Årets hårete mål: Hole 12-timers! En ny start!

Innafor! Godt jobba, raskall. Dermed blir dette en bra dag!

Grattis Raskall. En milepæl av dimensjoner.

Herlig jobba! Dette synes jeg var gøy å se!

Tommel opp!!

Det er jo kroppsmål som gjelder, da. Høyde/vekt sier lite om hvilken størrelse som passer på overkroppen.

Ikke det at målbånd gjør det såååå mye bedre.

Jeg (184/80+) er egentlig en ganske typisk Large på klær på overkroppen. Men over brystet har jeg vel målt ca. 112-114 cm (kanskje litt mindre nå, trener mindre styrke, men vekta den samme), det er nesten 3XL på Castelli size chart.

Så nei, dette er ikke lett.

Er vel ikke lov med kompressionstøy så da finner man på andre muligheter.

Gratulerer! Jeg bøyer meg i støvet!

Kult. Gratulerer!!

Faen. Kjenner at vekta betyr litt for mye fremdeles. 100.4 i dag. Bør nok jobbe med å få hovedfokus vekk fra glassplata på badet.

Jeg har vært nede i netsen 93kg og opp over 95 siste ukene. Ingenting å bekymre seg for så lenge vekten sakte men sikkert går nedover. Husk også at hver kilo blir tøffere jo mer du går ned, hvert fall så lenge du ikke driver med ekstremslanking.

Sliter med samme glassplata, raskall. 95,9 i går morges, 96,8 i dag. Får mark av mindre..
Egentlig burde vekta hatt tidslås, åpent én gang i mnd elns..

Der var treningsleiren over. Kroppen er stiv og støl. Vært ei effektiv uke og jeg kjenner at jeg lever.

Uka ble avsluttet med stavgang-intervall på formiddagen hvor jeg valgte å kjøre dragene med elghufs. Etter at Ida (instruktøren) ropte FERDIG segna jeg om og ble liggende i 10 minutter. Beina klarte rett og slett ikke å bære meg en meter lenger. Ei god intervalløkt med andre ord.

Da var det ekstra deilig (ironi) å avslutte uka med ei kombiøkt med stasjonstrening og CORE.

Kaputt er stikkordet og det skal bli godt å hvile i morgen før hverdagen kommer og tar meg igjen.

Siden familien er bortreist i helgen blir jeg igjen her oppe og nyter naturen, ferdig tilberedt mat og en stille og rolig restitusjonstur på sykkelen før jeg drar rett på jobb mandag morgen.

Ei hard men god uke med andre ord.

Er det noe galt eller riktig når man føler seg som en lat jævel når man ikke har vært minst en halvtime oppe i sone 3 på pulsklokka på 2 døgn? Dette til tross for godt over 10000 skritt på skrittelleren pr. dag.

Tja, når jeg har hatt en dag eller to uten trening så går jeg rundt og føler at jeg ikke har trent på to uker, så ting forandrer seg veldig ut fra hva man gjør til daglig virke.

Det er ikke sesong nå.

Slapp nå av litt! Dra på kosetur. Pulsklokkefri nå! Ha det gøy på tur.

November bør man komme igang med men struktur...

Hehe.. festlig at du skulle si det. Glemte å ta på pulsbeltet før jeg dro på tur nå nettopp.

Kjenner at kroppen trenger noen dagers ro nå. Da er det fint at jeg tar med frua på en tur til London fra torsdag til søndag. Neste uke er det vakt av pytontypen (15 minutters responstid) så da blir det tvungen treningsfri da også.

Og deretter er vel piggdekksesongen i gang og treninga flyttes inn på tredemølle og romaskin.

Romaskin, Raskall ? Fornuftig, selv om en del av folket her er skeptisk til alt som ikke går rundt. Bare pass på å turen inn riktig teknikk den første måneden, så får du gid arbeidsøkonomi på roingen.

+1 dette har jeg også hatt god nytte av. God trening

Avsluttet forrige uke med 4 dager i London sammen med konemor. Gikk litt (veldig) bananas i matveien og sliter noe helt for j****g med å finne tilbake til den smale sti igjen.

Hotellfrokost, biffrestauranter, Cinnabon-sjapper og timesvis med vandring blant tusenvis av junk-sjapper vippet meg glatt og elegant av vannvogna.

3 kilo i pluss på 4 dager må være en eller annen form for rekord. Trenden er snudd og 1 av disse 3 er borte igjen men fy pokker så høyt all mat roper om å bli spist.

Det hjelper heller ikke at jeg gikk rett fra Londontur til monstervakt på jobb som i praksis gjør det umulig å trene. Jeg får det heldigvis til likevel ved å avspasere et par timer i arbeidstiden (08-16) når jeg ikke har vakt.

