Fysioterapaut med peiling på knær i Oslo?

Noen som kan anbefale en fysioteraput eller manuellterapaut som er god til å behandle knær i Oslo?

Har et kne som er problematisk igjen. Har tidligere slitt med Jumper's knee, som jeg fikk et treningsopplegg for og ble kvitt. Nå er det noe annet som er galt, men usikker på hva. Mesteparten av tiden fungerer det helt fint, men noen ganger er det et visst ubehag i kneet og beinet kan finne på å svikte uten forvarsel, f.eks når jeg går i trapper. Ganske upraktisk.

Simen Boretti. Vallhall.

Hvordan treningsopplegg fikk du? Sliter med symptomene til jumpers knee.

Simen Boretti på Valhall. Fiksa både knær og armer på denne karen.

Har slitt en del med kneproblemer selv(kjenner meg igjen i problematikken du beskriver her), og har fått god hjelp av Naprapat Mats Finsen på Naprapatkontoret på Myrens.

Jostein Holen hos Holten Institutt lærte denne karen å gå og sykle igjen etter ruptur i lårmusklene.

Takk for tips folkens.

krisch, du spurte om treningsprogram. Det viktigste er at du søker råd hos noen som har dette som fagfelt. Jeg er verken fysioterapaut eller lege, så du bør være kritisk til råd fra sånne som meg.

Men kan fortelle litt om hva jeg ble fortalt av min fysioterapaut og hva jeg har lest. Mange fysioterapauter anbefaler eksentrisk styrketrening. Eksentrisk betyr at den største belastningen skal komme når muskelen strekkes ut.

Jeg fikk et treningsprogram der jeg daglig skulle kjøre 3 serier knebøy med 15 repetisjoner. Beinet med det vonde kneet skal ta mesteparten av belastningen når du går ned, også avlaster du med å bruke det friske beinet når du skal opp. Er begge knærne vonde må du bruke armene for å hjelpe til opp, f.eks ved å ha en stol e.l. på hver side. Bevegelsen ned skal gå rolig, ca 5-6 sekunder.

Belastningen bør ikke være for stor i starten, men etterhvert skal du ikke kunne ta så mange flere repetisjoner enn 15. Reguler belastningen med å fordele tyngden til det ene eller andre beinet. Ha sekk på ryggen hvis egen kroppsvekt ikke er nok. Hvis du ikke har trent knebøy før bør du vente til du blir vist hvordan det skal gjøres.

Selv kjørte jeg dette programmet ca tre-fire måneder og kneet ble bra.