Søvn, farge på soverom, mobilbruk

I mange år har det blitt hevdet at det er gunstig for søvnen å bruke blått på soverommet, mens gult og rødt bør unngås fordi det virker oppkvikkende. Eks:
http://www.ifi.no/blatt-kan-dysse-deg-i-sovn

Men i det siste hevdes det at bruk av mobil, PC m.m. på kveldstid er ugunstig fordi det blå lyset hemmer melatoninproduksjonen:
http://www.tek.no/artikler/mobilen-odelegger-nattesovnen/158804

Jeg kan ikke skjønne at begge deler kan stemme. Blå vegger er bra, men blått lys fra mobil er dårlig. Begge deler oppfatter jo øyet som blått lys. Så hva stemmer? Hvilken farge bør man velge på soverommet sitt ut i fra søvnhensyn?

Har hatt både gult, blått og rødt soverom, merka ingen forskjell.

Med det sagt så tror jeg nok det kan stemme at mobil/nettbrett på senga kan virke forstyrrende på søvnen. Spesielt om man spiller på mobilen før man skal sove.

Vi har hatt forskjellige farger på soverommet, inklusiv skyggeblå fondvegg. Nå har vi helhvitt soverom. Jeg merker ingen forskjell.

Det jeg merker forskjell på er hvor mye lys som slipper inn i rommet. Derfor kjøpte vi en lystett duett-gardin til altfor mye penger på soverommene i nye kåken. Herregud så godt vi sover! 3-åringen sluttet til og med å våkne grytidlig! Anbefales virkelig for småbarnsforeldre som piskes opp lenge før natta er over!

Jeg klarer aldri å se fargene på veggene; med øynene igjen;-)
Om en ikke får sove, så er en ikke trøtt nok.

Farger påvirker oss, det er det forsket mye på. I hvilken grad, avhenger sikkert av mange ting.

e

Vi oppfatter farger dårlig i svakt lys, så det har nok ikke stort å si når du sover.

Synes det hjelper godt at madammen har veldig langt svart hår på soverommet enten lyset er av eller på. Men jeg kan jo ikke utelukke at andre er uenig?

Hur kan färgen på väggarna i ett mörkt rum spela någon roll? Om färgen spelar någon roll i ett sovrum så är det nog ett väldgt mycket större problem att man har för ljust på sovrummet med tanke på sövnkvalitet.

Jeg vil tro det er fordi man ikke har det mørkt på soverommet når man går inn dit. Man skal kle av seg, noen leser litt, osv. Da er vel teorien at hjernen enten aktiveres eller roes ned i denne perioden avhengig av hvilken farge den ser.

Grunnen til at mobil/PC/etc-bruk på kvelden kan være dumt er det sterke lyset, ikke nødvendigvis blåfargen. Det samme gjelder veggene dine hvis de tilfeldigvis er store LCD-skjermer. Lyset gjør at søvnprosessen ikke starter slik den burde.

http://forskning.no/sovn-internett-mobiltelefon/2013/11/mobilen-stjeler-sovn

Jeg har også lest noe om den psykologiske effekten av å trekke seg tilbake til soverommet. Av den grunn skal det være uheldig å feks ta med laptop inn på soverommet for å "bare jobbe litt". Ikke pga jobbingen i seg selv, men at dette fjerner soverommets rolle som avslappingssone.

Dette kan jeg skrive under på.
Hilsen student hvor soverom har vært altmuligrom i flere år.