cera SkiGo, korket inn, rotorbørstet godt, deretter fluroBrush fra Kuzmin og hatt gullsåpa til slutt. Det paret skal børstes godt med nylon rotorbørste etterpå.

Mulig man må gå med litt glatte ski første 2-3 km, så ingen panikk om det er litt glatt første bakkene.

Super service dette Kaiost

Snør det nå eller ?

Snør nå nede ved start, alt etter Yr prognosene. Har gjort ferdig det ene paret, ble 3 lag vanlig blå ekstra ytterst på de. Om det ikke kommer noe mer snø blir det muligens et par tynne lag VR45 utapå, tar det i morra tidlig i tilfelle.

Sendte avgårde kollegaen med grønn Toko osv som nevnt tidligere i tråden. Han rapporterte om fantastiske ski og strålende fornøyd, pers med 22 min.

Var en tur og sjekket løypa i går kveld og med mye grovkornet/isete snø i starten tok jeg og la swix grunnklister spray og et tynt lag rode multigrade klister +6/-6, lott dette herde til i dag tilig og la på 4 lag blå ekstra og 3 lag vr45, alle tynne og korket ut utendørs. på et av parene til kona. Hun ble overrasket over at hun hadde spikerfeste fra første meter og dette holdt seg helt inn. Skiene var bittelitt tråe ned fra Raudfjellet, men hun var godt fornøyd med pers og 3.41.

Samme smurning ble brukt av en som overnattet hos meg, han kom inn på 2.55 (anbefalt av han som er ansvarlig for festesmurningen på landslaget).

Bra dag uansett.

Hadde vr40 og vr45 fra pulje 3, hadde bra ski hele veien igår. Leser alltid rapportene til kaiost.

Det var en fantastisk dag på lørdag! Jeg starta fra pulje 4 med Swix Marathon HF og FC8X i glisonene og VG35 og VR30 smelta inn, 4 lag med VR40 og 2 lag med VR45. Hadde kjempeski og feste fra 300 meter etter start. Var en del køgåing i starten, men det var sikkert like greit for jeg hadde kramper i begge låra, for- og bakside fra Kvarstad. Har hatt omgangssjuke, satt på do store deler av fredag kveld med litt vondt i hue og gikk ned to kg siste uka. Kroppen kjentes veldig bra ut lørdag morgen, men det holdt bare en stund. Dårlig med langturer kan også ha noe av skylda.
Uansett var det suverene forhold og fint vær og jeg kom meg i mål greit innafor merketida. Det som var spesielt i år synes jeg er at forholdene holdt seg så bra på slutten. Det siste flate partiet inn mot stadion har pleid å være en studie i sugende føre alle år, men nå gikk kilometerne fort også her. Redda nok dagen for meg!

Det såg ju väldigt flott ut på lördagen Angående föret och stakning. Väldigt många av eliten valde att staka, Alsgaard sa att han förstod det för att smörningen sugde på det föret. Trots det så var det klart att både Sundby och Niskanen såg ut att ha bättre glid än de andra nedför (man har sett samma sak också i andra renn där de med smörning ser ut att ha lika bra glid som de utan). En förklaring som ofta kommer opp är att smörningen spelar större roll när man stakar än när man står stilla på skidorna nedför vilket säkert stämmer men kan den effekten verkligen vara så stor i hårda fina spår som det var i lördags?

Att man kan staka väldigt raskt också i motbackar är numera klart men är verkligen skillnaden så pass stor melllan blanka ski och vallade ski att det är det som gör skillnaden eller är stakning för en som har tränat det rentav mer effektivt också oppför (och när det är rätt bratt också)? Det känns ändå som att en åkare som Eliassen som jag tror är riktigt bra i diagonal kunde ha tjänat på att gå diagonal i en del backar för att vila stakmuskulaturen lite.

Dock lite moro att se hur eliassen stakar minst lika fort som Sundby (dock med lite dårligt fäste) diagonalar och går fiskebein opp en bratt backe.

Men Sundby sleit kanskje vekk mykje av smøringa før nedkøyringa på slutten. Ikkje sikkert han hadde like god glid i starten.

Poenget med blanke ski er jo at det glir bedre når man står og staker. Da kan smøringen subbe. På rene utforkjøringer trenger ikke smøringen ha noe å si for gliden hvis skiene er målt og smørt riktig.

Et annet poenget er at gode blanke ski er lettere og få til enn god glid og samtidig godt feste. Sundby har sikkert flust med både ski og det beste som er av hjelp, mens Eliassen sa rett ut at han ikke hadde gode nok ski til å gå med feste.

I de førsta nedförskörningarna hade både sundby och niskanen bra glid och de gled minst lika bra som de andra.

Jag vet men är verkligen den effekten så stor på ett före som i lördags?

Er imponert over de som staket. Har gått en del ganger fra starten og opp til Dølfjellet (30 ganger etter jul i år). Har gått klassisk, skøytet og staket. Før eliten startet tippet jeg at Sundby kunne få et minutt eller to opp til toppen av Dølfjellet på de som staket.
Nå er jeg en helt vanlig mosjonist, og liker å ta tida opp bakkene. På skøyting har jeg litt under 35 minutter opp til setra, 37 minutter i klassisk og rett over 40 minutter på staking. Det er spesielt i de bratteste bakkene at jeg merker at det går en del saktere å stake.

På tv så jeg teten opp det bratteste partiet og hadde aldri trodd at stakerne skulle klare å følge Sundby opp der. Men ikke noe problem det nei. Så da spørs det om en må begynne å trene med tanke på neste år.

