Hjelp! Jeg har meldt meg på Birken....

I et litt overivrig øyeblikk i julen meldte jeg meg på birken.. jeg har syklet en del det siste året (2-4 turer på 3-4 mil pr uke).
Sykler både landevei og terreng, men trener stort sett alene og har aldri startet i noe løp.

Bor i bergen, og det jeg har klart å finne av stier er stort sett både bratt og gjørmete så for en nybegynner med sykkel i skogen byr det på noen utfordringer...men utrolig moro likevel :-) men nå er vel birken stort sett et grusritt såvidt jeg har fått med meg.

Har en x-caliber7 som jeg regner med vil fungere fint til formålet selv om den antagelig er litt for stor.
Har i første omgang ikke noen større ambisjon enn å fullføre.
Er det noen som har noen tips til hvordan jeg bør forberede meg?

Sykler du 2-4 turer på 3-4 mil pr uke, og kanskje sykler et par turer på 4-5 timer i løpet av sommeren, er det ingen fare for at du ikke klarer å gjennomføre Birken.

Som traktoregg sier, dette går bra. Ta deg ett par turer på omtrent samme lengde så kroppen blir vant til det kansje?
Før birken i fjor så hadde jeg kansje 4 turer som var på mer enn 5 mil.Resten var stiturer på 1-2 mil og bakke trening. Kryr av bratte grusveier rundt her som er mellom3-15km lange. Det hjalp tydeligvis på resultatet:)

Støtter det de to over sier.
Jeg ville i tillegg kjørt noen intervalløkter (f.eks 4x4min) i motbakke.

Kan vel kalle det en slags intervall når jeg syklet i motbakke, syklet i vanlig tempo til bakken begynte for så å sykle maks til jeg var på toppen og trille ned igjen. Trodde selv at formen ikke hadde blitt bedre siden jeg ikke hadde fått til turer med så særlig med mil men det viste seg fort at formen kom sammen med klatringa.

.

Takker for tips:-) sykler en del i motbakker, og skal få til noen langturer. men greit å vite at jeg ikke trenger å ta helt av i forkant. har lest meg til en del, men har sittet med følelsen av at jeg ikke helt vet hva jeg begir meg ut på. gleder meg uansett.

Bare å glede seg, det er rett og slett kjempemorro:)

All den tid målet primært er å fullføre, vil jeg si at det beste rådet over er å få noen turer i beina på 92km. Så vet du mer hva som venter.

Birken er på ingen måte vanskelig, det bare gjelder å holde ut:)

En vesentlig forskjell på 3-4 mil og 9 mil er behovet for tilførsel av næring. Sikkert greit å ta med det på noen treninger. Greit å vite hva som fungerer godt å spise/drikke.

Glem de turene på 92 km i forkant De er så innmari uinspirerende i forhold til Birken. Det viktigste er at du tar deg noen langturer på 2-3 timer samt å få endel km i beina. 92 km kommer til å renne unna når du får syklet i konkuranse med medsyklister.

Har jo god tid ennå, så det blir noen langturer. lengste jeg har syklet så langt er 5mil, men det var på asfalt på racer. Nå tror jeg ikke det er grusveier i bergen som er særlig lenger enn et par mil-og der ferdes det masse fotgjenere og hester så det er litt å ta hensyn til mtp på fart og sånn-men, men...

Men jeg har jo aldri syklet noen ritt-er det noen "kjøreregler" jeg bør ta hensyn til når man sykler ritt? det blir jo ganske mange syklister sammen og jeg ser for meg at det er lett å komme i veien for hverandre..

Det at du faktisk lurer på det, gjør at jeg nesten vil gjette på at du allerede er bedre skikket til rittsykling enn minst halvparten av de som deltar.

Noe sier meg det samme

Jeg er helt sikker på at du får en super tur over. Holder du koken og trener som du gjør og legger inn noen lengre turer kommer du til å få det supert.

Beste rådet jeg kan gi deg (går ut fra at du starter litt ut på dagen) er bare å ha fokus på å kose deg, starte hardt for så å øke etter hvert, og være obs på at ryttere kan komme bakfra så du ser deg kjapt over venstre skulder før du legger deg ut. Ingen ting å være nervøs for