Zwift

Man har uansett en utholdenhet, og man er i stor grad avhengig av terskel når man sykler 50 min også. Undringen kommer vel mer av at de vet sånn neste 100% at en del av de som slår dem på zwift ikke hadde slått dem i et vanlig ritt

Kommer vel helt an på hva man sykler det. Her har vi alt fra sprint til maraton

Er mange lokale her som sykler i B på zwift, som har slått meg i forskjellige disipliner, selv om jeg sykler i A. Det er vanskelig å være god i alt.

For all del, enig i det, man kan ikke være god i alt. Men uansett. Hevder man seg alltid og hver gang i virtuelle ritt, men faller helt gjennom i vanlige ritt så er det i alle fall litt mistenksomt.

I mitt tilfelle er det ikke snakk om å falle gjennom, snakker mest om at vi på zwift sykler i forskjellig kategori, mens vi i den virkelige verden faktisk er ganske jevne. Alt avhenger av løypa vi sykler, kort rundbane med bratte korte kneiker så tar han meg gjerne, selv om differansen er veldig liten. Maraton med stigninger som er flere kilometer lange så er jeg hakket hvassere. Cluet er jo at jeg er lettere, han har mer ren watt.
Etter at Zwift tok av så har jeg ikke vært i nærheten av podium i A, topp 15 som regel, kun på mindre populære ritt har jeg lukta på pallen.

Ellers er jeg selvsagt enig i at det er mistenkelig når en typisk listefyllmosjonist plutselig er sylskarp på Zwift. Men så var det det med de kategoriene da, de gjør jo at en listefyllmosjonist plustelig er høyt oppe i sin kategori. Og snakker vi terrengsykling, så har teknikk og sykkeloppsett mye å si..vet om mange som tråkker vanvittig hardt, men kaster bort mye i dårlig teknikk.

@Hoaas
Jeg tenkte ikke på deg. Det var en generell kommentar.

Mange grunner til at folk som er kjent som mosjonister kan slå godt trente folk i ritt på zwift. Enkleste forklaringen er dårlig kalibrert rulle... Hell.. lille meg ble jo sparka opp i A cat etter et ritt.. trudde nesten at æ va supermann.. helt til æ fant ut at en liten duppesitt hadde knekt på Genius rulla mi som gjorde at det ikke ble skikkelige motstand på bakhjulet mitt.. Men det å sykle ritt på Zwift er ikke bare bare w/kg.. må også vite å tette de riktige lukene.. komme seg med i draft`n.

Zwift sine regnestykker for å kalkulere fart er ikke presise. Et eksempel er 2 ryttere på 70 og 90 kg som begge trår 300 W på en flat strekning a 5 km(hvor det stort sett handler om absolutte watt så lenge begge er nogenlunde aero)
I følge http://bikecalculator.com så vil da den letteste rytteren være kun 6 sek. raskere.
En fyr som bare endret disse parametrene i Zwiftoppsettet sitt fikk 28-29 sek fordel den lette rytteren.
Det er MYE på 5 km..
I ei flat løype ute vil den tyngste karen da trenge ca. 10 watt ekstra for å utjevne farta, mens på Zwift må man ha 50 W.

Og dette ble testet helt alene på løypa, eller? Hvis ikke er testen ubrukelig.
Frontaeral betyr også en del, og mer dess høyere farta blir..

Jeg har også mye høyere fart på zwift enn jeg har i virkeligheten når jeg trår meg en rolig landeveistur, normalt snitter jeg 30ish på en rolig langtur alene. Zwift er det 4-6km/t mer, med samme watt. Hvis jeg tar meg en tur i fjellet blir det noenlunde likt. Om det kommer av de 3-4000 som jeg sykler med som jeg stadig drafter på, vites ei. Men jeg legger ikke så mye energi i det..

Testet med TT-sykkel for å eliminere draft.
Høyden din gir også mer farttstap/motstand på zwift enn i virkeligheten. Flere andre utslag også. Feks om jeg kjører en workout i erg mode, får jeg bedre watttall i motbakke enn i flatt og nedover. Hviket gir/utveksling du har/velger og hvor tungt svinghjul du har på ei smartrulle vil også påvirke. Når du først får opp farta på et tungt svinghjul, så holder du lettere stor fart/gode tall og et jevnere tråkk. Litt som et platehjul i virkeligheten. For noen vil settingen du velger på "trainer difficulty" også kunne bety noe. Lavere verdi gir et jevnere tråkk.

Jau, jeg var gjennom den "krisen" der, med alle problemene og utfordringene med at dette ikke var likt virkeligheten under beta-testinga. Jeg bruker det bare som trening, så det eneste som betyr noe er at jeg får tråkka den watten jeg skal, konkurrere gjør jeg utendørs

Ja det viktige er jo at din setup er lik fra gang til gang slik at du kan bruke progresjonen din til evaluering. og planlegging. Greit å huske på disse tingene før man tror at internettwatt nødvendigvis gjenspeiler virkeligheten også.