Der det var fokksnø over fjellet har det nok en del å si, men skulle ikke tro det hadde så mye å si i starten og på slutten. De som staker over med teten er rett og slett helt rå på det og er så spesialisert at de nok ikke ville gått fortere med feste.

Det är ju det som är skillnaden mellan vad de gör nu och inte gjorde för bara några år sedan (det var iallafall inte så många som trodde det då). De som stakar hänger på de som diagonalar också opp rätt tynga backar som lundbäcksbackarna på vasan och nu också i birken. De stackar ifrån folk som är riktigt dyktiga i diagonal som Rönning och Södergren (ingen i toppform men iallafall). De stackar ju också opp fiskebeinsbackar med ok fart (iallafall korta).

Valg av stilart henger nøye sammen med hastigheten. Når man går birken på under 2.30 så er hastigheten så høy at man fort staker det meste av løypa. For en som går over 3 timer er bildet en del annerledes. Går man på 3.30 er det fullstendig annerledes.

Uansett så hadde Martin vunnet hvis han hadde vært i god form og vunnet enda mer hvis han hadde spesielttrent på typiske langløyper. han sleit også i diagonal pga den monotone traseen. I en verdenscupløype veksler teknikkene kontinuerlig, mens i birken fikk han laaange diagonalstrekk.

Hovedsaklig er det fremdeles utøveren det kommer an på. Petter vant fordi han er i superform og en fantastisk skiløper. Han hadde vunnet med feste under skiene også på lørdag.

Jeg har ikke gått birkebeinerrennet siden 2009, da hadde jeg trent mye(synes jeg) men merket glapp med stor margin og havnet over 4timer. Skulle jeg gå igjen så var merket og kanskje 3.30 målet.
Rulleski ble kjøpt i høst men brukt for lite, men kom bra i gang ved juletider med ski, men slo fra meg merkemålet i februar da treningsmengden mot ski ble redusert pga jobb og opppussing.
Falt på valget med LF6 toppet med noe Rode FC1 som ble anbefalt av på Gsport, min første tur med pulver under skiene. Startet i pulje13 hvor det fra den puljen og utover ble anbefalt VR55n, men tok av egen erfaring VR45. Fantastiske ski fra start, god gli og feste. Sklei fra alle rundt meg ned fra Dølfjellet, men ned fra Raudfjellet sugde det mer hos meg en flere rundt meg, og måtte begynne og stake utenfor sporet der det ikke var skygge. Sto utenfor sporet meste av siste mila inn til mål, merket det bremset om hoppet inn i sporet. Burde nok tatt en runde med padda for å få litt struktur.
Hadde seeding til pulje13 fra Stenfjellrennet i vinter, et renn hvor jeg hadde lagt på for mye smørning så subbet og tapte mye tid siste par milene. På lørdag stilte meg opp alt for langt bak i pulja. Hadde for dårlig seeding, og etter noen dager med forkjølelse hadde jeg ikke trua på noe fart, ble derfor mye hopping fra spor til spor for å gå forbi oppover. Gikk nok forbi meste av pulje13 opp til skramstad og ble kø-gåing i ryggen på hovedfeltet av pulje12 inn til skramstad og starten av dølfjellet. Hadde 3 beste tid i mål av pulje13 folkene om jeg ser riktig på listene.
Merket glapp med 1min42sek, får legge skylden på køgåingen første mila, selv om burde kunne hentet det fra midtfjellet og inn.
God opplevelse i år, så vil trene mot en tid godt under merkekravet neste år. Får garantert bedre seeding med årets resultat, og får i tillegg gå et par seedingrenn i forkant.
Imponert over farten de beste har over fjellet, både av eliten og de beste mosjonistene.

Nå har jeg fulgt Eliassen opp gjennom karieren da han er i vennemiljøet, og han er absolutt ikke spesialisert på staking, det er noe han har begynt med det siste året etter at han gikk bort fra landslaget. Han har fram til nå vært råest på friteknikk, med en del gode resultater på diverse 5-miler i den stilarten. Om jeg tolker det rett så er langløpene fine for folk med seig motor rett og slett. FIS-langrenn og fellesstartene der har blitt veldig mye grupetto, taktikkeri og rykk og napp, mens langløpene ser ut for meg til å favorisere de som klarer å gå jevnt raskt.

Han VAR ikke spesialisert nei, men med den treningen han begynte med i fjor vår har han på kort tid blitt selve definisjonen på staking. Han har rett og slett tatt det til et nytt nivå. Petter har jo slitt mye med sykdom en del sesonger tidligere og har kommet litt sent i form.

Så til alle som har lyst til å bli god; Det er bare å hamre på med 6-timers turer på blanke ski, gjerne med pulk!

Hvis det eller det så hadde Martin vunnet? Tullete å komme med argument om at den eneste grunnen til at Martin ikke vinner er fordi han ikke føler seg 100% sikker på at han er 100%?

Kanskje det burde vært en moralsk resultatliste, Martin får fratrekk i tid for å ikke føle seg i VM-form, men litt mer tillegg i tid for å ikke dra en meter over fjellet. Dahl får tredve sekund fratrekk for ikke å være 100% restituert etter Vasaloppet siden han måtte gå inn fem minutter der etter en unfair start, og vinner dermed Birken 2015.

Det var da makan til teit svar.

Poenget mitt var kun at beste skiløper vinner. Nå er det Petter som er i best form, og han hadde vunnet selv om han plukket paret med feste før start. Han vurderte til siste slutt.
Martin scorer ikke spesielt høyt mht form i fysiologiske tester om dagen. Derav mitt utsagn om at han hadde vunnet i normalform. Noen få sekunder når du er på 90-95 % tilsier dette.
Fint du gidder å krangle uten å vite om den du angriper sitter på detaljert info mht utøverne eller ikke