Etter et lite hyggelig møte med et tre i september havnet jeg på sykehus med 4 brudd i ryggen (TH2 til TH5)
Nå har det gått en stund siden skaden og i november fikk jeg henvisning til fysio for opptrening. Bruddene har grodd fint og ingen fare for prolaps. Men muskulaturen i ryggen har kompensert for smerter på venstre side (brudd i ribbein på venstre side i tillegg) og har ført til at de er strammere på den ene siden enn på den andre.
Fysioen ga meg flere øvelser for å løsne opp i dette. Både styrkeøvelser som skal gjennomføres med frivekter og slynge samt øvelser jeg må gjøre hjemme. Har nå holdt på i snart 3 måneder men merker lite fremgang i forhold til smerter. Fysioen sier at smertene vil kunne vare lenge og at jeg må være tålmodig. Problemet er at jeg ikke finnes tålmodig og lurer derfor på om det er andre som har erfaring fra samme type skade, hvordan det evt går med dere idag og hva gjorde dere for å bli kvitt smertene (mine smerter sitter midt mellom skylderbladene).
Øvelsene jeg gjennomfører er: - Goblet squat med hantel (knebøy med hantler istedenfor stang på skuldrene. - Utfall frem med rotasjon - Liggende pullover - TRX chest press (pushups i slynge) - TRX low row ( kroppsheving i slynge) - Retraksjon og protraksjon av skuldrene i planken - BOSU situp (situps på halv medisinball) - BOSU rygghev med skulder retraksjon (rygghev på halv medisinball)
Jeg har visst begynt å trene igjen...
Er på utkikk etter: Spinergy hjul Coda sykkeldeler
Får du noe fysikalsk behandling (fysio/kiropraktor/massør)? Det mener jeg du bør få for å løse opp muskulaturen, i tillegg til øvelsene du gjør (tør ikke uttale meg om de individuelt)
Skumrulle på brystryggen må være med. Jeg kan garantere at det er stivheter der som bør løses opp, og da er det den beste løsningen etter faktisk fysikalsk behandling. Hør med din fysio om rulla kan brukes her (ser ingen grunn til hvorfor ikke, men dette er tross alt et forum )
jeg tok th8, kragebeinet ++ i sommer. etter det var grodd hadde jeg nesten mer vondt, var stiv ,støl og hadde vondt i store deler av rygg/skulder. gikk etter dette til både fysio og kiropraktor, var på totalt 12 behandlinger, nå er jeg mer eller mindre 100% igjen.
anbefaler behandling hos/sammen med folk som har peilig går mye fortere og du slipper å gjøre det værre
Har hatt brudd i TH 8-9 og 11 sliter fortsatt med muskelaturen rundt bruddene fikk også nakkesleng i samme skade og att ene brystbeinet måtte fjernes i etterkant. Avhengig av fysio 1 gang i uken minimum, Problemet mitt er att jeg stivner fort i ryggen og får masse muskelknuter. Dette er mange år siden men sliter fortsatt, men så er jo ingen skader like heller. Så det beste er bare ta tiden til hjelp og være flink med rehabiliterings øvelser.
Trynet i Skarverittet 2001 og landet på hue i en steinrøys..
Bildet vedlagt er tatt i oktober 2001, dvs. 2 måneder etter at jeg tryna. Midt i bildet vises den ødelagte TH9 skiven. Bruddet kalles et kompresjonsbrudd og jeg har blitt 7 cm kortere etter fallet. (Gikk fra 190cm til 183 cm) Bildet viser også en del av skiven som er brukket av og ligger på innsiden av ryggsøylen. Denne biten er på størrelse med en femkrones mynt. Her var det i utgangspunktet mye å ta tak i. Ble vurdert av 3 ulike kirurger, men ingen ville operere grunnet faren for komplikasjoner og faren for at jeg kunne bli lam etter inngrep. Dette betyr at alt bare har grodd sammen av ødelagt vev, fragmenter etc. Føles som at man har fått operert inn en murstein midt i ryggen.
Kjenner meg igjen i at man får smerter i muskulaturen grunnet at man kompenserer. Det er dette jeg har slitt med etter at bruddet grodde. Min erfaring er at riktig behandling kan hjelpe, samt det å være aktiv på tross av smerter hjelper. Smertene vil avta etter hvert og man lærer å leve med skaden.
Takk for god info aun. Hvordan har du det i ryggen idag? Fortsatt smerter? Nedsatt bevegelighet? Noe du ikke klarer lengre?
Kompresjonsbrudd er det jeg har fått også men jeg har ikke målt høyden min etter trynet. Vet ikke helt om jeg tør.
Å være aktiv på tross av smerter har jeg fått beskjed om og prøver så ofte som mulig, uten å overdrive. Derfor trener jeg nå 4-5 ganger i uken (bør kanskje oppdatere signaturen min ser jeg nå). Det går i styrke/stabilitets trening 2 dager i uken og jogging 2 til 3 dager i uken. Alt dette går helt fint. Det verste er å stå opp om morran samt ukontrollerte bevegelser (skli på isen, nyse, skvette osv) Har ikke prøvd å sykle igjen enda men tenker å prøve å ta frem rulla om ikke så lenge for å se hvordan dette går.
Jeg har visst begynt å trene igjen...
Er på utkikk etter: Spinergy hjul Coda sykkeldeler
Har det bra, men blir aldri 100%. Spesielt vridningen i overkropp sideveis er redusert. Klarer på gode dager opp til rundt 4 timer på sykkel, og det er helt ok. (Løping funker dårlig, langrenn ok). Smertene kommer og går men i forhold til de første 6 månedene er det natt og dag i positiv retning. Alt i alt er jeg veldig fornøyd med situasjonen i forhold til hva som skjedde, var millimetre fra å sitte i stol resten av livet:) Dette var en kraftig ¨wake up call¨, har blitt flinkere til å sette mer pris på ting man tar for gitt i livet.
Jeg slet også med muskelknuter etter kompresjonsbrudd (Th5), men på NIMI fikset de det med akupunktur koblet til svak pulserende strøm. To behandlinger og knutene var borte.
)