Jeg har wattpedaler, og de viser alt for lave verdier inne Neida, er ikke så ille, er bare mer vondt inne.

Er Zwift nede? Får no roads to ride

Akkurat kjørt en intervalløkt, ingen problem da i allefall

Nå kan du sjekke oppestatus for Zwift på: http://status.zwift.com

Trenger jeg Zwift-rulle?

Blir det gøy?

Blir det brukt mer en uke etter kjøp?

Syns det er gøy med en smart rulle og Zwift. Da øker motstanden i oppoverbakker. Den minsker nedover, ved drafting bak andre ryttere o.s.v.
Koblet til projektor, kan man få rittfølelsen hjemme.
Folk er forskjellige, om dette er greia for deg må du nesten finne ut av selv

Trenger litt hjelp her!

Syklet all inn på et temporitt på Zwift i kveld og vant. For å se resultatet trykk på fanen Unfiltered:


SCTT Sporting Course TT Series Group 2 EU (A, B, C)

Passerte også FTP på +5 watt pr kg og 5 minutters watt på +6 watt pr kg.
Dette krever ZADA godkjenning, hvordan får man det?

Har ikke wattmåler og bruker Wahoo Kickr inne.
Tatt en god del KOMer på Strava med estimerte wattverdier, holder det?

Syns det er veldig irriterende at jeg ikke står på resultatlista..

Profil Zwiftpower

Profil strava

På forhånd takk for svar!

Alt har sin sjarm, jeg synes zwift var vanvittig bra når det kom/under beta testing. Men sånn som det ofte blir med ting som er nytt og gøy, så ble det kanskje litt mye, og nå er jeg litt lei rullesykling. Intervalløktene går helt fint, og ritt da. For da har du et mål med rullinga, de rolige øktene blir fort litt kjedelig for min del, zwift eller ei, du beveger deg fortsatt ikke en meter.. I dag f.eks endte jeg opp med å ha zwift på i bakgrunnen mens jeg så på breaking bad i stedet.

Det var fortsatt kjedelig når jeg hadde smartrulle. Jeg har også en 47" skjerm typ 1 meter foran sykkelen. Med det sagt, så er det vel bortimot det beste substituttet for utesykling.

Estimert watt fra strava er dessverre ikke godt nok. Du får ikke lånt deg en wattmåler da? Må være noen i sykkelgjengen din som har en du kunne lånt.
Slik jeg har forstått det, så er "the gold star" kun for de som har samme wattmåler utendørs òg innendørs. Mulig dette har endret seg i senere tid.

Wow! 406w i snitt i 40min, på rulla(!!!). Med de talla der er du i norgestoppen på tempo med en normal gjennomsnittlig sittestilling. Kjører du samme/høyere tall utendør?

Vet ikke, har aldri brukt wattmåler utendørs. Heller ikke temposykkel og tempoutstyr.
Formen har steget veldig bra det siste året. Merker at det går vesentlig raskere ute nå en tidligere.

Tror Edvald vant i Skien med 400w i snitt.
Så her er det håp til våren..

Med 411 watt i 40 minutter på rulla ville jeg tatt en telefon til mr. Brailsford. Jeg hører Sky mangler en kaptein til et par treukersritt når 2018-sesongen starter opp igjen

Men litt mere seriøst så er vel Kickr-rulla kjent for å gi litt mye watt, men jeg tok meg friheten å sjekke deg opp på rittranking.no også. Og jeg drister meg til å påstå at her er det nok litt feilkalibrering inne i bildet.

Den gamle var vel kanskje kjent for det, i allefall. Hvis man ser på profilen din på zwiftpower så har du jo også hatt en vanvittig økning bare de siste ukene.
F.eks 29. nov kjørte du 309w med 178 i snittpuls, 6. des 326w og 176 i snittpuls, 14. des 365w med 172 i snittpuls, så i går 411w med 177 i snittpuls.

2 watt forskjell på min kickr og ny SRM når jeg kjørte en test.. Så kalibrert var den i allefall riktig her..

Jeg ser forrige taler sier at det gjelder den gamle varianten. Så da har de sikkert løst problemet

Jeg vet jo av flere som er på konti nivå som ikke klarer sånne tall, ikke med den vekta i allefall, ligger du inne med 74kg? Mulig du har en muskulatur som er utrolig godt egnet til sykling, ikke vet jeg. Men jeg ville i allefall forsøkt å få tak i en wattmåler, så får du deg enten et slag i ansiktet eller bekreftet tallene dine.

Det treningsprogrammet som gir slik framgang vil jeg gjerne få tilgang til! ...