Zwift

Tenker svaret på det er at effekten er lik. Men den subjektive opplevelsen av gjennomføringen vil føles ulik fra person til person.

takker. jeg har programmert 3x10x45/15 på 120% av ftp.
Pausene er satt opp til 5 minutter. Jeg må nok redusere pausene til 3 minutter.
Det blir nok å sykle disse øktene opp fjell, slik at det blir lettere å styre intensiteten uten ERG.

Alpe de Zwift eneste som duger til dette.
Epic KOM for og bak er for ujevn.

Kan vel legge til Mt Ventoux på den lista, dog ikke like tilgjengelig.

Innsbruck også.

Joa, men den er kanskje litt kort?

Kan du ikke bare skru ned TD til 0, så spiller det ingen rolle om det går opp eller ned? Du kan forsåvidt fortsatt kjøre øktene på AdZ, Ventoux eller i Innsbruck. Men du kan da også kjøre dem i Hilly route, NY, Harrogate, Richmond eller Sand&Sequoias om du vil

Et spørsmål/ fundering om posisjonering i Zwift ritt.

I dagens ritt tråkket jeg det jeg var kar for i de første 3-4 minutter og posisjonerer meg blandt teten i en gruppe. Det er ingen ryttere å se foran meg, selv ikke på langstrekkene. Men rankingen viser at jeg er ca nr 100 av 400 ryttere. Har de andre rytterne foran rykket så langt foran meg eller filtrerer Zwift bort de som har vært sterkere i startspurten slik at jeg ikke ser de?

Det er vel ryttere fra puljen(e) foran deg. Har jeg antatt til nå hvertfall!

Må ha vært ryttere fra egen pulje også for jeg vant jo ikke gruppa

Du ser bare de 100 nærmeste til enhver tid - så dersom det er såpass mange bak at dette blir 100 og de ligger nærmere enn hva nærmeste foran gjør, så er nok det grunnen tipper jeg.

digger de øktene der.. tiden går så fort når det er noe som hele tiden skjer. prøver å kjøre den en gang i uka

Kikk litt på resultatene i Zwiftpower så ser du hvor langt foran deg de var. Kanskje første gruppa kjørte så mye fortere at du ikke lenger klarte å se dem foran deg da du hadde kommet deg først i din gruppe. Tetgruppa kan fort få et minutt eller tre på gruppene bak, særlig hvis det er forholdsvis flatt (tetgruppa er gjerne større og går betydelig fortere). Dette gjelder særlig i sånne svære ritt, som "rittene" Zwift selv arrangerer (Tour de Zwift, Tour of NY, osv.) og hvor det er stor spredning i nivå siden alle (fra A+ til D) er i samme gruppe. Der er det også ofte mange med zpower (dårlig estimat av effekt) og dårlig kalibrerte effektmålere... Det er mye mindre av dette i de mer seriøse rittseriene hvor disse rytterne filtreres vekk.

Merk også at startposisjonen er gitt av når du stiller til start (som i IRL), dette får veldig store utslag i disse Zwift-tourene hvor det er opptil 1000+ deltakere med stor variasjon i deltakermassen som Anders nevner.

For disse Tourene så passer jeg på å stille til start senest 20min før, da blir starten litt mer human :-)

Å få en god plassering gjør at det ikke blir helt umulig.
Har opplevd starter med sprint og å måtte holde godt over 400 watt de første 5 minuttene på Zwift, kun for å ikke miste teten..

[quote=stosu]

Du kan bruke workout mode og velge økta du har laget selv, huke AV erg og kjøre økta hvor som helst. Motstand kan justeres på companion med incline knappen opp/ned hvis du ikke helt finner riktig gir. Jeg bruker aldri erg selv til noe som helst, men workout mode hvis jeg trenger å ikke styre med terrenget jeg sykler i.

Ja dette er nok lurt. Jeg varmer som regel opp i Watopia til det er 1 min igjen til rittet starter istedenfor å sitte på en virituell rulle.

Du kan joine rittet når muligheten dukker opp (30min før), avslutte Zwift og starte en ny free ride. Så joiner du rittet på nytt 5min før start.
Da står du først i startfeltet og får likevel gjort oppvarminga et annet sted.

Jeg har i det siste slitt med at BT-koblingen mellom rulle og Ipad dropper ut midt i økta. Jeg får ikke kobla tilbake med Ipaden uten å stoppe økta helt og begynne på nytt. Kjedelig mitt i en tur. I går var jeg koblet til Ipad med BT og Garmin-computeren med Ant+. Ipaden slutte å få inn signaler fra rulla - Garmin-computeren fortsatt som om ingenting hadde skjedd.

Jeg har sett det er et kjent problem på Zwift-chatter rundt omkring. Noen med noen tips?
Saris H3-rulle paret med Garmin og Ipad
Ipad koblet med kabel til TV
Zwift Companion på Iphone
Iphone paret med BT-headset
Pulsbelte paret med Garmin.

Tilkoblingstrøbbel mellom Companion-appen og Zwift forsvant for meg da jeg begynte å skru av mobildata (Flymodus + wifi=på). Om du har sim-kort/mobildata på iPaden så kan kanskje det være en løsning for deg også?

Ingen trøbbel med companion-appen - den surra videre på mobilen. Det er selve rulle-infoen som faller ut på Ipaden som snurrer Zwift-appen. Ipaden er en 6. generasjons variant, uten SIM-kort. Den hadde ikke oppdatert IOS - oppdaterer til 14.3 nå så får vi prøve igjen.
Får også prøve å kjøre Zwift rett på mobilen med denne kablet til TVen.

Companion går vel via wifi som sådan, så det skal vel alltid være lettere at fungerer. Opplever sjelden at den sliter.

Min erfaring er at med flere BT som jobber med ulike ting i nærheten av hverandre, så faller rulla oftere ut. ANT+ er vesentlig mer stabil.

Spørsmål litt på siden her.... Har dere Companion-appen oppe når dere zwifter? Hva bruker dere den til da?

Kommuniserer med de andre jeg sykler med og gir "ride-ons"

Ok. Så den gjør bare det samme man gjøre i selve Zwift? Kanskje litt enklere?

Zwift ligger jo på skjerm foran hjulet, mye lettere å bruke mobilen til kommunikasjon.

Det er vel derfor dette høres så fremmed ut for meg, da jeg kjører Zwift via mobilen.

Fantastisk, det var genialt! Takk skal du ha

Eller bare varme opp inne på eventen og loggføre tiden på garmin computer o.l.

Svaret er ja takk, begge deler. Det er viktig å variere samme type økter, ikke bare kjøre 30/15 men X antall varianter av dette. Hvis ikke programmerer du kroppen til å tilpasse deg bare en variant av belastning.