Kjenner at det skal bli godt å få startet behandlingen mot spiseforstyrrelsen i slutten av oktober. Akkurat nå kjennes det ut som om all jobben de siste 9 månedene er bortkasta. Men jeg vet jo at de ikke er det. Det er "bare" å krabbe opp på vogna og holde seg slavisk til Nimi-modellen igjen.

Bare.

Stå på. Hold fokus. Så skal du se dette går bra. Hver eneste dag er en ny start. Klor deg fast du detter ikke av

Alle sånne prosesser har noen tilbakeslag iblant, og dette vet du jo Ingen fare, Raskall! Nå er du tilbake i hverdagen. Trollet står igjen foran Haagen-Dazs på Leicester Square og lurer på hvor i helsike det ble av han syklisten fra Østfold som han pleide å kødde med :-)

Skulle ønske du hadde rett ang. Trollet. Han snek seg dessverre med i kofferten. Men jeg begynner å gjenvinne kontrollen nå. Har kommet i gang med treninga igjen vha kreativ bruk av fleksitid og samtidig fått min 21-årige stedatter til å forstå at hun ikke hjelper ved å la sjokolade, potetgull, kjeks og godteriskåler stående tilgjengelig. Det er visst vanskelig, etter å ha forsøkt å innprente det i et halvt år, å se at vi kun skal handle inn det snopet vi skal spise og at vi kun skal spise snop en gang pr. uke.

Men London-turen var ufattelig bra, da. Så bra at den er verdt en ekstra runde med Trollet ved hjemkomst.

Det positive er at 3KG opp på så kort tid ikke er fett! Tarminnhold, vannvekt osv. Kommer du tilbake i den retningen du har peilet ut, så mister du disse 3KG'ene veldig fort. Om det skulle vært fett, så ville det si at du hadde spist: 9000kcalx3 OVER ditt vedlikehold! Altså må du ha hatt et dagsinntak på 12-13k kcal i 3 dager!. Til og med JEG forstår at det klarer man ikke!

Hehe.. Du ville vært overrasket. Men i nåværende tilstand er et 5-sifret kaloriinntak daglig umulig. Til det er Trollet for svakt/temmet. Men for noen år siden var det nok ikke noe problem å hive innpå 12-13kkcal på en dag.

Jeg er heller ikke spesielt bekymret over dette. Det er bare en erfaring som noteres ned i pannebrasken: skal jeg ut og reise må jeg fremdeles legge en kostplan. Improvisasjon går i dass.

Jeg har et bilde jeg av og til bruker overfor mine pasienter.

"Hvis det er sånn at du er ute og kjører bil og du punkterer på det ene dekket, vil du da skifte dekk på den ene hjulet eller vil du stikke hull på de resterende tre og bli stående i grøften."

Mange som driver med atferdsendring, kostholdsendring eller skal slutte å drikke osv, har en slags logikk som er veldig vanlig, men kan være med på å opprettholde dårlig atferd. Ved å spise og kose deg på englandsturen har du forsåvidt bare hatt noen små tilbakefall, du har på sett og vis hatt noen symptomer på "lidelsen". Noe som er veldig vanlig. Du har punktert på ett dekk, de andre tre er i god stand og nå gjenstår det bare å bytte det ene dekket. Det kan ta noen dager. Lykke til.

Takk for analogien. Dekket er skiftet og pumpet opp. Det er bare ikke helt avbalansert enda.

Min coach har skrevet det veldig kjekt:
http://www.svegjo.no/2015/04/06/bukselos-gjor-du-denne-feilen/

Innmari fornøyd med uka treningsmessig. Har vakt med 15 minutters responstid fra 16-08 mandag-fredag og 24/7 i helga. Til tross for dette har jeg fått inn 7 timer og 40 minutter med kvalitetstid på sykkelen fordelt på 181 km. Hadde en "episk" landeveistur med pc og gsm-modem i ryggsekken på formiddagen i dag også.

Måtte bare stoppe og logge meg på pc-en to ganger i 14 varmegrader, fullstendig vindstille og gnistrende solskinn. Fantastisk tur.

Jeg begynner forresten å trives på landeveien igjen.

Kostholdet denne uka snakker jeg dog ikke (noe mer) om. *kremt*.

For min del så har jeg erkjent for lenge siden at livet jeg lever nå (kampen mot vekta kan man kalle den) - det er en varig endring og ikke en fase man er gjennom for å gå tilbake til noe "normalt" man har hatt tidligere.

Jeg tror - og jeg gjentar tror, dette er noe alle som kjemper mot troll (vekt) bør erkjenne og ta innover seg først som sist.

Man kan kalle det hva man vil, men på mange måter tar slankekuren aldri slutt - man MÅ gjøre det til normal hverdag å leve sunt (for å si det enkelt og kort).

Og når man sprekker, går på en smell - vel da legger man dette bak seg og fortsetter som dagen(e) før, når man gjorde ting riktig.